Marinaki

Приветик! Добро пожаловать!

БОЛЬШОЕ СПАСИБО !!!!!!!
БУДУ ОЧЕНЬ РАДА ОБЩЕНИЮ !!!!

ааа,молодец!!!так держать!!! по поводу кольца- не уменьшай пока.посмотри ,как оно сидит во второй половине дня- это оптимальный размер пальцев в это время) ну и обувь тоже лучше выбирать во второй половине дня .
расскажи,как ты тренируешься? сколько по времени? что включаешь? как составляешь силовые нагрузки? как кардио? все интересненько)))

Marinaki

Я тоже! Заходи ко мне в дневничок и я уже к тебе зашла

dashok

Насть, оно и во второй половине дня большое, но пока терпимо. Я его уже два раза уменьшала, сейчас не буду, боюсь не выдержит оно таких издевательств, придется на другую руку его переодеть, если опять слетать будет с меня.
Сейчас про тренировочки расскажу. Я занимаюсь два дня через 1 день отдыха.
Занимает у меня это примерно 1час 15 минут - 1 час 25 минут.
Перед выходом из дома качаю пресс, беру плеер, и в быстром темпе иду до места старта (минут 10), когда дойду до стартового места, начинаю бежать, во время бега меняю скорость - то очень быстро бегу, то трусцой, но не останавливаюсь. Потом добегаю до середины своей дистанции там меня ждут уличные тренажеры и я без отдыха стразу после бега сажусь на тренажеры и качай там пресс и спину с руками. Это у меня минут 10-15 занимает, и потом опять без передышки бегу обратно к месту старта, опять же с чередованием скорости, без остановок. Потом когда прибегу к стартовому месту быстрым шагом возвращаюсь домой, тоже минут 10, и бегу бегом по лестнице на 4 этаж, захожу домой и на этом тренировка окончена.
Чистого бега (без ходьбы) у меня выходит 3,5 км.
Вот так. Тренируюсь на голодный желудок, и потом еще после тренировки жду 2 часа до позднего завтрака-обеда.
Ну и,конечно, я в первое время бежала задыхаясь и с остановками, а сейчас без остановок и с легким дыханием, даже песни пою во время бега.

Hurrem
понятно.хороший такой темп.по сути это интервальный бег с упражнениями.один из его видов.хорош для сбрасывания веса.даже может быть лучший из видов интервалки.
не планируешь ничего в силовые добавлять? ноги,попа?
я сейчас изучаю этот вопрос.кузина скинула пару сайтов почитать.она у меня фитнес маньяк.изучаю...

dashok

Насть, у меня ноги попа уже в очень хорошем состоянии, мне нравятся, у меня пробдемная зона - живот и бока, вот над ними мне надо усиленно работать. А для живота и боков я выполняю нужные упражнения. Плюс я все-таки считаю что моя тренировка, это не только кардио, а все таки и кардио и силовая тренировка. Поэтому мне нравится все, что у меня сейчас в программе, тем более я от нее вижу результаты.
Я думаю, для каждого человека нужна специальная программа теренировок, главное во время найти свое.

да, в этом то и проблема: вовремя и свое)))) изучаю.хотелось бы уже сейчас добавить силовые.но что именно я пока не знаю.ищу программы для новичков в нете.

Hurrem
давай не мёрзни и выздоравливай!!! а то вся такая красивая, подтянутая и в соплях - не дело
Рада, что так тело хорошо подтянулось, всё благодаря твоим силе, терпению и упорству! Молодец! Теперь ты мотиватор для многих девочек, которые только сюда пришли)

dashok

Знаешь, это естественно не сразу приходит, но я уверенна, методом проб и ошибок ты выберешь свою личную систему тренировок! Главное не лениться!

White Soul Panther

Манюн, спасибо, мне приятно очень.
Сегдня съела лимон, вроде как и сопли прошли
Да, я не ожидала, что так хорошо подтянутся руки, спина, ноги. Целлюлит вообще куда-то делся, я даже не поняла, как это он прошел,если я его ничем не мазала, не массажировала, а просто спорт+ПП.
Единственное живот вот меня еще не устраивает, не то что бы дряблый, но там жирок еще потрясывается, но естественно, не так как раньше.

Hurrem
Кристина, привет!!! Здоровья тебе!!! А целлюлит это просто тот же жир, только образовавшийся в разных формах(комочках, шариках...), ушел жир твой и все, прощай целлюлит. А натираниями и т.д. его не уберешь основательно, так, кое где подкорректируешь и все.