marver
у меня все хорошо с кашей, 3 часа спокойна

Апядь...

это я из статьи выдернула так то я вчера капусты соленой наелась

Да я понимаю, что из статьи. Вот только отёк мышц - это совсем другое.

Granit
Кстати , да. Вот как теперь верить статье?!

Никак. Я неоднократно говорил - попса. Есть "буквари", их и надо читать.

Я же про отеки, к спорту они не имеют никакого отношения.

Я ж сказал - все есть в профильной литературе.

Итоги за месяц
рост: 159 см 86,5 кг
........................... вес / баллы за отвес / баллы за спорт
30.09.2016 86.4/0/0
01.10.2016 86,2/1/0
02.10.2016 86,3/0/0
03.10.2016 86,8/0/1
04.10.2016 86,6/0/0
05.10.2016 86.2/1/1
06.10.2016 85.5/1/0
07.10.2016 85,6/0/1
Итого за 1 неделю: отвес в 900 грамм , отвес - 3 балла, спорт - 3 балла

08.10.2016 85,6/0/0
09.10.2016 85,8/0/0
10.10.2016 86,5/0/1
11.10.2016 85.9/1/0
12.10.2016 85.1/1/1
13.10.2016 84.9/1/0
14.10.2016 84.7/1/1
Итого за 2 неделю: отвес в 900 грамм , отвес - 4 балла, спорт - 3 балла

15.10.2016 84.5/1/1
16.10.2016 84.9/0/0
17.10.2016 84.9/0/0
18.10.2016 84,8/1/0
19.10.2016 84.9/0/1
20.10.2016 84.5/1/0
21.10.2016 84.8/0/1
Итого за 3 неделю: отвес в +300 грамм , отвес - 3 балла, спорт - 3 балла

22.10.2016 85.0/0/0
23.10.2016 85,3/0/0
24.10.2016 85,8/0/1
25.10.2016 85,0/1/0
26.10.2016 84.7/1/1
27.10.2016 85.0/0/0
28.10.2016 85.0/0/1
Итого за 4 неделю: отвес в 0 грамм , отвес - 2 балла, спорт - 3 балла

ВСЕГО: -1,5 кг за месяц.
Мне кажется 1.5 это вода и жира я не потеряла хотя объемы ушли.

Итак, начинаю думать над системой минус фунт. На бумаге вчера набросала все расчеты. моя калорийность 1600 плюс минус 50 гр. На этой неделе у меня 1700 почти всегда. На системе количество нужно держать строго. Я попробую держать 1600, если получится, то с сегодняшнего дня у меня пойдут установочные 2 недели системы. правда с моей работой трудно что то четко загадывать. зато при отработанной схеме все будет проще!