светдим
Тоже хорошо)

Irenika
Сегодня получилось 1900 калорий, немного превысила. Зато вчера не добрала до 1800.

Добрый день)

Завтрак 350 калорий
Обед 700 калорий

Пока ела: 2 бутерброда с сыром, черный хлеб+ авокадо, йогурт, банан.

Вчера досмотрела российский сериал "Пробуждение". Ничего так, 7/10 моя оценка. Про ментов, но с элементами фантастики (альтернативные реальности).

у меня тоже калорийность гуляет туда-сюда)

А я вечером спокойненько добрала свои калории, уж с этим проблем нет)))
Рис с черникой, семечки, сосиска, огурец, сыр, 2 мандарина. 1800 калорий сегодня получилось.

Только белков мало, углеводов много. С жирами все в порядке я думаю. Семечки, сыр, масло...

Да, уж. Белок ты как всегда не ешь.
Но своим же ты готовишь?
Я к творогу нежирному пристрастилась. 2% жирности. Мягкий такой, не сухой рассыпчатый. С джемом. 200 г творога и джема, сколько совесть позволит 20-50г. Вкусно, белок и калорий немного, главное джемом сильно не увлечься.
Ну и курицу я люблю. Сейчас не варю, а в духовке запекаю. Мужикам ножки, себе филе. В одном противне. Хотя я и красное филе ем, но оно у нас редко бывает. Можно индейку, но не везде продают и значительно дороже.
А муж стал яйца куриные варить помногу. Тоже типа белок ему нужен, чтобы не толстеть. Как по мне, он слишком много их ест. Но зато я у него иногда уворовываю одно и готовить не надо

Лена, привет!
Вставлю свой пятак по поводу провоза денег в Россию. У нас вообще на границе сильно дрючат за евро. Вроде вообще уже нельзя провозить еврики . Но можно вести доллары хоть 10000. Не проще ли поменять еврики на доллары и вести сколько нужно сыну, чем рисковать на границе. У нас часто просто обыскивают людей.

Ага, тоже я покупаю чаще обезжиренный (где типа 0,1 иили 0,6 ) творог + с моим желе домашним (там мало сахара, на желфиксе) - но тоже главное желе /вареньем не увлечься... у меня бывает - могу пол банки маленькой смести за вечер..
И еще туда вкусно всякие отруби, пророщенные семена или семена льна или орехи, или сухофрукы ...

Юлия Пик
О, спасибо за ценные советы Уже сегодня купила себе творог на ужин. И яйца отварю, сразу много, как твой муж)) А то мне 1-2 варить себе каждый раз лень))

marver
Привет, Марина! Спасибо за подсказку насчет долларов! Да, он будет ехать через российско-эстонскую границу.

Анна Солнце
Я тоже могу много варенья съесть))) Но у меня в холодильнике стоит варенье без сахара, там и калорийность невысокая. Брусничное, вкусное!
Это муж покупает, ему сахарный диабет поставили диагноз хз почему-то. Хотя сахар 6.4 -6.5

Все-таки хорошая вещь этот форум) Столько полезного узнать можно!

Сегодня ела
Завтрак 350 калорий
Обед 750 калорий
2 бутерброда с сыром.
Куриное филе-гриль, черный хлеб с авокадо, йогурт, банан.

Удобно вести дневник по питанию - простой и без лишней для всех инфы... но мне маловат уже...