Вот я с самого начала поняла, что ты не понимаешь
Помнишь аналогию с топливом для автомобиля? Глюкоза - это бензин, жир- это газ. В нашем автомобиле есть обе эти системы, но нет волшебной кнопки - машина у нас умная, сама на газ переходит если бензин кончился. Если не заправлять бензин, то она спокойно будет ехать на газу, а его у нас накоплено в организме почти безлимит.
На низких углеводах мы всё равно едем на бензине, только плохо едем и запасы свои жирные не тратим почти.
Доктор Берг правильно всё говорит. Он отлично понимает, что все люди разные. Лучше всего считать съеденное, потому что незаметно можно съесть слона. Особенно вначале. И это всё равно будет примерно, но нам и не нужно углубляться в лабораторный анализ.
Правило тарелки - это для тех кто вообще не может себя заставить ничего считать. Но и результат будет такой же. Вначале человек не представляет даже кбжу привычных продуктов, он не знает и спокойно ест например безобидное яблочко или стручковую фасоль с углями 36 ( бывает и 12, но он ест 36). Правило тарелки можно использовать смело например мне, когда я и без расчетов отлично вижу сколько там лежит угля.
Правило тарелки использовать вначале тоже можно, так как это лучше чем ничего. Но если человек хочет видимых результатов, надо к этому отнестись серьезно.
Про признаки кетоза : Отсутствие голода, может быть специфический запах пота, мочи и тд, прилив энергии у меня был не сразу в первый раз у меня был только на 3-4 день, может быть жажда ( не всегда) , чувство насыщения во время еды приходит сразу (не возможно переесть). Может быть сыпь на коже (у меня была только в первый раз)
Ну и ещё есть тест- полоски. Я худела без них, а потом купила чтобы понять как быстро я попадаю в кетоз.
У меня 2 основных признака - постоянно сытая и изменение запаха. Я спрашивала, окружающие его не замечают, только я.

Если я правильно поняла тебя, то угли все которые идут за 20гр , то бишь промежуток 20-50, организм уходит в режим экономии и живёт на этих углях, а не создаёт кето материал?

Сегодня так получается, завтрак съеден уже, к ужину продукты приготовлены.

После апельсина есть привес, вообще снова отлетела к 55кг(55,6) и настроение сегодня фиговое, надо чем-то его поднимать.
Вчера Берг упоминал морскую капусту, хочу с ней салат Дальневосточный сделать на выходных, надо посмотреть на ценник.
Кстати в этом году я начала с рыбы, в прошлом была сельдь под шубой.

Ещё вспомнила я про чечевичку зеленную, люблю кстати её.

Если есть дефицит калорий, то он может жир топить в глюкозу, это совершенно другой процесс - но скорее всего в таких диапазонах он в кетоз не попадет даже.
Тут если ты уже в глубоком кетозе и подкинул 50 угля 1 раз или периодически подкидываешь, то не страшного - из кетоза ты не вылетишь, но и активно худеть не будешь. Но если ты только собираешься попасть в кетоз, то это скорее всего не получится.
Опять же цифра 20 гр усредненная, все мы разные. Мне вот 11-13 гр было норм и 1 прием пищи в сутки, зачем я буду 20 гр вмещать, если 11 норм?
Определить нужно цель, если активно худеть то до 20 гр, если поддерживать кетоз то можно и до 50.

я поняла, что я ничего не поняла. Пока до 30углей у меня, там посмотрим.
Полоски не буду покупать, чтоб определить в кетозе или нет. Сейчас парит сильно повышения цен и это ведёт к тому, что жрать можно через день как советует Берг. Хотя вот у нас консерва не подорожала.
Печень трески 249р; курица стоит, как свинья. Овощи как киви.
Из недорого у нас королевские шампиньоны и сыр бри

Мариолла

1 ХУДЕТЬ, желание есть!!!!!
2 Максимум приближенное в рационе к Кето ассортименту.
3 Без подсчётов попадать в %кето.

Такие цели

Кето котлеты из духовки

Цели хорошие) очень надеюсь что всё получится. Слушай больше свои ощущения, если жрать хочется - убирай угли. И не забывай про калий, магний (это зеленые листовые, микрозелень) и натрий (соль).

Мариолла


Сегодня я не хочу есть, жду позывы голода хотя вчера было немного картофеля.
Сегодня в планах, а там как получится:
Котлеты 2шт
Доем остатки брокколи, корейку, черри и Тоскану(всё остатки); дома шаром покати.
Из еды: картофель, сардельки, кетчуп, шоколад, килька в томате, пельмени. Всё не кето