moon sugar
а я вообще не глажу :) сушу так чтоб потом не приходилось гладить, да и погода такая - из джинсов и свитеров не вылажу!!!
английский учу сама, у меня литературы море - ну как учу... по словам окружающих у меня оч хороший инглиш, но я ведь стремлюсь к идеалу. во всём. произношение у меня тоже... АдЫн, сАвсЭм АдЫн :) ну благо в Англии несколько диалектов - для всех я чужая :)
по опыту скажу так: твое произношение - ерунда, в большинстве случаев тебя поймут, главное не загоняться, а вот тебе понять англоговорящего - на много сложнее. На пример, мне понять какого-нибудь афганца-пакистанца на много проще чем англичанина, мы-НЕангличане говорим наверное более менее похоже. Так что - смотри мультики на английском - это очень развивает уХи :)

Вторник, Май 26, 2015


К 2024
Б 146.7
Ж 67.8
У 208.3

Вес тела — 52.5 кг.
ИМТ — 18.60
Еда — 2023.5 ккал.

*ПИТАНИЕ*
Завтрак — 637.90 ккал.:
овсяные хлопья (50 гр.) — 183.0 ккал.
изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
Смесь летних ягод (50 гр.) — 16.5 ккал.
Банан (156 гр.) — 138.8 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.

Ланч . — 319.00 ккал.:
лаваш (62 гр.) — 179.8 ккал.
творожная начинка (100 гр.) — 139.2 ккал.

Обед — 580.80 ккал.:
Курино-овощние котлетки (225 гр.) — 371.3 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (25 гр.) — 78.3 ккал.
Бразильский орех (20 гр.) — 131.2 ккал.

Полдник — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин — 391.90 ккал.:
Творог 1% (250 гр.) — 197.5 ккал.
Сыр Чеддер (20 гр.) — 78.4 ккал.
Сыр Фета (40 гр.) — 116.0 ккал.

*КРАСОТА-СПОРТ-ЗДОРОВЬЕ*
утром, вечером - крем для глаз и лица
душ, лосьон, скраб
крем на руки на ночь
тренажерка... жесть!!! всё болит. тренилась с утяжелителями на ногах - вот самое оно для моего горе-нижнего-пресса
на волосы утром пшикнула сухой шампунь... а ничего такой эффект!!!

*ДОМ-ХОББИ*
разобрала полку с одеждой. и на сегодня хватит выбросила одну майку, одну отправила в раздел "домашние", туда же ушел один летний сарафан

*ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ*
получила от мужа романтическое письмо... романтик блин! но это круче любых смс, скайпа, телефонных звонков... счастливая-счастливая!!!!

Lady_Brunette Приветки!

Ну ты молодца Я тоже иногда с утяжелителями треню (упры или бегаю), ниче так, нагрузка чувствуется хорошо

Ух ты, никогда не пробовала... А что за средство (марка), подскажешь?

Романтическое письмо...ммм...
Пусть солнышко сегодня будет ярким, а твой день позитивным и продуктивным!

moon sugar
Сахарок, рада видеть!
Сухой шамп у меня фирмы Batist, но это наша местная фирма, самая дешевая- купила на пробу, первое знакомство с ним было не очень удачное. Да и состав по сравнению с дорогим- не отличается ни одним словом! День-два можно вытянуть без мойки!

ох... не будет отчета...
муж "дал добро" на пирожок :) сказал я заслужила :) вот дурак! сегодня купила пончиков... дома соответственно ничего не стала делать. Но составила список книг... ушла спать... завтра на треньку - одна радость. Ах еще же ПЯТНИЦА!!!

Пятница, Май 29, 2015

К 2045
Б 149.0
Ж 68.2
У 208.3

Вес тела — 52.5 кг.
ИМТ — 18.60
Еда — 2044.5 ккал.

*ПИТАНИЕ*
Завтрак — 541.60 ккал.:
овсяные хлопья (50 гр.) — 183.0 ккал.
изюм (20 гр.) — 52.8 ккал.
банан (136 гр.) — 121.0 ккал.
Смесь летних ягод (50 гр.) — 16.5 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.

Ланч — 343.00 ккал.:
лаваш (62 гр.) — 179.8 ккал.
творожная начинка (100 гр.) — 139.2 ккал.
Киви (50 гр.) — 24.0 ккал.

Обед — 726.10 ккал.:
Курица с ананасом (295 гр.) — 516.6 ккал.
Бразильский орех (20 гр.) — 131.2 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (25 гр.) — 78.3 ккал.

Полдник — 75.20 ккал.:
Яблоко (160 гр.) — 75.2 ккал.

Ужин — 358.60 ккал.:
Творог 1% (350 гр.) — 276.5 ккал.
Бразильский орех (10 гр.) — 65.6 ккал.
Смесь летних ягод (50 гр.) — 16.5 ккал.

*КРАСОТА-СПОРТ-ЗДОРОВЬЕ*
утром, вечером - крем для глаз и лица
душ, лосьон, скраб
тренажерка! с утяжелителями. аж приятно на себя смотреть - уставшую, но довольную. снова обнаружила у себя доселе незнакомые мышцы. пресс, попа, ноги, низ спины.
эпиляция. ДАААА!
вчера была еще головомойка, бальзам, масло на кончики

*ДОМ-ХОББИ*
стирка, развешка
вчера приготовила курочку в сливках с овощами. я и не знала как люблю брюссельскую капусту!!!

*ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ*
молодец я, МОЛОДЕЦ! Всё таки отчеты заставляют шевелить попой - ничего не хотела делать, но надо - надо же что-то писать...
завтра опять куча важных дел. всё собрала, подготовила - завтра только взять сумку!
короче, молодец!!!
вчера еще составила список книг, которые хочу купить. штук 10 получилось... буду читать на обеде, хоть по странички в день.

ЧУдесный отчет за пятницу! А как прошли выходные?

Привет ! Пятница шикарная , Выходные ............. Ты стройная и можно позволить всё себе .

доброе ЛЕТНЕЕ утро!
не знаю где как, но я еще в почти зимней куртке хожу! брррр....
комп в ремонте, у планшета треснутый экран, нормальный телефон с большим экраном тоже в ремонте... в общем печатать что-либо очень проблематично!
по выходным: по питанию все в пределах нормы- не все зеленое, но и красного не было! даже с учетом того что и в субботу, и в воскресенье позволила себе по пачке печеньев.
в воскресенье купила себе супер-обтягивающие джинсы. раньше чувствовала себя в таких не комфортно- при весе чуть меньше 60кг казалось, а может и не казалось, область бедер особенно выделялась на фоне узких щиколодок и не особо пышной груди. а щас прикольно
вчера по питанию все очень зелено, дабы не сожрать что-нибудь лишнее, а хотелось- спать легла аж в 20:30!
была тренировка- пресс и попа.
по поводу наведения неземной красоты- тоже все как всегда.
дома тоже относительный порядок....
жду возвращения техники - тогда будут и отчеты, и фото!!!
на выходных делала диетический тирамису- НЯМА-НЯМА!!!

Жду фото А у нас жара наконец то .