DStorm
оп-оп.... а в моем - это в каком, поподробнее? и сколько тогда в моем?
так, прот мне пить смысла нет, ясно-понятно, а ВСАА?

Алва, привет. Пришла в гости. Прокомментируй меню пожалуйста, я увеличила коридор и учла твои рекомендации (постаралась во всяком случае)

Смотри, твой вес 50кг. Если исходить из форму 2г на 1кг, то нужно всего 100г белка, а это с легкостью выгребается из повседневного питания )

А BCAA - это обязаловка )))

DStorm

полностью согласна)))

Нет смысла переводить деньги на прот))

Благо Верная
привет. В принципе нормально.
я бы завтрак и ланч местами поменяла.
В ужин многовато жиров, может быть, чтобы сильно не двигать уже ничего, желток яйца убрать с ужина куда-то повыше, в полдник например.
Если уж совсем в идеале, в один прием пищи не рекомендуют смешивать животный белок нескольких типов (курица и рыба как у тебя)хотя лично я считаю, что это вполне допустимо.
Макароны ты 120 грамм сухих посчитала? это довольно много получится вареных, ты столько съедаешь?
Клетчатки добавить бы. Овощей свежих. Капустку там, морковочку... Ну или отруби купи)

На самом деле нормально, это я придираюсь) Сама сегодня косяк полный

DStorm
alter ego
))) мнения экспертов сошлись. Посоветуйте тогда, какие брать. Или там без разницы?
по белку согласна, у меня обычно и есть 100 гр... Чуть недобрала сегодня, да

Алва
БЦАшки?

Алва

Хорошие в капсулах Animal Nitro - там 44 пакета. то есть на 22 тренировки, 1 до 1 после)
Они в районе 3.5 т.р стоят, но реально рабочие)

Сейчас пью от Pure Protein - 650 рублей баночка на 20 тренировок примерно, такие БЦАХИ в порошках более экономичны, но в Пюре содержится аспартам(((

Порошковые просто добавлять в воду и пить в процессе тренировки, правда я за первые 2 подхода разминочных выпиваю)))

BCAA от Optimum Nutrition в капсулах, 60 капсул, 2 капсулы перед тренировкой принимать)
Эти попробовала - мне не очень понравились)
Стоят примерно 500 рублей

Если нет аллергии никакой то конечно лучше отдать предпочтение порошковым известных производителей)
BCAA Stack от Universal Nutrition например)))

DStorm
alter ego
я личку написала, помогайте, мальчики и девочки)

Алва

Всем приветы)
Сегодня без спорта, Вместо него дачный фитнес.
Походу, снова обгорела на солнце Солцезащитный крем 50 нифига не спасает....
Менюшку позже выложу)