Оля, ну мы когда то умели это, не всегда же мы были такие большие и прожорливые . Были времена, когда я ела всё и была в стабильном нормальном весе, а потом что-то где-то почему-то пошло не так, произошла системная ошибка. Я просто начала анализировать и искать с какого перепугу я начала так жрать где я повернула не туда и почему, вспоминала как я питалась, когда не была толстой, что ела, что чувствовала при этом, нашла то место, где произошёл сбой, а потом сделала откат системы до точки восстановления с некоторыми поправками на возраст и образ жизни.Ну ...... тут подмена всякого разного едой, не стоит ставить своё удовольствие в зависимость только о еды.Автор же пишет Надо много разных удовольствий в жизни, найти то, чем можно насладиться и наслаждаться. Например мне нравится окружать себя уютом, люблю красивый текстиль, можно танцевать под зажигательную музыку не потому что фитнес и надо для похудения, а потому что здорово и весело, следить за сменой времён года - гулять и в дождь и в снег, в каком-нибудь офигенном наряде и обязательно в дорогом нижнем белье, потому то тогда ощущаешь себя по королевски А по вечерам, завернувшись в плед, смотреть душевное кино и смаковать горячее какао из любимой кружки или чай с ароматом мёда и лимона. Жизнь можно наполнить мелочами, которые приносят радость и тогда еда уйдёт на задний план, я проверяла . Если поесть — это главная радость в жизни, пора что-то кардинально менять.

Я тоже анализировала..
И поняла что мое - это именно "не могу остановиться, доём всё что на тарелке до конца". Так бабушки и папа с мамой учили. Так в школе и садике воспитывали...
Но там никогда - даже дома даже у бабушек не накладывали таких огромных порций...

Такой вот запойный зажор.
К слову- в Германию приехала в 65 кило. До этого самый большой вес был 72.
Не считая беременного))
Дочку в 68 рожать пошла, сына зато в 88, но потом до 60 скинула...
---
Плюс мужья любят поесть. Что первый, что второй...
--------
Плюс едим часто не дома.
А в Германии в отличие от России, Италии, Чехии да и многих других стран в ресторанах приносят огроменное порции.
Реально в два а иногда и в три раза больше чем нужно чтоб наесться и в раза четыре больше того размера который реально стоило б съесть...
Я на этом и попалась...
На плстоянной еде вне дома и принятых тут огромных порциях...

По началу мне было стыдно просить остатки завернуть.. но даже я с моим аппетитом и растянутым желудком не всегда справлялась с порцией..
На этом набрала вес точно.. плюс компульсивная переедания, плюс всякая херня вечером под телевизор вроде фисташек или чипсов или коробки конфет под вино...

Был депресняк (два раза) когда мне реально не хотелось жить и не было аппетита... Выйдя из него и почувствовав вкус к жизни набирала кило по десять..
Ну и два раза в год сидения на "модных диетах"

В основном все делала правильно.. и двигалась, и занималась и питались правильно - постоянно овощи и на пару многое..фрукты и салаты каждый день, а мясо не каждый...
Все ПП, но
- кроме этой вот фигни.. вечером под телек и "едим не дома"
.. да и "модные диеты" давали ложную надежду -, ничего страшного, сегодня пожру вкусно, потом недели две посижу и все скину...

А потом в какой то момент обменка дала сбой... Жировой гепатоз и инсулинорезистентность мешают жиросжиганию.
Вроде бы стал меньше за эти три года пока на сайте и гепатоз и сахар снизился.. но..
Мало есть -когда дефицит - не хватает сил, дрожат руки. На дефиците можно сидеть осенью и зимой, ну и летом..
Весной когда надо копать, таскать землю, драть сорняки, делать грядки - не могу сидеть на дефиците...
Перед работой с коробками тоже надо покушать хорошо.. иначе просто упаду с коробкой.. а она килограмм 15 весит...
Уже два раза падала.. запиралась о свои ноги, о палетту, о стол.. как раз тогда когда я без обеда решала поработать, но раньше домой уйти.. теперь обед по расписанию.. и перерыв на два часа-двух чтоб спина восстановилась немного..
----
Жду когда мне ответ о другой работе пришлют. И надеюсь что я с ней справлюсь.. тогда можно будет чуть меньше кушать- уже не надо будет ящики постоянно таскать..

Ну и
Не дома еду минимизировала до "нельзя меньше"

Едим вне дома только если реально голодны, реально дома нет ничего и готовить нет желания абсолютно.
И по особым случаям...
Вечерних вредностей почти нет.. если раньше всегда что то было, и покупалось в каждый поход в магаз "а что будет перед телеком" то сейчас покупается только если "уши пухнут". А пухнут как ни странно все меньше и меньше))).
Если раньше каждая закупка в магазине (раз в неделю) была с чипсами, мороженным, конфетами и орешками - на каждый день своя вредняшка, то сейчас этого нет совсем... Я уже забыла когда я в супермаркете мороженое покупала.
Раз в месяц один пломбир в русском магазине куплю- вкус детства и все на этом..
на чипсы пробивает перед КД.. слава богу теперь не каждый месяц...
И зажоров сейчас почти нет..

Теперь надо работать над уменьшением порций... Ещё в два раза.. иучиться останавливаться и оставлять на тарелке..
Есть только по голоду ттт уже научилась...

Я тебя очень понимаю, сама со многими похожими моментами сталкивалась, тут главное не забить на всё. Наверно, сейчас главная цель не похудеть , а максимально позаботится о здоровье, не думать сколько грамм я скинула, а думать что полезного я сегодня сделала для оздоровления . Вот от этого же автора, очень мне нравится как пишет

Оль, у нас тоже, поэтому мы можем одну порцию на двоих взять

я тоже никогда не оставляю. не могу. просто изначально меньше кладу

Ленок, привет! Христос воскресе!

К@теринчик
М@рг@рит@
спасибо

вот как лень накрывает сразу вспоминаешь , что где-то в солнечном Израиле живет девочка Таня, которая




спасибо

Вера, в самой школе нет каникул и праздников. вернее один есть с 31,12 по 01,01
я уезжаю скоро на три месяца до сентября. в этом паника и заключается, что просру /найду отмазы, чтобы дома самостоятельно не тренить /
просто , как пример, надеялась что в этот /выхи/ период смогу бегать и тренить... вечно что-то спутывало планы, то понос, то золотуха, то гости приперлись, то срочно вызвали , то на кладбище, то садоогород
короче... нужны отмазки? найдем в один щелчок


надеюсь в хорошем смысле этого слова

стараюсь , Ритуль, стараюсь. и побороть свою ленивую жопу тоже. тут или она меня, или я ее

вооот. именно моя беда, что загородом спорт уходит в дымку. вокруг столько интересно


именно как ты мне так мозги переключила, как то с весом само собой пошло

ЛенаЛика
Леееен, это ты пекла