Отчета дождись, я думаю ваш предводитель скорректирует вам калорийность)))

Вчера ела:
З. Бутер с вареньем.
О. Тушеную картошку.
П. Бутер с вареньем.
У. 2 гаража и упаковку крабовых палочек.
Вес утром: 63,1 (-500)
Отвес неплохой, но сдается мне это просто обезвоживание после алкоголя.

Вообще сейчас вот сижу и думаю, что надо пересматривать меню в пользу упрощения. И овощей с фруктами добавить. А то порции небольшие, по калориям нормально за день выходит, а по ощущениям - не очень. Той же картошки - если отварить ее в мундире и скушать с овощами - получится гораздо больше по объему, нежели я ем ее в тушеном виде с мясом. И мясо отдельно. Тоже сытней, особенно с овощным гарниром. Надо это обдумать.

SunSoul
Привет) Если есть возможность добавлять овощи и фрукты, то канеш надо это делать. Это и объём пищи увеличивает, и клетчатка, и витаминки
А насчёт таких отвесов...ну меня тоже настораживает, вот на той неделе перед КД -600 было на ровном месте. Ну как на ровном. Первый раз я наела ровно по верхней границе коридора. Такие отвесы немного дезинформируют, как по мне, да и потом ждёшь обратного привеса) Поэтому я стараюсь оценивать по объёмам, и то, тут тоже могут быть приличные погрешности в зависимости от цикла, наполненность кишков и т.п.

Впала в глубокую задумчивость: может добавить спорта и поднять калорийность?

Добавлено спустя 50 секунд:

А обычно: по нижней или переходишь границу?

SunSoul
в обычные дни без работы ем чуть больше 1700-1800, но зависит от аппетита и кошелька
А физ активность, говорят, хорошо вес двигает, помогает выйти из "плато". Тогда нужно будет накинуть калорий с учётом того сколько примерно твоя физкультура сжигает.

По-моему точно это высчитать невозможно. Меня останавливает вот что: буду ли я этим заниматься потом постоянно? Стоит ли начинать, если нет такой уверенности?

SunSoul
точно не высчитаешь, только примерно на твой вес. Хм, не думаю, что это как "игла", с которой без проблем не соскочить потом) Так же пересчитаешь сколько калорий нужно для обычной жизнедеятельности.

SunSoul
Добрый вечер!
Вот я и до твоего дневничка добралась. Буду заглядывать!

Всем привет.
Вчера ела:
З. Чай с бутербродами.
О. Тушеная картошка.
У. Пломбир, 2 печенья, горсть семечек
.
Вес утром: 63,1.
Интересно, перейду ли я этот рубеж когда-нибудь
Пойду средний вес посчитаю)))

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Итак, средний вес прошлой недели был: 63,9
Средний вес этой недели : 63,4
То есть -500 гр.