Ирина, сейчас главное - правильно диагноз поставить, а уж способы лечения интернет расскажет
Правда, непонятно с ходьбой, где-то пишут, что ходьба поможет, а где-то, что при фасциите надо сократить нагрузки - меньше ходить и меньше стоять. Я, как человек ленивый и слабовольный, радостно приняла второй вариант
Вчера, для очистки совести, приседала три раза по десять, думала, будут болеть ноги, но никакого эффекта сегодня нет. Наверное, мне надо три по пятьдесят

Вот мой завтрак - овсянка на молоке с медом и сливочным маслом, пол-яблока, миндаль и кофе с молоком и сыром. Ниче так завтрак, потянул на 400кал

Второй завтрак - вторая половинка яблока, 5г шоколада и чай. 73 калории.
Воды выпила пока 0,6 литра.

Обед - печень, тушеная с морковкой, нут, огурец, хлеб. Чай с курагой и черносливом. 540 калорий и углеводы почти выбраны А белков еще много надо

Люда привет. Я на счет шпор хочу поделиться. У отца были шпоры, очень мучился, тем более работал прорабом и все бегом на ногах. Это еще из моего детства. У него в банке из-под иваси (помнишь наверное такую большую) был кусок парафина. Он ее ставил растапливать. Потом постепенно макал пяткой. Горячо было. Опустит и вытащит..и так пока грело. Потом на пятке толстый слой парафина оставался. Ногу обертывали тряпкой и в шерстяной носок. И так спал до утра. Может и тебе поможет. но по крайней мере не повредит.

А у меня была шпора на пятке11лет назад, даже в покое стреляла так ,что вскрикивала. Мне делали укол в эту пяткуюСделали три укола . Один укол в неделю один раз. Потом я 10дней парила ноги в по 15мин в горячей моче,сколько можно терпеть.( как делать чтобы не было запаха поквартире могу написать в личку). И вот я незнаю никаких болей уже столько лет. и желательно при шпорах не носить шлепки. Это все рекомендации специалиста.

Девочки, привет!
Спасибо за помощь, если будет ухудшение, буду пробовать все!
Пока вроде бы явное улучшение, не знаю, как будет дальше. Очень не хочется идти в поликлинику, просто отвращение у меня к походам в медучреждения
Так что буду лечиться интернетовскими и вашими рецептами
У меня случай не запущенный, надеюсь справиться самостоятельно

Это был полдник - творог и изюм, пытаюсь добрать белки

Ужин - яичница из двух яиц (жарю на воде ), морковка и сельдерей

Уже почти девять, с едой на сегодня я закончила. Вот мой отчет за сегодня, посмотрю какой будет завтра эффект (если будет, конечно )
Воды было 1,2 литра. Приседания 3 по 20, и три раза в день упражнения для пяток. Слабовата физнагрузка для такого меню, надо уменьшать количество поедаемых продуктов