Лелёк

а я вот на это вообще ничего писать не хочу, вроде взрослый человек, сама знаешь, что делаешь... но тормоз ведь тоже должен быть, и лучше как можно раньше!

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:

Что поделать - осталась ещё эта рабская привычка баловать себя едой...

Лелёк

у меня тоже есть это, на первой страничке моего дневничка, перечитываю часто, чтоб не забыть

надо просто найти в жизни что-то, что будет баловать больше, чем еда... хоть это и сложно!

Лелёк

Ленусь, не расстраивайся, бывает, что с шампусиком то ещё залетело? я про еду давай завязывай , хватит уже ,поверь мне!

Лелёк и давно ты тут была ? а потом что будешь делать?

ksenia1809
Lenysja
Марина-рыбка
Читаю-читаю, но есть мне на данный момент хочется больше, чем худеть почему-то. Не могу объяснить, почему. Даже и не сказать, что хочется до потери пульса, не могу себе отказать и остановиться. Скорее, не хочу себе отказать. Просто я слабак, и у меня в жизни всё припадками - то я как заведённая всё делаю, то потом хлоп - и ничего не делаю.


Взвешивалась в субботу, 82 кг. Вчера и сегодня побоялась. Потом буду сгонять. Короче, опять у меня такая ситуация, что я понимаю, что НАДО худеть. Но желания особого нет, мне и так хорошо. Но это лирическое отступление. По крайней мере, уж толстеть-то в мои планы точно не входит!!!

Девочки. Не стесняйтесь, пинайте меня и теребите. Требуется волшебный пендаль...

Лелёк
я бы пнула , но я сама так с трудом после праздников вхожу в строй худеющих Да и не ты одна , иногда кажется , как я похудела на столько .Думая , что все бы съела что не прибито. Вот сейчас сижу и тоже жрать хочу. Но на данный момент стройность перевесила А вот воды надо пойти выпить. Да и ты пойди стакан выпей , читала что на стакан воды тратиться кажется 30 калорий если я точно помню .

Марина-рыбка
Воду я люблю! Сегодня взвесилась. С ужасом... Ну 82 так и осталось. Не так и ужасно, как я ожидала. Сегодня стараюсь сдерживаться. Самое большое испытание - поменьше жрать на ужин.

Лелёк
Да уж, ужин самый сложный момент в нашем процессе. Думаешь-планируешь одно, начинаешь ужин готовить - все планы разбиваются. После трудового дня отдохнуть хочется, побаловать себя. Да мы 1000 раз это обсуждали. Надо менять отношение к еде, но привычка, которая формировалась годами не так легко отступает.

Лена, привет!Вот почитала и растроилась. Я думала у тебя все идет отлично. А тут хандра какая то. Ты что это , молодая, красивая и такое себе позволяешь. Давай снова на борьбу, а то у нас тапки закончаться и ноги заболят тебе пинков навешивать.
Бери себя в руки!!!