Привет девчушки!!!!У меня интернет не работал!!!!Сегодня только включили.Я два дня жрала,как слепая лошадь.Вес мой снова вернулся. даже не хочу называть скоко))))Все таки форум наш меня дисциплинирует)))

вернулся говоришь? вот я его куда вернулся? по информеру кажись поубавился?
а форум действительно дисциплинирует, а тем более конкурсы, так хочу в конкурсе участвовать , как в том что мы были ... результаты хорошие были... эх...

ой Ален не знаю что делать)))я уже расстраиваюсь....вес никак мой не устаканется )))прыгает)))что вот делать? просто ума не приложу?????

У меня есть и хорошие новости немного обьемчики ушли Об:был-108 стал 106см...что-то я смотрю вчера шортики посвободнее стали

С наступлением теплого времени года многие обеспокоены тем, как избавиться от лишних килограммов, накопившихся за зиму. И первое, что приходит на ум, это диета. Но как организовать питание так, чтобы худеть наиболее эффективным и соответствующим образом? Да просто меньше есть! О том, что можно сделать для уменьшения аппетита, и пойдет речь ниже.

По статистике, только 20% людей в состоянии удовлетворить свой аппетит полностью и точно соблюдать требования диеты. Если вы не из них, это еще не означает, что задача неразрешима. На самом деле есть и другой вариант – попроще - обуздать свой голод.

Аппетит зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологии и психологии женщины. С точки зрения физиологии женщины, ее аппетит может меняться в зависимости от фаз, составляющих менструальный цикл, в пременопаузе и колеблются во время беременности. Эмоциональные и психологические факторы должны быть рассмотрены. Часто чувство тревоги, вызванное стрессом, депрессией и тревогой вызывает голод. Но независимо от происхождения вашего повышенного аппетита, вы должны бороться с ним. Вот 10 наиболее распространенных и эффективных способов, которые могут буквально свести к минимуму ваш аппетит:

1. Сбалансированный завтрак, обед и ужин

Диетологи считают, что 80% потребляемой пищи в течение дня должны быть введены в организм с завтраком и обедом. Сбалансированная диета способствует скоплению в организме питательных веществ и избавлению от постоянного голода.
Используйте сухие завтраки, чтобы предотвратить отложение жира и задержку воды в организме.

Обязательно за обедом съедайте овощной салат. Целлюлоза быстро насыщает тело и выводит из него избыток холестерина. Наиболее подходящим сочетанием для ужина является мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, которые помогают сжигать жиры, а в рыбе содержится много кальция, который предотвращает отложение жира в теле. Забудьте о ночных побегах к холодильнику! Как только захочется поесть перед сном - почистите зубы, и ваше тело выработает рефлекс, как будто вы только что принимали пищу.

2. Небольшие порции

Вы должны есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 больших блюд есть 6 раз в день, но меньше. Это позволит телу всегда чувствовать себя насыщенным.
Для управления размерами порций вы можете пользоваться меньшими тарелками. Психологи советуют даже использовать посуду светлых или темно-синих тонов, которые успокаивают и таким образом снижают аппетит.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Каждый прием пищи должен длиться около 20 минут - ровно столько времени необходимо для организма, чтобы понять, что он уже переполнен.

3. Ешьте, когда вы голодны

Одной из крупнейших и наиболее распространенных ошибок является то, что мы едим, не когда мы голодны, а потому что «надо поесть» или «за компанию». И еще – не ешьте перед телевизором или не читайте за едой. Тогда трудно контролировать потребление пищи, и вы съедите гораздо больше.

4. Никаких перекусов!

Закуски быстро превращаются в привычку, и тело приспосабливается перед обедом или ужином "перекусывать" чем придется. Если вы не можете победить аппетит – ешьте низкокалорийные фрукты и овощи. Например, немного сельдерея, 1 морковь, 1/4 яблока, 3 клубники, 1 ломтик апельсина или 4 маленьких помидора. Все они содержат только 10 калорий.

5. Ешьте продукты, которые снижают аппетит

Во-первых, неожиданно это или нет, вам помогут сладкие продукты. Но в ограниченном количестве! Чтобы избавиться от голода, просто съешьте конфету или 2 маленьких кусочка шоколада. Тот же эффект дает обезжиренное молоко, фрукты, овощи, курица и рыба, йогурт, зеленый салат, какао, лимонный сок и минеральная вода. Лучший способ для уменьшения аппетита – выпить чашку обезжиренного молока.

6. Традиционные средства

Чеснок, по мнению народных традиций, - один из главных врагов аппетита. 3 зубчика чеснока растирается, смешивается с 1 чашкой воды и полученную смесь принимают по 1 столовой ложке каждый вечер перед сном. Но это подходит только для людей, которые могут похвастаться здоровым желудочно-кишечным трактом. Есть еще одно средство: 1 столовая ложка петрушки и мяты заливается стаканом кипящей воды. Отвар пить по глоточку каждый раз, когда захочется что0нибудь съесть. Средство сможет спасти вас от голода по крайней мере до 2 до 2, 5 часов. Еще есть такой народный рецепт: 500 г инжира и слив заливаются 3 литрами воды и все это кипятится, пока не останется 2, 5 литра жидкости. Отвар перед каждой едой принимать по полстакана.

