Привіт! В мене теж вага пішла вверх. Останнім часом дала велике навантаження. М"язи як камні відразу стали, але треба коригувать харчування.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Там де фото з вправою планка ще й дихать треба правильно - вдих на згинанні ноги в коліні, видих на випрамленні ноги вверх, тоді буде ефект. Дуже класний комплекс йоги з Джиліан Майклс, там ця в права є, але трохи в іншій варіації.

Аделюшик, привет, я с пенделем.
Ты где?
ПС - Джилиан тебе в помощь.

Аделюшик, давай как раньше возмемся за руки и друг другу волшебные пендели понадаем
Я тебя переплюнула в чревоугодии и лени.
1:0

Natalina-Natalie, сколько нагуляла? Информер совсем убрала

Natalina-Natalie
Привіт Краще від навантаження , чим від стресу. Я вже другій рік підряд спостерігаю набір кг літом.
З харчуванням теж саме, зовсім не виходить рахувати калорії. Із спортом в мене запара, небуло вже давно(тяжко спеку переношу) ну і багато інших відмовок знайдеться
Планку ще не пробувала , тільки зберігла на майбутнє.

Petra.ru
Привет Анюта Рада , что ты не сама пришла пендель очень в тему.
Я на даче много времени провожу.
За Джиллиан -ну разве что попробовать йогу. За "30 дней " колешки еще 60 лечила. Быстрее всего составлю себе комплекс упражнений , то что я люблю буду делать.

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:


Привет , привет Давно пора
Уж куда меня ленивей Я каждое утро себе обещаю , что вот сегодня уж точно спорт будет , а нет , миллион оправданий нахожу , что бы не заниматься .
С питанием практически все идеально , если бы не обжорство.

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
План на следующую неделю:
1. Вес: в идеале сбрасывать не меньше 500 гр за неделю.
2. Спорт каждый день .Обязательная программа утром : 20 приседаний , 30 пресс в кровати , 20 отжиманий от стола пока завариваеться чай
В обед спорт почти каждый день план упражнений в разработке
3. Полюбить себя ( чет не нравлюсь я себе )

Rida, информер меня раздражает. Нагуляла много Больше 70, но меньше 74.

Колбаса куриная в мультиварке: Б/Ж/У- 15.88/0.94/3.16 Ккал-88.46
филе куриное 300 гр
Яблоко 1/2
Брокколи 60 гр
2 зубка чеснока
соль, перец

Яблоко очистить от кожуры , все перемолоть , посолить поперчить и выложить на пищевую пленку. Свернуть плотную колбаску кончики связать ниткой.
Ставить во вторую чашку пароварки на 25 мин.

Я давала сливки , уж очень густой фарш получается. Можно овощной или мясной бульон добавить или воду гр 100. Еще укроп положила.Очень вкусно получается.

Одного слова не хватает - любую.
Полюбить себя любую, вот тогда дело может пойти быстрее.

Начинаю с сегодняшнего дня
Вес 75.4 кг
Отчет каждый понедельник.
Мне бы втянуться ,а дальше как по накатанному пойдет.

Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:


Согласна звучит весело Но так оно и есть , еда диетическая , а вот размер не ограниченый. Начинаю взвешивать.
Еще хочу опять на сельдереевый супчик присесть , весной с ним стройнелось супер.

Ты знаешь Анюта я за последних пол года лет пять жизни потеряла из-за нервных потрясений и все это на моей внешности отразилось.
Как кто не хватает радости в жизни, энергии, ничего не хочется , даже шоппинг не приносит былого удовольствия
Надеюсь это всего осенняя хандра и скоро пройдет

Витамины пьешь? Особенно витамины группы Б для нервов хороши.

Усе, мы с сегодняшнего дня следим за тобой.