Валерьянка у меня к ужину будет, пустырник закончился

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:

Может потому что большой вес и еды надо больше? Ну и плюс спорт может правильный. А может обменку разогнали хорошо.

Блин, не могу я поверить что с весом 100+ можно так активно заниматься спортом. Фиг знает прям загадка)) Может я не права, и такие дамы могут сделать 150 бери даже не вспотев...

ой кстати, хотела написать и забыла))
Вчера на ужин приготовила интересное блюдо, называется ОЯКОДОН. Давно на него глаз положила и вчера наконец приготовила. Готовиться быстро, одна морока, что каждая порция готовиться отдельно, но я быстро приноровилась))
Делюсь рецептом..

Ингредиенты: (пишу сколько взяла именно я, и расчет ржу исходя из указанного количества продуктов)))
3 шт - лук
2 шт - куриная грудка (небольших, получилось 600 грамм фииле без костей и кожи)
8 ст. ложек соевого соуса
4 яйца
вода - 8 ст ложек
2 ст. ложки зелени

Кал - 104,48
Белки - 14,95
Жиры - 2,48
Углеводы - 5,62

Приготовление:
Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно.
Лук нарезаем на тонкие полукольца.
Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.
Ставим сковороду на средний огонь. Вливаем 2 ст.л. соевого соуса и 2 ст.л. воды. Даем закипеть.
Кладем четверть лука и готовим, помешивая, около 1-2 минут.
Добавляем четверть курятины. Готовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе.
Яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. Аккуратно по вилке вливаем в сковороду, стараясь равномерно распределить по кусочкам курицы.
Накрываем крышкой и ждем около минуты, пока яичная масса не схватится.
Подаем сразу.
Повторяем с оставшимися ингредиентами еще 3 раза.

Приятного аппетита!

Молодчинка ты )
Я ещё тефтели и голубцы не приготовила. Тефтели так вообще, ни разу ещё. Мама мне не готовила, и я не готовлю. А малой не ест. Но что-то хочется для разнообразия. Вдруг мужу понравится, да и мне тоже, может вкусы поменялись с детства.
А ты посмотри передачу взвешенные люди, там и с весом в 170 кг занимаются. Ходят на дорожке ,но для них это мега кардио, прям видного что подыхают.


Меня другое волнует. Что есть на такую сумму? Это ж сколько еды пэпэшной

В тефтелях кайф в том, что часть их можно заморозить и доставать по мере, например тогда когда готовить ничего не охота, ну или там в суп))
Мне кстати в детстве тоже с тефтелями не повезло)))


Мне кажется там в рационе много орехов, сухофруктов и разных вкусняшек

Точно. Можно прикупить себе. Вот орешки это класс. Только у меня и так с жирами перебор вечно, а так то да, калории и польза. А еще я так семки люблю

Да, я орешки тоже оч люблю (ну кто ж их не любит))). Но опасные эти ребята))для меня. Я если начну хрумкать, то одной горстью обойтись мне сложно бывает))) А они жиииирные, собаки, те еще хитрецы. Как семечки)))

Добавлено спустя 9 минут 29 секунд:
Подведу итоги сегодняшнего дня.
Для ревизии))
Критика приветствуется
~Завтрак (10:14)
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт
Овсяная каша на молоке 200 гр
Кофе с молоком и сахаром 180 мл
^Всего за Завтрак 391.6 калл

~Обед (14:50)
Суп капустный с сельдереем 330 мл
Картофель печеный с травами 120 гр
Оякодон диетический 100 гр
^Всего за Обед 372.5 калл

~Полдник (14:51)
Кофе с молоком и сахаром 180 мл
^Всего за Полдник 104.4 калл

~Ужин (18:46)
Макароны тв сортов вареные 180 гр
сливочный соус с креветками 170 гр
^Всего за Ужин 401.1 калл

~Перекусы (21:38)
Кофе с молоком и сахаром 170 мл
^Всего за Перекусы 98.6 калл
Всего 1368.20 калл

Итог - Я обожраткин....
А еще спорт:
30 минут - кардио (легкая нагрузка)
15 минут - силовая (10 минут торс, 5 минут - нижняя часть)
5 минут - растяжка

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Влезла по калорийности, небольншой недобор по жирам (1 грамм), недобор по белкам (36 грамм), перебор по углям... аж на 25 грамм... Это критично?

Я на самом деле боялась сегодня готовить пасту с креветками. Все-таки сливки...
Решилась. Нужно было что-то быстрое и с креветками.

Делюсь рецептом)
Ну с макаронами все просто - отварить, отставить.

Сливочный соус с креветками для пасты

креветки вареные — 150 гр (примерно штук 20),
лук - 90 гр (1 шт)
чеснок — 4 дольки,
сливки 10% — 300 мл.,
масло оливковое — 1 ст.л.
Мука ц-з - 10 гр (0,5 ст ложки)

БЖУ на 100 гр (только на соус!)

Калл - 117,34
Белки - 7,08
Жиры - 7,57
угли - 5,51

Приготовление -
Лук и чеснок мелко порезать, обжарить на оливковом масле до золотистой корочки. Добавить креветки (очищенные) и предварительно сваренные, жарить минуты 3. просыпать в сковороду цельнозерновую муку, перемешать. Влить сливки. Перемешать. Как только появятся пузырьки и бульканье, убавить огонь, добавить зелень еще можно. Усе))) готово.

Кушайте на здоровье!!

По калориям то оно хорошо, что влезла. Но не слишком ты много сахара ешь?

А овощи -фрукты свежие, не ешь или сегодня так вышло?

Все так вкусно у тебя, слюнки потекли.

Спорт отлично!

Этот рецепт нельзя читать на ночь!
Как теперь спать?

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Я тоже на семечках и орешках без тормозов...


У меня спорта всё нет. Сейчас вообще ничего не делаю. Болею, жалею себя.
По питанию непорядок. Всего 1100 набрала . Очень плохо. То перебрала, то недобрала. Ну может пока болею забить на это... Главное, вредного сегодня ничего не было.