Да, затягивают!
Смотрела Спираль? Меня так потряс этот сериал, потом несколько месяцев вообще ничего не могла смотреть.

Ряженка с кунжутом - это идея, надо опробовать
Я часто с клетчаткой

LoRicky
Привет. Молочку любую вкусно с семенами, орехами.

Спираль, я не помню. Понравился по Бюсси недавнишний, у меня на верху название. Сейчас Мегре и книги слушаю и по хламу
Меню пишу по привычке.

Разбираю хлам
- постельное бельё стирка (3 комплекта)
- антресоли, обувь
- стирка одежды собак

По меню пока так (потом допишу, вообще привычка писать, что хомячок точил, весы убрала в шкаф; хотя приходила мне идея посчитать еду с майонезом, но он уже закончился)
Овсянка, сливочное масло, семена льна, яйцо всмятку (з) +
Яблоко (п) +
Перец фаршированный, картофельное пюре, лук перо, лечо (о) +
Ряженка, кунжут (п) +
Грудка куриная, картофельное пюре, лук перо (у) +

Воду пила +
Сегодня день чая и я всё никак его не сфотографирую.

Избавиться от хлама -
- стирка продолжается
- разобрать свитера, кофты и футболки


Сегодня закончилось кофе и пришлось наслаждаться кофейной церемонией. Что -то последнее время я увлеклась сахаром, убираю сахар - кофе был без сахара.
Овсянка с оливковым маслом и семенами льна, кофе б/с, 0,5 литра натощах воды (з) +
Гречка, морковка, лук, фарш из баранины (о) +
Киви (п) +
Окунь, спагетти, пармезан, помидоры с зеленью и оливковым маслом (у) +

Постараюсь сегодня выпить 2 литра воды, осталось 1,5

Рацион
Овсянка со сливочным маслом и корицей , чай черный с лимоном (з) +
Перловка, стрючковая, куриная грудка (о) +
Киви (п) +
Жульен и спагетти, вино белое (у) +

И очередная уборка по квартире

Присмотрела себе диету на неделю, буду экспериментировать на следующей:
Рис и филе птицы.
Рис - 1
Кура - 1
Рис - 1
Кура - 1
2,5 - 3 л. Воды

Без соли, без овощей, может зелень. 4-6 дней. Строгач

Пока метаюсь между Дюкана и японской диетой.
Давно хотела попробовать диету Дюкана

Можно есть любое количество пищи в любое время, главное - придерживаться следующих правил:

Из рациона исключается любое жирное мясо, остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба - гриль, на пару, отварная. И любые морепродукты.
Разрешены любые обезжиренные молочные продукты, а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами (ваниль, кокос и пр.).
Запрещен сахар, соль - минимум. Зато разрешены заменители сахара, натуральные специи, соусы (горчица, соевый и пр.).
Через несколько дней разрешено ввести в рацион неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде (исключая крахмалистые - картофель, бобы, рис).
Обязательно - ложка овсяных отрубей в день.
В диете несколько чередующихся фаз - только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т.д. - см. подробности ниже).

Как минимум полтора литра воды в день обязательно. А также обязательна нагрузка, хотя бы по 20-30 минут ходьбы в день.

С 1 декабря устрою 5 дневную Атаку.
1. ФАЗА ПЕРВАЯ - АТАКА
Атака на жировые клетки. Зависит от вашего исходного веса, длится от 3 до 7 дней. Максимум - 10. Можно есть только белковые продукты: мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Причем в любое время суток. Но не забывать выпивать не менее полутора литров воды в сутки.

Эту фазу сам Дюкан характеризует как стимулирующую.

Что рекомендуется:

+ курица и индюшка, допускается ветчина и печень (говяжья и куриная);

+ любая рыба - отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.

+ обезжиренные натуральные йогурты;

+ полторы столовые ложки овсяных отрубей каждый день.

Что разрешено:

+ можно до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3-4 желтков в неделю. Белок - без ограничений.

+ Йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном - до двух в день.

+ При приготовлении пищи можно использовать заменители сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу.

Что исключить:

- Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах

Tyava
Дюкан дает неплохие результаты, только выходить надо правильно, иначе все возвращается назад, впрочем как с любыми диетами

LoRicky
я не пробовала в понедельник или 1 декабря начну. Осталось 3 кг добить и можно плодотворно готовиться к НГ

Посмотрела, что есть в холодильнике
Завтра начну
Яйцо всмятку (з)
Творог 1,8ж (п)
Кура запечённая (о)
Творог 1,8ж (п)
В горшочке курица с отрубями (у)

Посмотрю как пойдет

День 2 атака Дюкан
Яйцо всмятку (з)
Творог 1,8ж (п)
Заливное из индейки с домашней горчицей(о)
Творог 1,8ж (п)
Окунь в панировке из отрубей запеченный (у)