Ирон
и что даже ужин плох?)) я понимаю что утром каша...но почему нельзя в обед поесть привычную пищу,ведь готовлю я ее не так как раньше...например борщ)))чем плохо?)И что тогда нужно есть что бы было как нужно?))

Давай в дневничок Малюска она недавно там отличные менюшки выкладывала, сходи ка, прям счас

Ирон
Спасибо! Я не свидетель, я только учусь...


Знакомая история... По поводу меню, даже с сектанской точки зрения , не так уж и плохо, не считая 95 гр крылышек в майонезе, конечно... Если бы добавила к ужину тазик сырых овощей, было бы и питательнее, и полезнее! Я часто так делаю. И жевать надо подольше, так быстрее создаётся ощущение сытости. Разве что коридорчик вообще не серьёзный... А когда в тебе будет, например, 75 кг, на какой ты калорийности будешь худеть?

Омут
Таблички просто суперские!!! Особенно вторая! Я уже мысленно в спортзале...


Я не могу быть такой категоричной, как святая инквизиция, т.к. сама бесконечно грешна... Мне, например, год понадобился, чтобы научиться с периодическим успехомотказываться от слишком жирной пищи. Там действительно слишком много жира и сахара. Возьми нежирный творог (но и не обезжиренный), добавь туда кураги, можно даже чуть сметаны нежирной и мёда. Это всё равно будет не так жирно и не так вредно! Но не менее вкусно!

Лелёк
Кокетка! не вситетель она, понимаешь! Советы то все прям по уставу секты! не придерешься!

Лелёк
овощи есть не стала,тк после полдника чувство голода даже не думало приходить)))А коридор я подняла,но просто не получилось сегодн))Завтра обязательно получится)тк будет плотный завтрак и и второй завтрак))))На ошибках учатся)
Ирон

меню нашла,почитала...завтра на рынок за грудкой,яйцами и красной рыбой...скорее всего горбушей,тк семга мне не по карману(
А что насчет отварного картофеля на обед?100-150г?

Не переживай, ты всего месяц на сайте, научишься. Я думаю, что борщ всем хорош. Ну я лично на мясном бульоне не готовлю, и зажарку даже иногда не делаю. Оливье и глазированные сырки не советую - слишком много жира. В эту калорийность можно впихнуть много более полезной еды. Как-то раз я прикинула, что вместо булочки калорийностью около 300 ккал, я могу съесть порцию борща с 15 гр нежирной сметаны, небольшим кусочком хлеба и овощной салат. Теперь мне легче отказаться от булочки в пользу полноценной еды. Подумай об этом!

Тусик42
Я ем отварной и запеченый картофель раз в неделю на обед по 100-150г

Лелёк
ну да,согласна))))Я борщ без мясного бульона делаю)))А обжарку делаю на 1 ч.л. масла)))А по поводу отказа от булок я подумаю)))Хотя я сладкое почти не ем...Но вот творог например обязательно посыпаю 7 г сахара...голый творог со сметаной не могу есть...
Ирон, а макароны?))Диетологи говорят можно макароны из твердых сортов пшеницы...

Куриное филе в йогуртовом соусе: 90 ккал\100 гр
500 грамм куриного филе, 125 грамм нежирного йогурта (1 баночка), 150 мл однопроцентного кефира, 1 ч.л. карри, острый красный перец, тертый имбирь 1 ст.л., цедра лимона 1 ст.л., чеснок 2 зубчика, кориандр, соль по вкусу
Запекать при 180, около 30 минут. Можно замариновать на 4 часа, будет еще вкуснее, или вообще на ночь оставить.