Mouse_ntl

Понятно, я после вторых родов тоже много набрала. Но у меня на 1600 не получается худеть, вот 3 недели вес стоял, с понедельника решила сбавить до 1500, и тут 500гр прибавилось

Всем приветик. Сегодня отвесика 0. Закрепляемся. Нет привеса и это радует. Сегодня день отдыха. Так что максимум прогулок.



Приветик, Ленусик. Та не, у меня самый большой отвесик случился после не понятного скачка давления и температуры. Может просто гармончики перестроились или наконец-то молочко перегорело. Но с кардио думаю быстрее дело пойдет, но еще рано говорить о его результате, надо хотя бы недельку посмотреть.



Приветик. Мы худеем не от того сколько и что едим, а от диффецита калорий. Чем больше ешь, тем больше тратишь. Минимум наш организм тратит в лежачем стостоянии 1200 ккал, а остальное считать нужно для каждого отдельно. Я трачу больше 2500 ккал в день (600-700 ккал тренировка + 400-500 ккал Прогулка + 1200 минимум + уборка, стирка и активные игры с ребенком), поэтому легко худею на 1800 ккал.
Кроме всего этого у меня строгое ПП раз в неделю грешу. Я делаю большой акцент на белок, жиры и углеводы держу максимально низко.
Мое меню выглядит за сегодня так:



вот результат:

вот это и странно. За 4 дня, где было 1500 и прибавилось 500гр, были ежедневные пешие прогулки от 5 до 10 км в день. получается, что кк я уменьшила, нагрузку увеличила, а вес пошел вверх. За БЖУ я слежу.

Mouse_ntl
приветик хорошего дня

Алина Климова
Если ты до этого не ходила так много и не занималась физ-нагрузками долгое время, а потом резко начала ходить по 5 км, то может быть отек мышц, что и способствует повышению веса и никакой коректировкой питания ты это не изменишь. Просто нужно подождать пока организм адаптируется к тренировка и отек спадет (примерно через недельку), а еще могут расти мышцы, они в объеме меньше, а по весу тяжелее. Поэтому нужно не только на вес смотреть, но и на объемы. Возможно объемы уменьшились, вес увеличился. Это первый признак изменения мышечной массы. А если объемы увеличились резко - то это отек мышц. Посмотри недельку и если изменения не будет будешь менять или тренировки или питание

Альена, Приветик. Спасибки... Тебе тоже солнечного денечка

Ходила, это я на работу так всегда хожу. Посмотрим, что дальше будет.

Mouse_ntl
Ух ты! Я только заметила, что у тебя ровно -10 кг! Молодец!!!

Ну если для тебя это нормальные прогулки, то в чем заключается увеличение нагрузки??? Ты вот писала:

Если у тебя цель тупо сбросить вес, то можно тупо уйти на минимум по потреблению ккал и все. Будешь сбрасывать, но потом метаболизм уменьшиться и от любого малейшего превышения коридора будешь набирать вес. А если красивые и аппетитные формы, то без спорта тут никак.
Я уже на раз приводила пример Кати Усмановой



Не всегда маленький вес - это круто.



Ленок, Приветик. Та нечему радоваться за прошлые полгода у меня -13 было, а за эти -10... В сумме то не плохо, но могло быть и лучше. Радует что осталось всего ничего 18 кг и толко 9 месяцев на все про все

Увеличение нагрузки заключается в том, что раньше я не каждый день на работу ходила, а на этой неделе каждый и еще было на обед прибегала так 10км получается. А на счет не в весе дело, а в формах -абсолютно согласна

Чем меньше лишнего веса, тем медленнее он уходит! Тем более, у тебя ещё и малявка, а ты умудряешься следить за собой! Молодец!