Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 17:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 947 ]  На страницу Пред.  1 ... 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93 ... 95  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 00:09 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2021
Сообщения: 1185
Изображений: 314
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Вот я с самого начала поняла, что ты не понимаешь :nez-nayu:
Помнишь аналогию с топливом для автомобиля? Глюкоза - это бензин, жир- это газ. В нашем автомобиле есть обе эти системы, но нет волшебной кнопки - машина у нас умная, сама на газ переходит если бензин кончился. Если не заправлять бензин, то она спокойно будет ехать на газу, а его у нас накоплено в организме почти безлимит.
На низких углеводах мы всё равно едем на бензине, только плохо едем и запасы свои жирные не тратим почти.
Доктор Берг правильно всё говорит. Он отлично понимает, что все люди разные. Лучше всего считать съеденное, потому что незаметно можно съесть слона. Особенно вначале. И это всё равно будет примерно, но нам и не нужно углубляться в лабораторный анализ.
Правило тарелки - это для тех кто вообще не может себя заставить ничего считать. Но и результат будет такой же. Вначале человек не представляет даже кбжу привычных продуктов, он не знает и спокойно ест например безобидное яблочко или стручковую фасоль с углями 36 ( бывает и 12, но он ест 36). Правило тарелки можно использовать смело например мне, когда я и без расчетов отлично вижу сколько там лежит угля.
Правило тарелки использовать вначале тоже можно, так как это лучше чем ничего. Но если человек хочет видимых результатов, надо к этому отнестись серьезно.
Про признаки кетоза : Отсутствие голода, может быть специфический запах пота, мочи и тд, прилив энергии у меня был не сразу в первый раз у меня был только на 3-4 день, может быть жажда ( не всегда) , чувство насыщения во время еды приходит сразу (не возможно переесть). Может быть сыпь на коже (у меня была только в первый раз)
Ну и ещё есть тест- полоски. Я худела без них, а потом купила чтобы понять как быстро я попадаю в кетоз.
У меня 2 основных признака - постоянно сытая и изменение запаха. Я спрашивала, окружающие его не замечают, только я.

_________________
Изображение
Информер
Изображение

видосики: наули, бодифлекс, медитация
Всё упражнения строго натощак после стакана теплой воды.
Как понять что такое вакуум:

Бодифлекс для начинающих

Медитация для похудения во сне


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 10:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Если я правильно поняла тебя, то угли все которые идут за 20гр , то бишь промежуток 20-50, организм уходит в режим экономии и живёт на этих углях, а не создаёт кето материал?

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 11:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Сегодня так получается, завтрак съеден уже, к ужину продукты приготовлены.
91273
После апельсина есть привес, вообще снова отлетела к 55кг(55,6) и настроение сегодня фиговое, надо чем-то его поднимать.
Вчера Берг упоминал морскую капусту, хочу с ней салат Дальневосточный сделать на выходных, надо посмотреть на ценник.
Кстати в этом году я начала с рыбы, в прошлом была сельдь под шубой.

Ещё вспомнила я про чечевичку зеленную, люблю кстати её.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 17:49 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2021
Сообщения: 1185
Изображений: 314
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Jarezo писал(а):
Если я правильно поняла тебя, то угли все которые идут за 20гр , то бишь промежуток 20-50, организм уходит в режим экономии и живёт на этих углях, а не создаёт кето материал?

Если есть дефицит калорий, то он может жир топить в глюкозу, это совершенно другой процесс - но скорее всего в таких диапазонах он в кетоз не попадет даже.
Тут если ты уже в глубоком кетозе и подкинул 50 угля 1 раз или периодически подкидываешь, то не страшного - из кетоза ты не вылетишь, но и активно худеть не будешь. Но если ты только собираешься попасть в кетоз, то это скорее всего не получится.
Опять же цифра 20 гр усредненная, все мы разные. Мне вот 11-13 гр было норм и 1 прием пищи в сутки, зачем я буду 20 гр вмещать, если 11 норм?
Определить нужно цель, если активно худеть то до 20 гр, если поддерживать кетоз то можно и до 50.