7. Специи повышают аппетит

Они повышают аппетит и усиливают голод и поэтому должны использоваться в ограниченном количестве. Перец, горчица, хрен и соль – вот те компоненты, которые наиболее возбуждают аппетит. Без них, конечно, тоже не обойтись, но меру знать все же необходимо.

8. Пейте воду перед едой

Проверенный опыт: непосредственно перед едой выпивайте 1 стакан минеральной воды или томатный сок. Таким образом, аппетит уменьшается примерно на одну треть. Воду можно заменить зеленым чаем, яблочным соком и маслом айрана. Откажитесь от алкоголя - он увеличивает аппетит.

9. Ароматерапия

Согласно мнению ученых, есть 10 ароматов, которые уменьшают необходимость есть сладкое и снижают аппетит. Это ароматы ванили, грейпфрута, перца, аниса, фенхеля, яблока, мяты, банана, розы, лаванды.

Считается, что снижается аппетит, если во время еды на стол положить ароматические лампы или свечи. По словам специалистов, таким образом, каждый месяц можно легко терять до 2 кг. веса. Это стоит сделать для уменьшения своих комплексов.

10. Не думайте о еде

Это самое важное, что вы в состоянии сделать для аппетита, то есть для его снижения. Если вы постоянно думаете о еде, начните с просмотра альтернативных методов. Попробуйте представить, как вы будете выглядеть, если вы будете жить в гармонии со своим телом. Опишите подробно, какое тело вы мечтаете иметь, какую фигуру, какой вес. Тем самым для вас будет значимо и понятно то, чего вы хотите достичь.

natalya-eryo
ба какая не знает что делать.... вес когда стоит (или прыгает) значит объемы начинают уходить тем более сама говоришь что уходят, значит все идет нормально, просто не так быстро как мы хотим, но в целом то роднулечка картинка то реальная вырисовывается мы худеем и худеем нормальными темпами.... это и не должно быть быстро иначе все быстро вернется... с большого веса сначала побольше сбрасываешь а потом чем меньше вес тем процесс все медленнее и длительнее нам нужно только терпение, а его порой как раз и не хватает, вот стоит вес месяц и у нас паника... начинаются срывы и к чему мы вернемся? я вон сама вот вчера только немного расстроилась сразу полезла желудок набивать... давайка не паникуй... нам надо трезво и здраво рассуждать... терпение терпение и еще раз терпение... и продолжать начатое... и почаще расслабляться... захотела кушай... через день или два все равно надоест и тогда снова вперед.... а мы рядом мы поможем ( все это я говорю себе а теперь и тебе) да ты и сама все знаешь

Каждая женщина хочет быть красивой. Но, иногда зверский аппетит мешает это сделать. Поэтому, приходится задумываться, как побороть аппетит. Конечно же, есть различные таблетки, но лучше всего справляться народными методами. Сейчас мы поговорим именно о том, как побороть зверский аппетит народными методами.

Итак, есть много способов, как побороть зверский аппетит народным методом. Кстати, эти методы не являются изнуряющими диетами, при которых аппетит остаётся, просто приходится мучить себя. Наоборот, эти способы позволяют умерить аппетит и питаться правильно. К сожалению, в детстве многие родители поощряют зверский аппетит. Им нравится зверский аппетит детей, их желание скушать побольше. Они считают, что такими методами малыш вырастет здоровым. Но, зачастую бывает так, что потом человек просто не может побороть аппетит, даже когда ему это необходимо. Он пользуется самыми различными методами, но ничего не выходит. Вот тогда люди и начинают пользоваться народными способами. Только они, зачастую, и помогают побороть постоянное желание кушать. Всевозможными народными способами мы заглушаем желание постоянно кушать, и учимся питаться рационально.

Для многих женщин похудение является большой проблемой. И бывает очень обидно, что после строгой диеты, килограммы вновь возвращаются, поскольку, человек снова начинает кушать так, как ел до диеты. Но, лучше не изнурять себя продолжительными диетами, а заглушать чувство голода различными способами и не переедать.

Итак, во-первых, помните о том, что никогда нельзя отказываться от завтрака. Даже если вы постоянно считаете калории и ограничиваете себя в еде, ни в коему случае не запрещайте себе есть утром. Именно первый прием пищи является прекрасной встряской для организма. Он усиливает обмен веществ, поэтому, все жиры сгорают намного быстрее. Если говорить о том, что рекомендуется есть на завтрак, то нельзя найти пищи лучше, чем овсянка. Эта еда отличается такими позитивными качествами, как лёгкая усваиваемость и быстрая насыщаемость вашего организма. После такого завтрака, голод гарантированно не будет вас мучить очень и очень долго.

Также, для того чтобы поумерить свой аппетит, пейте перед едой стакан минеральной воды, но не газированной, или же стакан томатного сока. Только помните о том, что в соке не должно быть соли. Дело в том, что выпитое заполняет желудок на одну треть и вы уже не сможете съесть настолько много, насколько захотите.

