Цени, от него сложнее всего избавиться и спрятать ))) я вот стараюсь только с рукавом одежду носить, но летом сложновато.

у меня проблема в " крыльях за спиной" , вот там то богатство все мое почти

Анютка1983
Блин, я в этот раз тоже что-то очень сильно поправилась, и живот, и спина... прям ненавижу себя за слабоволие.

Тоже постоянно воюю с крылышками трицепса, но не очень выходит.

Oxanka 1
Наш инструктор в джиме оптимистично говорит, что возраст, ничего не поделаешь. Второй говорит качать трицепс через день по 4 упражнения на пампинг.

Я обожаю придумывать правила, которым потом не следую. Тем не менее, для участия в конкурсе, нужен план.
Итак,
1. Не есть мучного, если только не приготовила сама. Отказываться от мучного полностью я просто не хочу и не буду! При этом были случаи, когда я готовила много мучного сама (да вот на днях только делала пиццу и кекс) и съедала все за раз. Я это осознаю, но в любом случае это будет сложнее, чем просто пойти и купить.
2. Не есть сахар. Ок шоколад 90% и выше. Ок подсластители и сахзам. Я понимаю, что они тоже калорийны, но дома у меня стевия, и все-таки сладости на сахзаме не так распространенны, так что в магазине на углу вряд ли купишь.
3. Любое физ.упражнение каждый день. Пусть будет вакуум. Планка. Спортзал. Длительная ходьба (раз уж у меня шагомер на телефоне, скажем так, 10,000 шагов). Велосипед. Что угодно. Но каждый день.
4. Минимум 2 литра воды в день.
5. Не есть после 9 вечера

Пример отчёта

Официально полная ирина - чабби.

Нда, ну раз вариант два не очень помогает с крыльями, остается смирится с первым.
Что за конкурс?

Oxanka 1
Один из немногих на который был набор ))) завтра старт. Бой с тенью 11.
Я побрила кошек. Стоооолько шерсти! И они такие вельветовые стали. Как ни странно, они даже не сопротивлялись.
Не, ну первый тренер тоже в принципе сказал, что если будешь пить добавки и херачить, заполнишь мышцами. а так только смириться. Второй тренер на свой вариант сказал, но попытаться то стоит. Правда еще одна его цитата "да в этом зале никто никогда не накачается" ))))

Подруга, которая со мной временно проживает, принесла кешью... а меня ж к орехам подпускать нельзя!
уже грамм 50 умяла с обеда. а день еще не закончился... заклейте мне кто-нибудь рот!