Вот здесь не совсем согласна, достаточно не есть полностью обезжиренный творог, весь кальций тогда точно транзитом не пройдет.
Но идеальный по сочетанию жирности и усвоению кальция именно творог 9%, да.

Там такой небольшой процент усвоения у него, и творог как правило этот из порошкового молока, восстановленного, а творога мы едим, ну грамм 200 за раз, да 1 раз в день, что можно не учитывать. Это я к тому, что лучше не обольщать себя, а озаботиться тогда другими источниками кальция. Хм, я вот больше о калии пекусь у меня с ним плохо, с кальцием то просто на самом деле - растер яичную скорлупу в порошок, да добавил в пищу немножко.

svet.light
про овсянку:

не надо себя насиловать)

можно, только зачем? Питание должно быть вкусным

Я геркулес не могу есть. Совсем. Ни залитый водой, ни йогуртом (вообще выворачивает, простите за примитивизм )
Единственный вариант, в котором я ем геркулес - это овсяные котлеты, которые мне вкусно и как тут говорят "отвал башки")

Но - я как- то по совету Дины купила цельную овсяную крупу. Так вот - теперь это одна из моих любимых круп, а если еще с сыром Это нереально вкусно!
Попробуй цельную овсянку, она и полезнее, и вкуснее намного!

про груши:
почему неправильно? в чем ты принципиальную разницу видишь между мороженой грушей и свежей?)
Я не к тому, чтоб докопаться, а к тому, что должно быть понимание что к чему в подсчете калорий)

Просто свежие они были пухлые и сочные. А мороженные как то сдулись, но потяжелели

Январь с его обильными на обжорство Новогодними праздниками позади. Новый месяц и ровно 2 недели с начала моего похудения. Пора как бы подвести итог января!

svet.light
Света, привет!
А что с весом?

По поводу груш увы не могу подсказать.

Привет, Дина!
Вес вчера был 103,9. Думаю слишком много скидывается. Постепенно повышаю калорийность. Начала привыкать перекусывать на работе )) правда это трудно - прячусь в уголке и БЫСТРО поглощаю салатик в лаваше. Смешно, но надо!

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Re: svet.light "Плюс" на "минус" равняется "минус" или "плюс" ?
Итак мой отчет с начала похудения:
Питание:
1. Собралась, смогла, перестала поглощать еду без разбора. Это наверное самый главный плюс.
2. Хотя начала слишком рьяно (900 ккал в день!), что как оказалось «неполезно», если выразиться мягко, все же отнесу к плюсу: мотивация – сильная и нужная штука.
3. Узнала как худеть правильно. Отказалась от вредных продуктов в пользу полезных, пытаюсь повышать калорийность. Даже начала делать попытки (и надо похвалить себя – попытки часто успешные и, надеюсь, войдут в привычку) не делать большие перерывы между приемами пищи в часы работы. Это не дает голоду заставить меня съесть больше положенного на ужин.
4. Коридор питания буду держать 1800-2000 ккал.

svet.light

Молодчинка, Света!
все получится!

Меню на сегодня

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Re: svet.light "Плюс" на "минус" равняется "минус" или "плюс" ?
Сегодня я с калориями зашкалила ваще! Правда жиров опять мало почему то!!!! Вроде сегодня много жирного включила! Странно

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Re: svet.light "Плюс" на "минус" равняется "минус" или "плюс" ?

Дина, вот сейчас заметила, что в линеечке вес не меняется. Его что, надо вручную забивать каждый раз как взвешусь? Или есть какая-то хитрость?