Ещё, аппетит отлично заглушают такие ароматные травы, как мята и петрушка. Можно заварить пучок мяты стаканом кипятка, настоять и процедить его, а затем полоскать этим отваром рот. После такого полоскания вы не будете испытывать чувство голода около двух часов. Таким же действием на организм обладает и петрушка. Вы также можете делать настои или отвары и пить по полстакана.

Также, на аппетит хорошо влияют сливы и инжир. Если залить полкилограмма слив или инжира тремя литрами воды, а затем варить до того момента, пока воды не останется два с половиной литра, получается вкусный отвар, который можно пить по полстакана перед едой.

Если вы любительница кофе, то вам придётся от него отказаться или ограничится одной чашечкой, без сахара и сливок. Известно, что кофе повышает аппетит и разжигает чувство голода.

А вот чеснок, наоборот, может заглушить желание покушать. Нужно взять три зубка чеснока и потереть их на тёрке, а затем залить стаканом кипячёной воды, которая имеет комнатную температуру. Такой настой будет готов через сутки. Его нужно пить по одной столовой ложке перед сном. Известно, что чеснок отлично убивает бактерии и укрепляет иммунитет, поэтому, с помощью такого раствора вы сможете не только бороться с аппетитом, но, также, укрепите своё здоровье и защитите его от самых разнообразных вирусов и бактерий.

Конечно же, женщинам также необходимо правильно питаться, чтобы выглядеть красиво и притягательно. Поэтому, когда вы научитесь заглушать аппетит, подумайте над тем, чтобы распределять еду и употреблять его такими порциями, чтобы она не влияла на вашу фигуру негативно. Конечно же, нельзя кушать после шести вечера, а точнее последний раз нужно кушать за четыре-пять часов до того, как вы будете ложиться спать. Также, есть семьдесят процентов пищи нужно на завтрак и обед. Также, старайтесь есть небольшими порциями. Помните о том, что лучше кушать часто, но понемножку. Также, чаще употребляйте в пищу то, что снижает аппетит. Среди этих продуктов есть кефир, сухофрукты, куриное мясо, рыба, лимонный сок, какао, фрукты. Также, пейте перед едой яблочный сок и нежирный кефир. Эти напитки также, как и томатный сок, о котором говорилось раньше, снижают аппетит и заполняет желудок, поэтому, вам уже не будет так хотеться кушать.

Если вечером вы не можете заставить себя не есть – почистите зубы. Таким образом, вы убедите свою психику и организм, что только что покушали.

Вообще, для того чтобы умерить аппетит, можно использовать не только народные методы, но и психологию. Есть множество аутотренингов, которые помогают женщинам забыть о еде. Также, отличным стимулом для того чтобы прекратить объедаться, является покупка красивых вещей, о которых вы мечтали, но на пару размеров меньше нежели те, которые вы сейчас носите. Таким образом, глядя на эти платья или костюмы, вы будете думать о том, что должны поменьше кушать и аппетит сам будет улетучиваться. Ещё, просите своих друзей хвалить вас, когда они замечают, что вы теряете килограммы, а также поддерживать на застольях и не позволять есть слишком много. Если у вас есть кто-то, кто тоже хочет похудеть, договоритесь с ним вместе украшать свой аппетит. Таким образом, вы будете чувствовать поддержку, а, также, если этот человек достигнет большего успеха, чем вы, у вас будет стимул поумерить аппетит и не кушать лишнего.

На самом деле, есть множество способов заставить себя есть меньше, но, какой бы вы не выбрали, вам действительно должно хотеться похудеть и вы правда должны быть готовыми многое для этого сделать.

Ой,Аленка спасибо за поддержку!!!Я что то сама не знаю почему паникую у меня в последнее время одна еда на уме))))стараюсь себя отвлечь хоть как-то...вяжу,бисер плету,гуляю с дочкой ..а вечером что-то срываться стала...раньше такого не было!!!!

полностью согласна.... я могла бы начать худеть еще два-три года назад когда была намного меньше своих 108кг, но я созрела к этому только в марте этого года.... И я действительно хочу похудеть и я много готова сделать и делаю для этого! Классный лозунг! Приму его за свой девиз

если еда на уме значит ты голодна, значит ты мало ешь!!! пересмотри свое питание, оставляй на вечер легкую пищу и лопай ее (допустим часов в 8), салаты из свежих овощей прекрасно заполняют желудок и некалорийны добавляй туда сыр или творог... ешь тушеные овощи... замени вместо творога на ужин (немного раньше 8 например в 6 нормальное время для ужина, а в 8 будет перекус) другой белок возьми, если в обед была рыба пусть на ужин будет мясо (птица)... принцип тарелки помнишь? два раза в день!
и еще совет, если хочешь есть не устраивай разгрузки иначе потом съешь в два раза больше.... Наташка все будет хорошо!

а может как Валюшка просто отдохнуть и ничего не считать несколько дней просто делать че хочешь, кушать че хочешь... и не заморачиваться....