Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Incanto_bliss писал(а):

Бениан писал(а):

Ой, а можешь поподробнее? Вот например, я варю кашу, на всех в семье, сырого продукта у меня на 150 гр, а вот как понять, сколько я его съела уже в готовом виде? Если, например, порция у меня получилась 150 гр?? Как высчитать?

Надо варить себе желательно отдельно,если не получается,то надо взвесить на выходе всю кашу в готовом виде и рассчитать,сколько будет сухой крупы в 150 ти граммовой порции,а проще себе отдельно делать и не заморачиваться.

Алва

Incanto_bliss

Incanto_bliss писал(а):

Ой, а можешь поподробнее? Вот например, я варю кашу, на всех в семье, сырого продукта у меня на 150 гр, а вот как понять, сколько я его съела уже в готовом виде? Если, например, порция у меня получилась 150 гр?? Как высчитать?

Все просто: берем крупу, взвешиваем. Допустим, 150 гр. Считаем общую калорийность: калорийность 100 гр крупы например 300 ккал, значит в 150 гр - 450 ккал. Варим кашу. Взвешиваем готовую: допустим 600 гр вышло готовой каши. В этих 600 гр по-прежнему 450 ккал. Считаем калорийность на 1 гр готовой каши: 450/650 =0,75 ккал в 1 гр каши) Накладываем себе порцию: например 200 гр. 0,75*200=150 ккал) Вот в нашей порции получилось именно столько)
То же самое делаем с белками, жирами и углеводами)

А еще проще: вбиваем в анализатор рецептов вес сухой крупы, нажимаем анализировать, затем внизу вводим вес готовой каши, анализатор пересчитает калорийность на 100 гр готовой.

Бениан

ОБЕД 14.03.16

Вложение:

обед 14.03.16-.png

Вложение:

обед 14.03.16.png

Oxanka 1

Тоже варю себе отдельно, даже если одно и то же, проще считать. А если еще и заранее порционно раскидываю по лоткам, то и проще не нарушать.

Incanto_bliss

Алва писал(а):

Incanto_bliss

Incanto_bliss писал(а):

Ой, а можешь поподробнее? Вот например, я варю кашу, на всех в семье, сырого продукта у меня на 150 гр, а вот как понять, сколько я его съела уже в готовом виде? Если, например, порция у меня получилась 150 гр?? Как высчитать?

Все просто: берем крупу, взвешиваем. Допустим, 150 гр. Считаем общую калорийность: калорийность 100 гр крупы например 300 ккал, значит в 150 гр - 450 ккал. Варим кашу. Взвешиваем готовую: допустим 600 гр вышло готовой каши. В этих 600 гр по-прежнему 450 ккал. Считаем калорийность на 1 гр готовой каши: 450/650 =0,75 ккал в 1 гр каши) Накладываем себе порцию: например 200 гр. 0,75*200=150 ккал) Вот в нашей порции получилось именно столько)
То же самое делаем с белками, жирами и углеводами)

А еще проще: вбиваем в анализатор рецептов вес сухой крупы, нажимаем анализировать, затем внизу вводим вес готовой каши, анализатор пересчитает калорийность на 100 гр готовой.

Ого, в принципе не сложно)))) Спасибо большое! Только можно уточнить, наверное имелось в виду 450/600, а не на 650? :du_ma_et:

Алва

Incanto_bliss
да, конечно))) опечатка) :-)

Бениан

Всем доброе утро!
Не смотря на холодные погоду и дожди,настроение-лучше не бывает!!!! :ta_n_cor:

Вчера питание по примерному подсчету было в пределах коридора!!! :a_g_a:

У нас за окном +8,но завтра уже обещают +11 и без дождя.9 марта я планировала идни на анализатор тела Tanita,но в связи с болезью отменилось,теперь придется пойти на анализатор 23 марта,через неделю :a_g_a: