У меня инсулин очень высокий. Сладкое вообще нельзя.
С таким очень сложно худеть.
Плюс по биоимпедансу, чтобы не поправляться мне можно кушать не больше 1500 калорий.
А чтобы худеть начинать с 1200 калорий правильной еды и постепенно калорийность повышать.
И физ активность в обязательном порядке.
С ней что происходит.
Для меня то, что я сейчас делаю - это стресс. Значит повышенный кортизол,
с повышенным инсулином - гремучая смесь.
Физическая активность сработает, но чуть попозже.
А с диетой, когда сахар уберу.

Вот это я, честно говоря, совсем никак понять не могу Я при 68 кг не поправляюсь, если ем на 2000-2300 ккал примерно, из физры в основном ходьба. Ну да, не менее 10000 шагов, правда сегодня всего 5000. А у тебя вес больше, соответственно ты на такой калорийности худеть должна И как ты держишь такую низкую калорийность с высоченным инсулином? Это же постоянный голод и срывы

В детстве полной никогда не была, хотя ела все. Да в моем детстве, лет так 35-40 назад, наверное, никто толстым и не был, чтобы заморачиваться с диетами. И еда была другая доступная и дома редко сидели. Молоко, булочки, картошку, майонез - все ела. А вот после родов поправилась. В первые же месяцы + 40 кг, когда движения, активности, недосыпа было выше крыши, когда есть удавалось урывками... После этого я пыталась худеть, убрала свои любимые супы, жареное, сало, майонез. На каждый прием пищи - 1 блюдо. То есть поменяла все что можно было. Родила второй раз - и получила опять большую прибавку в весе) Только уже в питании убирать нечего было)
худела несколько раз кг на 25, но не удерживала.
Это я к тому, что так как я ем сейчас мне комфортно. Просто иногда хочется супов картофельных или картошки. То есть не мясо с зеленью, а обычного второго с обычным гарниром. Но с этого я поправляюсь. Срывы только в том, что я хочу под книжку или кино пить кофе со сладким, пива с пиццой, вина с сыром) Но это не вопрос голода, а вопрос в удовольствии.


А вот с этим как раз все просто. Есть нормы кбжу, обычно они и заложены в различные формулы расчета калорийности. А есть еще изношенность организма, то как мы жили и что ели) Если человек долго сидит на диетах, то со временем базовый обмен веществ замедляется. А есть еще и различные заболевания.
Поэтому правильнее всего расчитывать для себя калорийность не по формулам в инете, а посчитать недели 2 на сколько мы едим, когда вес стабильный. И в идеале потом стремиться к норме.
Думается все так сложно стало с этой изначальной калорийностью, потому что с одной стороны много доступной еды, а с другой стороны мейнстрим на зож. Многие из крайности в крайность бросаются.

Какой у тебя инсулин сейчас. У меня был 18. Почти год была на таблетках убрала сахар, мучное (кроме хлеба) добавила много воды и движения. Уже вторая неделя у меня 6.1 -5.8 утром натощак. Таблетки больше месяца не пью. Я в дневнике в своем написала про сахар на прошлой неделе

Сахар или инсулин?
Инсулин у меня 22,5 при норме 3-7, референс заканчивается то ли на 23, то ли на 24

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Давление 100 на 150 - постоянная норма, то есть голова не болит.

ЖенаЭдика
Сахар, а таблетки пьешь от давления. У меня таблетки давление держат. А мне инсулин никто не измерял только сахар.

6,8 уже многие годы.
А в феврале показало 5,6
Последний раз сдавала в среду на медосмотре.
Результат не скоро будет

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
От давления ничего не пью. Иногда поднимается выше - тогда легкая таблетка, почти как спазмолитик.
Оль, сейчас скажу лепетом детсадовского ребенка: не хочу начинать на постоянно пить от давления, от сахара и статины.
Может быть еще не осознала, что мне 50 лет и что да... она пришла.
Есть схема из таблеток, бадов, которую хочу пропить, после которой инсулинорезистеность должна снизиться.
Все куплено. Но со сладким и мучным это не сработает.
Нужно месяц-полтора продержатся на силе воли, а потом подключится то что и сахар снизит и силы добавит. А значит результат будет и мотивация.
Вообщем детский лепет в оправдании, что я не могу без сладкого.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Все сходится на том, что мне не хватает удовольствия

Напишу свои 5 копеек. Всё гораздо глубже. Едим сладкое от недостатка удовольствия - это не совсем полная картина. Да, при более насыщенной событиями/удовольствиями жизни, сладкого может хотеться меньше, но не факт. Это просто распиаренный подход психологов, чтобы заманить клиентов на проработки

Polochka
Алена, согласна с тобой, что это замануха.
ЖенаЭдика
Оля, а если сахар в норме, то откуда такой инсулин высокий. Я думала, что инсулин высокий при высоком сахаре. Инсулин же на сахар вроде вырабатывается. От статинов я тоже отказалась, а сахар держала год таблетками (пока налаживала питание), сейчас не пью т.к. сахар нормализовался. Вот дошла очередь до давления. Сейчас норму таблеток от давления снизила вдвое.

ЖенаЭдика
Добрый день! а железо у Вас в норме? Наткнулась как-то на статью где писалось что при дефеците железа тянет на сладкое.