kofe
Завтра я бы на Шипулина поставила.

Юлия Пик
Даже загадывать не буду. Увидим!

Отчет.

Что-то я поздно сегодня с отчетом.
Калорийность недели 17-23 января 1587 ккал (на 149 меньше предыдущей).
ТВН 10-16 января 56.2 кг,
ТВН 17-23 января 56.4 кг, привес 200 гр.

Что тут можно сказать. 200 гр - это ерунда. Значит калорийность была снижена адекватно.
Планируемая калорийность 1550 ккал. Как только пойдут отвесы, повышение до 1700 ккал. А там посмотрю. Надеюсь, что в этом месяце будут полновесные 1800 в итоге.
И опять хочется есть. Хотя я сегодня отсутствовала все утро и поесть было некогда. Проголодалась дико. Сейчас плотно поела и кайфую. Все-таки мне нравится большой прием пищи. Может, перейти на трехразовое питание? Или четырехразовое...

Древнейшие люди в связи с неудачами на охоте питались приблизительно три – четыре раза в неделю.

Древние греки, как и древние римляне, придерживались двухразового питания.

По мере течения времени количество приемов пищи возросло. Впервые завтрак появился у знатных дам, которые принимали шоколад в постели.

Практика питания домов отдыха, санаториев, пионерских лагерей применяет четырехразовое питание.

Недостатки двухразового питания с большим интервалом между приемами пищи (до 7 часов и более)

Редкие приемы пищи являются причиной повышения уровня холестерина в крови, содействуют накоплению жировых отложений в организме, снижению активной работы щитовидной железы и тканевых ферментов.

В большинстве случаев человек сразу съедает большое количество пищи, в итоге переполняет желудок, растягивает его стенки, ограничивает подвижность, а, значит, ухудшает перемешивание содержимого и его обработку соками, процесс эвакуации пищи из желудка протекает медленно.

Растяжение органа может неблагоприятно повлиять на работу сердца. Переполненный желудок поднимает диафрагму, осложняя сердечную деятельность.

В первые часы пищеварения большая пищевая нагрузка тормозит работу желудочных желез, снижает выделение сока и удлиняет период пищеварения. Хроническое переедание приводит к ожирению.

Кроме того, прием большого объема пищи может спровоцировать сильное сокращение мускулатуры желчных путей и значительные болевые ощущения в этой области.

Помимо этого, из-за того, что избыточное количество крови наполняет внутренние органы, становится хуже функциональное состояние крови головного мозга. Поэтому снижается работоспособность, появляется слабость и сонливость.

Также редкие приемы пищи, когда перерывы между ними достигают 8- 10 часов, ухудшают ритмическую деятельность кишечника, приводя к запорам.

Продолжительность интервалов обусловлена периодом времени, которого достаточно для переваривания, всасывания и усвоения питательных веществ.

Большие перерывы в еде способны спровоцировать:

-перевозбуждение пищевого центра;
-выделение большого объема желудочного сока, который оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку пустого желудка и может привести к воспалительным явлениям. При возникновении спазматических сокращений сосудов желудка возможно повреждение органа.

Интенсивность синтеза пищеварительных соков значительно снижается в первые часы после трапезы, ко 2-му часу восстанавливается, к 4-му часу становится максимальной. По этой причине есть раньше, чем через два часа после предыдущего приема пищи не является целесообразным.

Во время коротких интервалов недостаточно времени для полного процесса пищеварения и усвоения питательных веществ к следующему приему. Это может стать причиной расстройства двигательной и секреторной работы пищеварительного канала.

Кроме того, важен следующий фактор. Здоровый желудок представляет собой мышечный мешок, способный растягиваться и сокращаться. Однако у него отсутствует способность захватить пищу, перевернуть и обработать соками, если нет ее определенного объема. Поэтому утверждение «есть чаще и понемногу» при отсутствии патологий пищеварительного тракта не является верным.

Наиболее оптимальными интервалами между приемами пищи для взрослого здорового человека являются четырех – шестичасовые промежутки. Помимо этого, пищеварительным железам необходим отдых в течение 6 – 10 часов за сутки, когда происходит восстановление способности органов пищеварения к нормальной работе на следующие сутки.

http://properdiet.ru/osnovy_pitanija/rezhim_pitanija

Не вижу никакого противоречия с ЗОЖ и ПП!
Мне, кажется, что каждый старается подобрать конкретно для себя набор продуктов, их количество (Кол-во Ккал за прием или за сутки) и режим. Я считаю, что это и в плане психологии правильно. Никаких стрессов со всеми вытекающими последствиями.

Ты же знаешь, я противница ПП. Тем более, что все под ПП подразумевают что кому в голову взбредет.
Просто я последнюю неделю рано с работы прихожу. И дальше так будет еще несколько месяцев. Вот и удобнее будет четырехразовое питание. И после употребленных 600 ккал за раз такой кайф.

Юлия Пик, привет!
У меня зимой так получилось, 3-4 раза стала есть, без перекусов, порции больше стали, 500-600 ккал за раз. Наверное, это сезонное...

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:

Посмотрим, что у него получится. Вчера он после гонки очень злой был - надеюсь, сегодня отыграется)

А я раньше так и ела всю жизнь.
Просто, когда 1200 ккал, то все время есть хочется. Вот я и глушила голод съедая по 200. Желудок был при деле и не возмущался.

Юля! Для меня ПП - прежде всего удобное и короткое изложение многобукв. Во-вторых отсутствие общепринятовредных продуктов. И это действительно то, что взбрело в голову лично мне.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

И я тоже! И не стыжусь

Для меня это только трансжиры, да и то под вопросом (скорее даже гидрогенизированные жиры). Все остальные продукты однозначно полезны.
"Abusus non tollit usum" -
"Злоупотребление не исключает правильного употребления."