_________________
Изображение
Информер
Изображение

видосики: наули, бодифлекс, медитация
Всё упражнения строго натощак после стакана теплой воды.
Как понять что такое вакуум:

Бодифлекс для начинающих

Медитация для похудения во сне


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 18:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
:-) я поняла, что я ничего не поняла. Пока до 30углей у меня, там посмотрим.
Полоски не буду покупать, чтоб определить в кетозе или нет. Сейчас парит сильно повышения цен и это ведёт к тому, что жрать можно через день :-) как советует Берг. Хотя вот у нас консерва не подорожала.
Печень трески 249р; курица стоит, как свинья. Овощи :sh_ok: как киви.
Из недорого у нас королевские шампиньоны и сыр бри :-)

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Последний раз редактировалось Jarezo 31 мар 2022, 19:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 18:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Мариолла
Цитата:
Определить нужно цель, если активно худеть то до 20 гр, если поддерживать кетоз то можно и до 50.

1 ХУДЕТЬ, желание есть!!!!!
2 Максимум приближенное в рационе к Кето ассортименту.
3 Без подсчётов попадать в %кето.

Такие цели :mi_ga_et: :butter-fly: :ki_ss:

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 31 мар 2022, 21:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Кето котлеты из духовки
91275

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 01 апр 2022, 00:46 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 06.02.2021
Сообщения: 1185
Изображений: 314
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 829

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Цели хорошие) очень надеюсь что всё получится. Слушай больше свои ощущения, если жрать хочется - убирай угли. И не забывай про калий, магний (это зеленые листовые, микрозелень) и натрий (соль).

_________________
Изображение
Информер
Изображение

видосики: наули, бодифлекс, медитация
Всё упражнения строго натощак после стакана теплой воды.
Как понять что такое вакуум:

Бодифлекс для начинающих

Медитация для похудения во сне


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 01 апр 2022, 11:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Мариолла
:ki_ss: :butter-fly:

Сегодня :-) я не хочу есть, жду позывы голода :-) хотя вчера было немного картофеля.
Сегодня в планах, а там как получится:
Котлеты 2шт
Доем остатки брокколи, корейку, черри и Тоскану(всё остатки); дома шаром покати.
Из еды: картофель, сардельки, кетчуп, шоколад, килька в томате, пельмени. Всё не кето :-(

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Jarezo: КЕТО, ММ100 - цель 50кг
СообщениеДобавлено: 01 апр 2022, 14:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 30.12.2020
Сообщения: 2892
Изображений: 136
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,367

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (1)
Синхронизируйте свою кето-диету с вашим циклом. Повышайте количество белка с 1 по 5 день вашего цикла (то есть во время месячных). С 6 по 11 день стремитесь к очень низкому содержанию углеводов и умеренному потреблению белка. С 12 по 16 дни выбирайте кето-продукты, богатые глютатионом, такие как авокадо, брокколи, чеснок и петрушка. В конце цикла, в дни с 17 по 28, один-два раза повышайте уровень углеводов с помощью крахмалистых овощей.

Да, кето — это низкоуглеводная диета. Однако возможно, что вы слишком ограничиваете свои углеводы, что может влиять не только на гормоны, но и на ваши физические упражнения.
Один или два раза в неделю подкармливайте свое организм углеводами, что означает удаление большей части жира из вечернего приема пищи и замену его на палео-дружественные углеводы (сладкий картофель, бананы и т.д.) — некоторые спортсмены комфортнее чувствуют себя в таком режиме.

_________________
Изображение
мой журнал viewtopic.php?f=49&t=24994

Изображение

Если вы хотите усовершенствовать свое тело, храните разум. Если вы желаете обновить свое тело, изменяйте сознание. Мысли злобы, зависти, разочарования и уныния обкрадывают тело, лишая его здоровья и жизненных сил. Угрюмое лицо не появляется случайно – оно возникает как следствие угрюмых мыслей. Уродующие тело морщины – результат глупости, страсти и гордости.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 947 ]  На страницу Пред.  1 ... 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93 ... 95  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, diana_s, Dude, GoogleBot, GPTBot, Ksyu, La-rissa, Magly, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, PerplexityBot, TaTa88522, TrendictionBot, YandexBot, yulechka2012, Жасмин56, Лада777, ЛунаСолнце, Натали MIR1981, Татьяна Крюкова, Юлиана77, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB