Наконец-то я перешла из категории "chubby", в категорию "healthy"! Хоть пока я и на самой границе.

Читаю сейчас бесплатную книгу "never binge again" (никогда больше не объедайся).

В общем и целом, автор говорит о том, что нужно воспринимать ту часть себя, что побуждает нас объедаться, как отдельную личность, которую нужно запереть в клетке и никогда не слушать. Нет советов по диетам, больше психология. Дает советы по составлению плана питания, но не о том, что туда включать. Описывает различные психологические ловушки, которые побуждают нас переедать.
С Constant Cravings что-то не пошло, хотя два раза ее начинала. Может настроение было не то.

U menya dilemma - uzhinat ili net? Ya vrode kak ne golodnaya, no esli ne uzhinat to ya naela vsego na 1000 ckal... i s gyma tolko prishla vrode kak luchshe ne est da i pozdno no togda defitsit eshe bolshe...

Ем все равно, даже если поздно, ибо тогда ночью с голодухи проснусь и в полусне нахомячу еще больше. Если так один, два дня, не страшно, главное, не постоянно.

Oxanka 1
В итоге, тоже пришла к такому же мнению, что лучше покушать. Схомячила салат. Все равно в минусе осталась. Вроде понимаешь, что чтобы похудеть надо создавать дефицит калорий, а с другой стороны не хочется совсем уж снизить, чтобы потом шаг влево, шаг вправо - привес...

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Дочитала. В общем-то советую. Его подход можно применять не только к перееданию, но и в целом ко многим сферам жизни.

Наверное, если бы я не ужинала, я бы нормально отвешивала. Но я закидываюсь углеводами по приходу домой. Огромная чашка салата шпинат, зеленыц лук, зеленый перец и свежие шампиньоны).

Пью 2.5 литра воды в день. Начала ходить в джим. Но не верится что я снова смогу достичь таких результатов как раньше. И ведь с каждым годом будет все сложнее...

Если бы я так ужинала, тоже стабильно бы отвешивала, это же не еда, сомневаюсь, что мешают худеть. Сколько уже веса?

Oxanka 1
Да за полтора месяца всего 2 кг. Люди за неделю больше теряют. Люди в туалет сходив больше теряют ))) сегодня утром была 49.3

Добавлено спустя 8 минут 8 секунд:
В принципе, рацион не много не мало. Утром два тоста, банан, и плюс ягоды/фрукты/шоколадно соевая паста. Обед суп, 2 тоста, какая нить крупа и/или бобовые. Иногда салат если с вечера приготовила. Ужин суп и салат или только салат. На перекусы обязательно 2 раза фрукты, 1-2 кубика шоколада 85-99%, какао. Иногда еще что нибудь, сухофрукты, орехи, запеченный нут итп. Сейчас на вахте поэтому немного однообразно, когда на отдыхающей и есть время готовить то интересней.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Иногда бывает 3 тоста как сегодня и утром и вечером по 3, но это всего 200 грамм за день. Я ооочень люблю хлеб. (((

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Но в свое оправдание могу сказать, что ем только серый или черный хлеб! Если только не столкнусь со свежеиспеченным лавашом.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Сахар никуда не добавляю, только стевию. Ну а так в общем кроме сахара и веганства никаких ограничений.

Мой завтрак и перекусы.
Ах, если б я каждый день вся такая пп виган была, я бы давно похудела. Но вчера на ужин куча овощей гриль, несколько запеченных картофелин, куча свежих овощей, куууча фруктов и два куска хлеба. Ну на фига мне был хлеб и картошка?

Находила сегодня кучу шагов в связи с этой свадьбой изза которой все перекрыли, но благополучно их заела кучей сладостей да еще и сверху добавила. Я безнадежна...