Temma
Привет!
Зашла тебя почитать, очень интересно, особенно то, что под спойлером

Эх, тоже хочу 65 Еще в сентябре была 69,5 кг, а сейчас уже 73, блин, так не хочется толстеть

Выглядишь ты хорошо, рост какой? Я тоже вроде в зеркале не вижу ничего страшного, но цифры на весах меня убивают

tatka42
Привет
Рост, 168 см у меня

Temma
Привет!
Пришла тебя почитать, а напервой странице всё под спойлерами Но читаю! Интересно же знать, что не работает
Увидела фото на предыдущей странице. Выглядишь отлично! Фигура мечты!
Я тоже "в возрасте" и этот возраст творит чудеса то жор нападёт на ровном месте, то нервы ни к чёрту, а от них снова жор, то лень ленивая нагрянет, от которой кг липнут со скоростью света...
Но, мы же девочки и не такое бывало прорвёмся!!!
Удачи!!!

Vieras
Спасибо что зашла. конечно прорвемся. Ты главное не пропадай, не выдумывай, будем вдохновлять друг дружку.
Но то что я тебе писала, ты подумай, работает.


Почитай как у меня было. Вот где надо под спойлеры заглядывать blog/Temma/%C4%B8a%C4%B8_%D1%8F_c%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BBa_%CF%80o%D1%82pe6%D0%BBe%D0%BD%D0%B8e_%D0%B4o6a%D0%B2%D0%BBe%D0%BD%D0%BDoro_caxapa_b-21453.html
Тут со мной у Bay lynx и Olga-Volga потерпели чуток и изменили питание. Если у нас получилось, то и у тебя получится.
Срывы имеют место быть от сахара, это уже даже у тех у кого нет особо зависимости, ну а у кого есть подавно.
Уберешь сахар до нормы, убераешь срывы.
Также срыв возможен если сильно калораж урезаешь, но по моему это не твой случай.

Ну срывать может еще, но не так часто и объемно. Теперь 2 кусочка торта это уже "о ужас, как это в меня влезло, не буду полгода... фу..." И это, девочки, называется прогресс.

Olga-Volga
В точку подметила! Не надо боятся срывов, если ты будешь делать все правильно срывать будет меньше и реже и прогресс будет постоянно.
Но — это сложно.
Вместо того, что бы простить себя за два куска торта, и продолжить ПП, лучше ж пойти и наказать себя еще порцией мороженного и тазиком чего нибудь в майонезе.
Ну так это проблема уже с самооценкой и, не работая над собой, из порочного круга не вылезти.

Резюмирую:
1. убираем сахар
2. кормим себя досыта пп-едой
3 работаем с самооценкой
4 дружим с физнагрузками
5 наладив эти четыре пункта, только тогда, при необходимости, занимаемся коррекцией питания в плане калоража баланса и прочего.

Сложно? Сложно!

А просто получается?
Да, только с каждым разом все хуже и хуже и прогресса нет все по кругу.

читаю, но пока плохо понимаю, с чего начать.
Получается, надо ограничить или убрать всё, куда добавили сахар? Йогурты, десерты, печенье......
Чай пью без сахара, кетчуп и майонез не ем, покупные соусы тоже. Неплохое начало, да?
Но как быть дальше? Я не люблю йогурты без сахара , не могу обойтись без печенья и выпечки с сахаром
Сложно всё это, но, наверняка, возможно. Если вы смогли, то и могу. Хотя бы попробовать
Пойду почитаю ваш конкурс, который был про сахар.

Да это все надо убрать как будничную еду, но оставить в исключительных случаях. Например когда очень, очень, очень хочется.

Temma
Юля, девочки, привет!

Вот здесь могу поспорить, не только сахар виноват в срывах Я на Дюкана села 7 июня 19 г, там сахар исключен полностью, первое время все было замечательно, мыслей о срыве не было, а потом так потянуло на сладкое, особенно на конфеты, которые я в принципе не очень люблю и никогда особо не ела (я любитель выпечки), а здесь прям начало срывать и я из стала есть во время срыва очень много, просто так без чая, кофе, просто пястками брала и ела одну за одной
Вообще мне кажется, что питание должно быть сбалансированное и нельзя полностью исключать любимые продукты, просто уменьшать постепенно их количество

tatka42

Грусный опыт, сочувствую, такой же бывает у спортсменов после сушки, даже у тех кто не любит сладкое. Крайность всегда не хорошо. Исключать сахар вплоть до фруктов, это крайность и такое я никогда и никому не советую. Прости меня пожалуйста если моя позиция показалась тебе такой. Это точно неправильно забирать весь сахар. Неправильно забирать даже весь добавленный сахар!

Про баланс ты правильно подметила. По официальной диетологии норма добавленного сахара до 52 граммов. По сути это две мармеладки или, кусочек хлеба с повидлом (один) или три печенюхи или три чашки чая с сахаром.
Съев что то из этого и позволив себе еще кусок ржаного хлеба с магазина (конечно в нем сахар есть и полно) ты уже перебираешь сахар. Это про баланс и рекомендации по питанию из доказательной медицины.

Ни про какой другой баланс относительно сахара я не знаю. Поэтому как тут оставить любимые продукты? Ну я хлеб оставила

А для остального один день в неделю день позволения.
Это уже рекомендация от психологов. Я долго пыталась ее оспорить, но в конце-концов пришлось согласиться с профессионалами один день в неделю когда можно есть любую еду спасает от срывов.



И да и нет, с сахаром есть заковыка. А именно нормы по потреблению. Ты либо держишь норму либо бесконечно срываешься. Поэтому нужно сделать усилие переждать ломку потребляя финики бананы и сытно питаясь пару месяцев, а потом, девочки не дадут соврать, все начнет налаживаться.
Меняются вкусовые пристрастия и то что было любимым продуктом перестает им быть