Я с 15 % и недели не прожила,как дошла до нее жрать начала.в одежде есть ,но я себя худой тогда не ощущала,сейчас загружу

15% это вы на сушке были?
Вот сейчас, по многим источникам почти оптимальный процент, а вам с каким процентом более комфортно?

нет,не на сушке,худела на 1850 ккал ,130 г белки, 30 гр жиров и 250 гр углеводов,за 7 месяцев понизила % жира с 31.1 до 15 %,мне комфортно с 25 %,как сейчас,но это только потому,что я могу есть на 2200-2500 ккал и не толстеть.

Белки и углеводы да, а вот жиры 30 жёстко как по мне.
Надо почитать ваши менюшки того времени, вдруг пригодится маложирное питание)

Я бы свой калораж уже тоже чуть приподняла бы, но рано,не разогнаоась ещё, а жрать начинает хотеться
У меня весы, которые якобы показывают % жира, мышц,воды,костей. Месяц назад был 34,1 % жм, сейчас минус 1,4 кг и минус 1%, в принципе прослеживается закономерность обмена жира на мышцы
На фото совсем худышка)

лайна
Аня,я тоже жиров сейчас не ниже 60 гр ем,раньше,рассчитывала их на калоризаторе и так питалась
Да это не из-за маложирного питания похудела,а из-за дефицита калорий,поэтому экспериментировать тебе ни к чему. Ага до худышки доходила,но не удерживала,а пока сало вываливается из этих джинс как минимум 5-6 кг разница сейчас и тогда.

Да, на сыры,хлебушек и ореховые пасты твои слюной исхожу
Оля,глянула фото у тебя в весе 67 и 61, вроде всего 6 кг, а разница очень заметна.
Но у тебя сейчас и трени капитальные )
И я поняла, что те фоты в большем весе, чем сейчас))

Да,разница колоссальная по объемам и внешнему виду Трени средненькие ,не убойные

Оля, поговорим об этом через пару лет, когда меня от 4х кг гантель штормить перестанет

Может тогда я смогу более адекватно оценивать нагрузку, но что-то мне кажется я останусь при таком же мнении

Бениан
Ольчик, очень рада твоему прогрессу!
Вот всем яркий пример того, что цифры на весах не главное.