да. Гиря реально в пол стукается иначе. И гантель, если свыше 20 кг берешь - тоже в пол. Ну и плюс - ширина постановки ног фиксируется)

Suharic

Посмотри конечно.
Думаю, Марина тоже самое посоветовала бы, исходя из того, что ты добавляешь себе физическую нагрузку.

Suharic
это так, мне просто неудобно работать стоя, есть жесткие нормативы, от них зависит премия, а перерывы по расписанию

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Suharic
Ну да нагрузка увеличивается, нужно брать другой коэф. для расчета коридора питания, а дефицит увеличивать за счет еды не вариант.

Нет никакой хитрости. Не вижу никакого профита в том, чтобы выполнять это упражнение в стойке для пресса.
Сама всегда выполняю такие приседы именно с гирей и именно на двух степ.платформах.

А воду надо пить во время тренировки, чтобы не усугублять работу гормональной системы и внутренних органов из-за обезвоживания. Если не пить воду в процессе, то кровь становится гуще и это замедляет биохимические процессы, ради которых мы и пашем в зале.
Ну и плюс ко всему, во время силовых тренировок в мышцах накапливается лактат (молочная кислота), который тоже нужно выводить, дабы избежать длительной крепатуры. При обезвоживании этот процесс так же усугубляется.
Так что во время тренировки надо пить. Небольшими глотками, между подходами.

так и думала! спасибо)))

доброе утро!
вес 67,3 - стоит :(
вчера нажрато шо-то очень много

К1729 /Б109.0/Ж65.8/У 172.9
Завтрак (07:07) 269 гр. — 484.90 ккал.:
Запеканка творожная (160 гр.) — 268.8 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (20 гр.) — 31.6 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (30 гр.) — 66.6 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.

Обед (08:59) 170 гр. — 403.80 ккал.:
Булгур (62 гр.) — 212.0 ккал.
рулет куриный с чесноком и черносливом (100 гр.) — 120.0 ккал.
Масло оливковое (8 гр.) — 71.8 ккал.

Полдник (15:40) 100 гр. — 193.60 ккал.:
Запеканка творожная (80 гр.) — 134.4 ккал.
Пшеничные отруби (20 гр.) — 59.2 ккал.

Ужин (20:14) 370 гр. — 316.20 ккал.:
рулет куриный с чесноком и черносливом (125 гр.) — 150.0 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Томат черри (80 гр.) — 12.0 ккал.
Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная (55 гр.) — 15.4 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.

Перекусы (09:00) 165 гр. — 330.80 ккал.:
Печенье овсяное (20 гр.) — 87.4 ккал.
крендель сахарный (12 гр.) — 44.4 ккал.
Грецкий орех (13 гр.) — 85.0 ккал.
Банан (120 гр.) — 114.0 ккал.

ох. сегодня по плану "памп" или тренажерка, посмотрю по настроению.
хоть бы получилось сходить, без форс-мажору

а в информере - опережение, не гони коней-лошадей!)) все будет ок!

Suharic
вес будет периодически стоять, у меня тоже такое бывает, да у всех бывает, не переживай.

Привет,
Это досадно конечно , вон у меня даже вверх подскакивает, и тогда, я готова радоваться стоящему на месте

доброе утро!
вес 67.1
вчера съедено:

К1627/Б99.3/Ж53.6/У 178.3

Завтрак (07:06) 309 гр. — 482.70 ккал.:
Овсяная каша на молоке (200 гр.) — 204.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
Лаваш армянский (40 гр.) — 94.4 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
Грецкий орех (9 гр.) — 58.9 ккал.

Обед (12:47) 168 гр. — 385.90 ккал.:
Булгур (62 гр.) — 212.0 ккал.
рулет куриный с чесноком и черносливом (100 гр.) — 120.0 ккал.
масло оливковое (6 гр.) — 53.9 ккал.

Полдник (15:51) 240 гр. — 319.20 ккал.:
запеканка творожная с хлопьями геркулес (100 гр.) — 146.0 ккал.
Пшеничные отруби (20 гр.) — 59.2 ккал.
Банан (120 гр.) — 114.0 ккал.

Ужин (19:37) 480 гр. — 439.60 ккал.:
творог кунгурский 0,5 (180 гр.) — 181.8 ккал.
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Чернослив (40 гр.) — 92.4 ккал.
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.