а сколько?

Добавлено спустя 51 секунду:
ты вообще исключение из всех правил)

так, девочки, решила я ПОКА ккал не считать
ибо сегодня покупала сыр, и поймала себя на мысли, что выбираю сыр с меньшим процентом жира
боюсь, что видимая цифра в 2200 (а то и в 2400ккал) будет на меня психологически давить, и я буду подсознательно подгонять рацион под некую меньшую цифру, а не под чувство голода и насыщения.

пересчитаю ккал, если сохранится тенденция к уменьшению веса или
если начнутся серьезные нагрузки (для меня это в приседе, например, 40кг). с этого момента начну сознательно увелич ккал с подсчетами

на работу с тренером даю себе 2 недели без доставаний его и окружающих. надеюсь что за это время связка мозги-ноги установится окончательно и мы начнем работать

еще я со вчерашнего дня отказалась от лифта. тренер правда запретил мне любые кардионагрузки почему-то (естественно, без объяснений). но уж если и по лестнице не ходить...

дрянь всякая в рот вроде не лезет, а это для дневника самое главное!)

Зашла в тему о мотивашках
ржала в голос: "Толстую девочку перевели из одного класса в другой - школа наклонилась в другую сторону"

и еще понравилось "Конкуренция не спит - она тренируется"

насмотрелась на классных девченок
ну его в ж...пу это печенье!! вернее на ж...пу чужую

Забава***


сколько что? стаж НКД? чуть больше года
Не думаю, что исключение. Просто кое-кто, пользуясь тем, что "на НКД" или "на сушке" - позволяет себе свои эмоции не держать в узде


Ну если по часу не ходить по лестницам - так это и не кардионагрузка)

не, я про вот это спросила сколько - сколько ккал?


с сайта спортвики (первый попавшийся в гугле)
"Методика умеренного поэтапного снижения веса предусматривает соблюдение низкокалорийной диеты (НКД), при которой суточный калораж пищи у женщин составляет 1200–1400 ккал, а у мужчин — 1400–1600 ккал."

в след по списку сайте инфа такая:
"Низкокалорийная диета (НКД) допускает употребление 800–1500 ккал/день"

Забава***
НКД - это когда у тебя дефицит от париттета больше 400 ккал.
Т.е. если у тебя паритет, например, - 2000 ккал, то НКД для тебя - все, что ниже 1600 ккал)

вот оно че, Михалыч

Доброе утро, девочки!
День 7

вот то ли Алва ночью наколдовала , то ли ночные ужины лепту внесли
но сегодня +800
и если мерять неделю по вчерашнему дню, то я похудела, а если по сегодняшнему, то поправилась

сладкого вчера вечером хотелось очень сильно, в 23-00 попыталась обмануть себя яблоко+апельсин+сметана
вкусно, но не то
взяла 2 печенья. с наслаждением откусывала по маленькому кусочку блин, это вкусно, несмотря на мотивации)

НО! я смогла остановиться после 2-х кусочков! а могла пачку. да и хотела рано конечно кричать ура, но... таки молодец)

каждый 7-й день я решила делать разгрузочным
один седовласый древнееврейский господин в этот день отдыхал, и нам велел)
так что разгружаемся сегодня от всех ограничений!

утром я добавила себе ложку варенья в кашу. солнце сразу ярче засветило разве есть еда вкуснее сладкой каши?
ну а теперь на прогулку и тренировку!

Забава***

Это не разгрузочный, а загрузочный называется Читмил на птичьем похуделок

Ни чо не молодец Как тема называется?