Купила абонемент на фитнесс , сегодня был последний день акции на месяц 1000 руб на 17-00 или 18-00 ежедневно и в выходные любое время на выбор. Это чтобы "отмазок" себе не находила.
Сегодня занималась спортом в обеденный перерыв (пресс, отжимания,махи ногами, наклоны в бок и 1 танец), потом был контрастный душ , доедание окрошки. На ужин капустный салат с куринно-овощными котлетками, утром были сырники. Вроде не плохо.
Завтра планирую на завтрак овсянку или пшенку, обед гречка, салат капустный, котлета, на ужин рыбка на водичке с овощами.

Юлия777

А как вес себя ведёт на такой калорийности?
Я насчитала за день по твоему меню максимум 700, да ?
Информер смотрю -300 всего

Привет! Вчера было 1336 ккал. Еще были на перекус грецкие орешки на ланч, и полбанана на полдник, не прописала. Стараюсь меню заранее пропланировать, потом слегка корректирую по факту. В основном меньше 1200ккал не бывает. Сегодня минус 500, вес 99,9. Когда у меня был последний загул был плюс информер не поменяла

Сегодня первый день в спортзале, был айрон кросс, чуть не "сдохла", еле спустилась по ступенькам, завтра будет все боолееть. Все таки дома так не могу заниматься, чтобы пот ручьем бежал, пришла вся мокрая красная. Похвалил меня тренер, технику не забыла, хоть и не ходила уже , где то 2 года. Побегу готовить обед.

Юлия777 Ну ты молодец!!!!! Отлично!!!!!!!!!
Болеть с непривычки будет, но все пройдет. В ванной полежи погрей мышцы.
А я и дома занимаюсь так, чтобы вся футболка мокрая, все волосы....... Муж когда меня после увидел, сказал, что нельзя так над собой издеваться

Какой солнечный дневничок, полный спортивно-боевого настроя).

Если не против и я к вам в компанию . Я Неля )

Nelichka
Так и давай с нами к Иринке в жаркое лето
Вика и Юля там уже есть

Приветик! Добро пожаловать Нелля! Мне нравится, когда мышцы болят, приятная боль, мазохист, что ли Осваиваю калоризатор через смартфон, может быть много ошибок. Сын приехал комп занял. Раньше не могла зайти в форум, оказалось, что через индекс нет входа, а через Гугл все норм.

Добавлено спустя 4 минуты:
Готовлю на ужин лодочки из кабачков фаршированные, утром был бутерброд из черного хлеба с сыром, на полдник фитнесс, обед суп из консервы сайры с кусочком черного хлеба, на перекус творог обезжиренный с тертой клюквой, еще было желе вишнёвой 50 гр, ну а на ужин кабачки

Юля, привет!!!!! Как сегодня дела?

Спасибо! Бегу ко всем знакомится)))



Спасибо) . У меня подружки тоже получают удовольствие от мышечной боли, надеюсь и мне это понравится

Nelichka Привет!


Ну, девчонки вы даете! Мне она не нравиться , всегда пытаюсь преодолеть ее , в ванне теплой посидеть, размяться через боль, что бы легче было, а то как инвалид.