Ограничений нет, пишут так - должен быть здравый смысл. Питание - как в детском садике или санатории: салатик, первое, второе и сладкое с компотом. На сладости может приходиться, если не ошибаюсь, до 10% калорийности дневной. Вредных и запрещенных продуктов нет - есть можно все, просто в разумном количестве.

ksu_una
Отлично. сегодня на завтрак была овсянка с бутербродами с колбасой и черный кофе. на обед большая тарелка борща - соскучилась по нему. со сметаной и хлебом. и чай с булкой с шок маслом все просто. На ужин минтай с тушенными овощами. На переуус йогурт с черникой

Идеальный вес = рост *ог над/ 240= 159*94.5/240=62,6 кг.
Необходимо сбросить 22,40 кг.
По системе минус фунт я могу добиться идеального веса примерно за 5 лет

Как это ты так посчитала?
В году 52 недели умножить на 400 гр в неделю это почти 21 кг в год. Конечно, разгон какое-то время займет.
Но 5 лет никак не получается.
Или это у тебя такой демотиватор?

Юлия Пик
нет. Это я так хитро считаю
14 месяцев получается плюс примерно месяца 1.5 на разгон и месяца три на ошибки.

Уточню - если будут привесы свыше 400г А если привес 100-200, да еще и после отвеса перед ним, то обычно рекомендуют продолжать добавлять калорийность.
А конкурсы... Я сама с собою конкурс веду - по минимальности отклонения от заданной калорийности. Чаще всего получается. Обычно переборы возникают, когда что-то из еды в течение дня забываю записать и, соответственно - посчитать. Если вспомню до ужина, то пол-беды, просто ужин может оказаться слабоватым, но это можно перетерпеть. А вот если после ужина - то здесь уж никуда не денешься, косяк - он и есть косяк.

ksu_una
Хорошо, что уточнила. У меня как то не отметилось. Сегодня котомки буду готовить на неделю.

вес 85,0. Да-да, не больше и не меньше. Четвертый день весы дают именно такую ровную цифру. все в мире меняется, а у Жени вес не меняется

Третий день плохо и мало сплю, просыпаюсь часов в 5 утра от сильнейшего голода. Жду 7 утра и бегу варить кашу!
Завтраки стали сразу плотными и сытными , с хлебом. Как поем - так сразу спать хочу, но уже куда!
Может это как то с циклом связано, конец первой половины, не знаю.

SUNWAIT
приветик
а вот и я буду забегать к тебе в гости

Весенняя улыбка

очень рада