Масик! Привет!!! Сибаса все трескаешь! А у нас его не продают Один раз в СПАРе как-то видела, но такой заморенный как будто его раз 100 размораживали и опять замораживали, чтой-то я не решилась его взять

Всем доброго субботнего дня!
Вчерашний вечерний черешнево-клубничный зажор мой организм не заметил или пока сделал вид, что не заметил Но утром решила взвеситься( что теперь делаю редко ) и вес 48,4 Ну вот полюбил мой организм эту циферку! Да и меня она, в принципе,устраивает. Так сказать, "золотая серединка".
Сегодня у меня низкоуглеводный день. Так что грудка, творожок, сыр. Правда, с утра была съедена пастила 1 шт., а на 2 завтрак вперла 1 мармеладинку. В БЖУ, с учетом БУЧ и ккал хорошо все уместилось.
Планировала сегодня грудку на обед и на ужин, но потом зашла в дневничок к себе, увидела Наташино сообщение и вспомнила, что у меня недоеденные 150 гр сибаса остались Так что вместо грудки на обед сибас с овощами

Наташ, а у нас в ОКЕЕ и сибас и дорада и прочие вкусные рыбки продаются охлажденными. Качество очень хорошее ( каждый раз задаю себе вопрос-как они охлажденную рыбу доставляют и сохраняют ). Но у меня муж спец по рыбе и он одобрямс. А мне нравится, что в магазе рыбу чистят. Я ненавижу чистить рыбу, а тут тебе все сделают, остается дома только в пароварку или на гриль. Правда, иногда в выхи, когда мне хочется рыбки и муж дома, то он сибаса или дораду готовит в соли, для это ее чистить не надо, а внутренности он вытаскивает через жабры ( я так не умею, у меня чего-нибудь внутири остается. Да особенно и не стремлюсь научиться ). Вот как-то так. Так что пообедаем и поедем играть в пейнтбол. Погода отличная, солнышко, +26!

Масюша
Привет Ален! А что такое БУЧ?

ПРивет, Наташ! БУЧ-это белково-углеводное чередование. Первый и второй (низкоуглеводные) дни цикла, белок: 3-4 г на 1 кг веса, потребление углеводов: 1-1,5 г на 1 кг веса.
На третий день (высокоуглеводный), углеводы: 5-6 г на 1 кг веса, прием белка следует сократить до 1-1,5 г на 1 кг веса.
Четвертый день (умеренный), белок: 2-2,5 г на 1 кг веса, углеводы: 2-3 г на 1 кг веса.
Ну я, как всегда, внесу свои 5 копеек везде. Поэтому, у меня БУЧ+подсчет ккал+ЗигЗаг. Весело Но мне нравится. В высокоуглеводные дни можно отрываться по полной, трескать фруктики, вкусные и полезные( если их так можно назвать ) сладости-зефир, пастилу, мармелад, мороженое. И все без ущерба для совести и фигуры. Так можно питаться постоянно. Нет срывов глобальных.Я знаю, что после 2 белковых, будет углеводный день и съем вкусняшку. Правда, вчера налупилась черешни и клубники, но это не самый страшный зажор, я даже не переживала по этому поводу. Решила, что у меня смешанный день ( до вечернего зажора он был белковым ), теперь 2 дня белковых и все будет как надо.

Масюша
Ты питаешься на достаточно низкой калорийности продолжительное время, нет проблем с волосами? У меня начали сильно лезть, а если ребенок схватит, а так вообще клок волос минус, причем так легко вырываются... Поэтому я сейчас поднимаю калорийность, думаю мож организму чего не хватает, начала пить витамины еще.

Наташ, у меня низкая калорийность, но у меня достаточное количество белка, я постоянно пью Омега-3 от ДоппельГерц, курсами витамины с микроэлементами. Проблем с волосами и ногтями у меня нет. Кстати, кожа тоже хорошо подтянулась. Так что все нормально. Калорийность ниже 1050 я сейчас не снижаю. Это минимум. Максимум 1250. Существую в этом коридоре и мне достаточно. Поднималась до 1450, с весом было все в порядке, но было чувство, что обожралась Так что для себя установила ЗигЗаг 1050-1250+БУЧ.

а я не знаю чем белки набирать)))
я вроде и творог ем и мясо, но их надо стока съесть чтобы норма была....а еще хочется и сладенького и без углей не могу, хлеб, макароны, картошка....

привет,Аленушка!а я сегодня уху доедаю ,тоже рыбный день получился

Масюша
Привет, Масюшик!!!
Почитала тут про вашу рыбку и самой захотелось. Ан нет, на столе индейка
Желаю пейнтбола без синяков

Алёнка привет)))
а мы сегодня рыбные котлеты едим))правда вперемешку с шоколадом)) Серёжка привёз шоколадку большую из эстонии)) вкусняцкую!!!!!!!!!!!
а про клубнику сегодня по телевизору слышала,да ты и сама знаешь,что на ней можно худеть) она подходит тем кто снижает вес. в ней много витаминов и всё такое)))