Опять к вечеру голова гудеть начинает... только бы не разболелась

Итог по съеденному за сегодня:
1489.80кКал Б-121.71 Ж-22.61 У-201.18

~Zai~

даю установку не болеть

Спасибо!
Уже надоело болеть, все спортом занимаются, а я все лежу...

~Zai~

Как твое самочувствие сегодня?

БельчОнок)
Привет!
Да вот с утра более менее, нос еще заложен, но хоть голова не болит..

Всем приветы!

Вот я и вернулась с ДР, все прошло не так страшно..

Калории, конечно, не посчитала, но уверена, что за границы не вышла, скорее недобор..

Утром дома позавтракала, потом сын сходил на занятия и потом поехали к маме.
Съедено было не много (хотя наготовлена куча всего):
Чуть салата цезаря (заправка НЕ майонез, мама сама делала), свежие овощи помидоры черри, немного огурчика и , на мое счастье, мама потушила впервые утиное филе (подозреваю, что грудки) с овощами (единственное был какой-то еще соус добавлен, но не майонезный) ее я и съела, вкусненько было.
Потом был чай со сластями, тут тоже мама все сама приготовила. Был какой-то пирог кокосовый и типа рулетиков с банановой начинкой.
Я выпила чашку чая без сахара и попробовала пирог кокосовый маленький кусочек, меньше 50 грамм точно буквально на один укус, но поскольку насморк меня еще не покинул, полностью оценить вкус не смогла

Сейчас уже поздновато, не могу решить поужинать или кефир выпить. Или съесть кусочек рыбки или грудки и потом кефир...

~Zai~

Привет!
Заглянула пожелать тебе удачи!
Можно буду заходить в гости?

Спасибо!
Конечно, не только можно, но и нужно! Всегда рада гостям

~Zai~, жиров маловато будет.)
Жиров надо кушать не меньше 30-35г иначе возникнут проблемы с кожей, волосами, ногтями, менструальным циклом.
Мне и 40г не хватило, из-за того, что вес очень большой, кожа на руках и лице стала сухой, появились красные шелушащиеся пятна на теле. Подняла жиры до 50-60г все нормализовалось.
Я теперь иногда даже намеренно чуть по ним перебираю полезными жирами, боюсь повторения проблем.

Читаю дневничок.... Тут тебя бананами и сырами пугают...)))
Бананы кушай смело, можно по одной штуке в день, их ГИ на самом деле средний - 57.
Сыр жирностью до 17% изредко можно себя побаловать кусочком, не больше чем со спичечный коробок.

Но все же жиры в питании должны быть в основном полезные, из растительных масел - льняное, рыжиковое, горчичное, оливковое; авокадо; орехи; жирная морская рыбка, лучше та которая была выловлена в дикой природе - скумбрия.