Всем привет!Очень рада за своё третье место,гордость за себя и желание продолжать в том же направлении!Пешие прогулки -это хорошо,но пора включать и спорт,благо лишнее сошло!А ещё у меня праздник,я за несколько лет не слезала с цифры 70,а теперь у меня отвес- 300 и заветные 69.8 Теперь о меню!Я овсянку варила на глаз и думала,что там не меньше 150 гр,а сегодня положила на весы и обалдела!Я ем не больше 70 граммов,150-это слишком большая порция,я бы не осилила!Теперь получается,что у меня недоборы были по тем дням,где была овсянка! Теперь придётся думать,где набрать калорий,но чтобы не ударить по жирам!

Надя, привет! Поздравляшки с 3 местом, ты молодец, так держать!!!!

Привет!Спасибки!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Итак,моё меню и снова всё зелёненькое!У меня теперь больше получается!

аbwnadina
привет!
с 3 местом тебя!умничка!

ZaraZzka
Спасибо,Наташа!

Привет, Надюш
Мои поздравления с победой

аbwnadina
приветик))))как дела?)

Доброе утро! Менюшечка зелененькая - молодец! Оказывается действительно все приходит с опытом))) методом проб и ошибок и я наладила более менее свое меню...

Спасибо большое!Но до тебя мне ещё далеко!Ты молодец!

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:


Приветик!Дела идут,по-тихоньку!

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:


Пока зелёная,с изменением веса,меняются и БЖУ,и всё труднее составлять меню!

Всем приветик!Итак,вес идёт вниз и питание приходится подстраивать!Вот меню


Опять жиры перебор,но ещё вчера этот показатель был зелёным!Поэтому,я решила так,масло,семечки,сухофрукты и орехи из меню не уберу ни за что! Это витамины,микроэлементы и куча полезного!Я уже сидела на Кремлёвке,и знаю,что такое выпадение волос,ломающиеся ногти и т.д!Тем более моё меню не поменялось,все те же продукты,вредного я не ем,булки и торты мне не грозят!Мне нравится такое питание и менять не буду!Даже если буду в неделю терять 100 грамм!Добавлю спорт,ведь меня не столько вес волнует,а фигура!Толстые бёдра,живот и руки!Как бы не питалась,всё равно надо мышцы развивать.Вот сейчас лишнее убралось,особенно с живота,ведь я читала информацию,что нельзя качать пресс,если живот толстый!Простое качание пресса не поможет,кубики будут формироваться,но под слоем жира и живот визуально будет ещё больше!После многих лет проб и ошибок уже кое-что начала понимать,поэтому,пусть медленно,но я добьюсь того результата,который мне нужен!И самое главное в том,что теперь работать над собой придётся всю оставшуюся жизнь!Моё самое главное желание дожить до старости достойно,быть в своём уме и поддерживать физическую форму,сколько это возможно!