Доброе утро, ой девочки, полностью согласна, что ко всему надо разумно подходить. И не впадать в крайности. Помню волну, когда все боялись жиров и сидели на низкожировых диетах. Пока волосы последние не полезли, кожа стала сухой и месячные не пропали. Сама такая была одно время. Наверняка это одна из причин убитой щитовидки. Яж еще и упоротая. Чем сильнее худеешь, тем больше вдохновляешься. Еще и спортзал с силовыми добавляешь. Низкокалорийка с малым количеством жиров в сочетании со штангой и недосыпами. Прям ммм... Давление ниже плинсуса. полуобморочные состояния. Кайф
По этому долго ни на какую систему не решалась. Да и вот вчера кишечнику как-то было не комильфо. Хотя с жирами не усердствовала. Я посматриваю в сторону АИП протокола при щитовидке. Скорее всего попробую. Как более спокойный период в жизни будет. Там для меня самое страшное это отказ от помидоров. орехов. Молочки и так у меня сейчас почти нет. Без глютена уже 1,5 месяца. Просто хочу посмотреть, если исключить из рациона все продукты. которые достаточно агрессивные и вызывают воспалительные процессы кишечника. как будет чувствовать себя организм. А вообще, когда *опа станет хотя бы 50го размера, я скорее всего перейду к более сбалансированному питанию. Я полностью поддерживаю, что лучше ничего из рациона не убирать. Просто я так "играюсь", надеясь, что с помощью питания я могу сгладить побочки своего гормонального сбоя.
KRCCB, по поводу сои спорить вообще не буду. Так как вообще не в теме. Как-то пару раз тофу пробовала, да сухую сою. Которую в итоге выбросила. т к слишком долго валялась. Знаю только, что при аутоиммунных заболеваниях есть система питания с рекомендациями убрать глютен, сою, помидоры, баклажаны, орехи. Мне и эндокринолог, когда расписывала лечение и рекомендации. там тоже было про сою и сах.замы. Еще про кофе. Но без кофе я зверею и не могу отказаться.

Как с меня списала

Я не пропала, не переехала на ПМЖ в далёкую страну без интернета. Просто у меня настал отчётный период. И по работе, и по подработкам. А ещё надо в ускоренном темпе все поделать до 12 числа, потому что с 13-го я в отпуске. В общем, опа в мыле, морда в грязи Не теряйте меня.

Да все мы одинаковые. Не прислушиваемся к звоночкам от своего организма, пока жареный петух хорошенечко не клюнет.
Олечка, работай. Желаю. чтобы все отчеты сошлись максимально быстро. Возвращайся. Мне тебя не хватает. Ты всегда первая приходишь в мои дневники, после моих возвращений. И это очень поддерживает. И немного расслабляет, в хорошем смысле.
Потом расскажи какие планы на отпуск.

А никаких планов особых и нет.
Никуда не еду отдыхать.
У меня отпуск всего 2,5 недели. В одни из выходных поеду в Жировичский монастырь на экскурсию. Бесплатно от работы.
Остальные выходные, вероятно, проведу на даче у мамы. Ну а в будни буду отсыпаться, заниматься домом (а то у меня такой срач везде, вечно времени не хватает ни на что) и здоровьем (надо пару врачей посетить еще). А еще хочу на балет сходить или на мюзикл какой-нибудь. Была на мюзикле "Юнона и Авось" когда-то, так до сих пор под впечатлением хожу.

ну что колега, пусть Дт с Кт сходился и отчёты сами сводились и побыстрее сдавались, а отпуск это вообще прекрасно

так это нормально. Для сытости надо чтоб в одном приёме еды были все три компоненты и Б и Ж и У просто каждому человеку в разных пропорциях помогает быть сытым. Я давно уже сидела с дневником пищевого поведения полноцеено, который вела месяц и смотрела что и в каких пропорциях даёт мне сытость, так это в моём случае 50/50 белок-угли и чуть жиров, если жиров болеше чем чуть - то ещё на полчаса-час сытость повышается

А сытость от белка пишут, что надолго это от того, что белковая составляющая дольше переваривается, просто если это будет только белок без ничего, то всё равно переварится быстро (ну сравнительно) а если добавить туда ещё клетчатки и жиров - то как раз и долго будет перевариваться, посему и миф, что от белка - сытость, а по факту это когда к другой пище добавишь белок - будешь сыт дольще

о сахзамах тоже свои 5 копеек вставлю - вред приносят если их кушать до 10 лет кажодневно, - акумулируются типа продукты их распада в организме, для людей в группе риска онко советуют их поменьше (но я всё равно ем - из-за того, что не могу несладкие десерты - мне невкусно) но я ем каждодневно года три и вот думаю что меня первым угробит курево шефа, которым мне приходится дышать, или сахзамы, или экология, или всякая пищевая гадость, которая во всех наших продуктах находится так что перестала париться.

А вообще что скажу уже проучившись больше полугода на курсе о жиросжигании и питании - что надо понимать какая цель у нас стоит.
Потому что надо себе представлять три комнаты:
1 - КОМНАТА ЗДОРОВЬЯ (относительно),
2 - КОМНАТА ДОЛГОЛЕТИЯ
3 - КОМНАТА ЖИРОСЖИГАНИЯ

и вот для этих целей мы выбираем себе продукты и действия. Потому, что одновременно в этих комнатах находиться нереально - вот мне понравилась эта аналогия .
Вот к примеру ППшное прям питание - масло оливковое - круть, майонез - фу)) для комнаты здоровья - это норм, для жиросжигания - нет и таких примеров много. и сахзамы в ту-же степь и кето и дюкан - как диеты и вообще много-много чего =. Посему каждый для себя выбирает что-то своё, что ему требуется на данный момент

как ты это пишешь про все сахзамы сразу? они все разные, даже группы веществ разные, не могут они ни распадаться, ни аккумулироваться по какой-то единой схеме...

держись, коллега, у нас тоже

О, привет всем счетоводам, финансовым директорам и разным важным математикам. Вот бы я взвесилась на такой работе. В смысле, что не на весы встала, а на виселицу. Респект и пусть ваши отчеты будут гладкими.

о да, это было бы круто