У тренера есть программа - каждый раз он, как правило, увеличивает количество подходов и повторений + добавляет по 1-2 новому тренажеру)

Я когда пошла к нему - думала он напишет программу - научит технике и я буду через меяц-два заниматься самостоятельно.

Сейчас я поняла что мне надо будет ПОСТОЯННО тренироваться с ним а это 6000 в мес кроме абонемента - для меня это дорого на постоянку


В шаговой доступности у меня есть зал - при наличии программы и ваших консультаций я бы хотела заниматься самостоятельно

Программу последних занятий (на верх и на низ) могу написать (коряво)))

В личку кину ФИО тренера - может стоит изыскать возможности для занятий с ним?

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Приветик

Всем надо жир на мышцы

Да, я рассчитывала на месяц - освоить технику

1978olya1978
наивная) тренеру прям выгодно, чтоб ты сама занималась)Конечно, он сделает так, чтобы ты с ним занималась, а без него сама не могла ничо.
почитай в инете ресурсы по ББ, видео посмотри по технике. И сама тренируйся. Тебе ж не надо мегадостижений спортивных

Ну не всем) Я вот одна из тех, что просто тупо худела всю жизнь и боялась мышц нарастить вплоть до прошлого года, абы не стать уродливой мускулистой бабой)) Только недавно, почитав этот и пару других сайтов, поняла-таки свои ошибки полный тупизм
А сейчас жира не так много осталось, но и мышц маловато, вот бы их как-нить местами поменять..вот и поперлась в обменник в тренажерку. Но у нас такие тренера, что толку от них..хоть они и ходють там бесплатным приложением, то бишь за них не надо отдельно доплачивать. Вот и тоже голову ломаю где б программу тренировок взять.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Вчера получился существенный недобор по всем позициям

Эхх


Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

1978olya1978
привет)
Проанализируй, почему, чтобы исключить на будущее такие вещи)

На сегодня менюшка - завтрак соблюден

Приветик

Надо проанализировать - вроде бы кушала целый день и план был неплохой


Алва, я у тебя завтраки смотрю - что это за желе? мука разная?
Что ты с ней делаешь?

1978olya1978
желе - это очень просто - способ доставить в организм желатин)
на 250 гр любого наполнителя (сок, творог, йогурт, тунец вон был консервированный - 15 гр. желатина, перемешиваем, если наполнитель густой- воды кипяченой добавляем. В микроволновку, прогреваем (не кипятить!!!) разливаем по формочкам, в холодильник.
Мука - льняная. Это собственно, и есть льняная каша. Я покупаю просто не готовую в пакетах, а муку, заливаю горячей водой (не кипятком!!!) мешаю и ем) Кто-то плюется, а мне очень вкусно.

Я вышла из пещеры: зачем желатин в организме?