Вообще искала журнальный. А тут увидела, влюбилась с первого взгляда и купила))

За месяц ушло только 4 кило..
хотелось бы больше.
Что сделано
1. Ем меньше, намного. Хлеб не покупаю уже месяц вообще.
Весь хлеб что съеден за месяц- это в гостях или если вместе где то едим.
2. Тренажер таки крутила - вчера например вместо ужина. И сразу минус полкило на весах
3. Гантельки поднимаю.
4. На работе хожу по лестнице чаще чем на лифте.
Сладкое не покупаю уже месяц (но угощают конфетами- не откащываюсь- в машине есть старые запасы- на НЗ- ночью я их ем- чтоб мозгам глюкозы дать.)
Макароны готовила только раз в месяц.
В основ ном еда- мясо и фрукты.
Борщ и суп овощной заморозила. Ем.
Доем запасы- в морозилке- будем закупаться правильно.
Пока у меня еды больше чем нужно.
Порывы на «пожарить блины и испечь чего то» сдерживаю.
Пирог с творогом испекла- заморозила. Если очень захочется к чаю- разморожу. Кусочек- на три дня хватит.
…
Но..вчюсеж 4 а не 10. Могла б и 10 убрать. В марте уберу))
..
Почему так мало.. всего 4 за январь- февраль..
1. Ела сладкое и тортики. Конфеты.
2. Не крутила велотренажер хотя б 4 раза в неделю.
4. Не гуляла по 10000 шагов.
5. Не плавала.
6. Ела на ночь и ночью,
7. Был и Мак и KFS.. и булочные.
8. Так и не купила абонемент в зал.
..
Будем исправляться..
До режима «бешеной сушки» не дошла..
..
Я такой режим включила в санатории. И потеряла ща месяц 10 кило.
Еды давали только 1200 ккал и горы для прогулок и тренажерка были в распоряжении,
Ну и физра по плану)) как в школе))
Больше делать было нечего,
Только заниматься и не жрать.
Дома такого нет))

Постепенно переезжаю.

Ну што ш ..
Волшебной таблетки нет.
Только не жрать и заниматься.
Нежрать - без голода и «хочу жрать» не получится.
Заниматься всякими велотренажерами только через преодоление внутреннего «нехочухи» получится. Чем больше побед «нехочухи» тем дальше цель.
..
Есть надо Мало, очень мало- намного меньше чем хочется и можется.
Постоянно быть голодной.
..
Заниматься надо много, много, много больше чем хочется и можется.
..
Прогулки надо внедрять обратно в жизнь. Вроде бы пятка перестала сильно болеть. Можно ногу нагружать,
..
Вот такой план.
На жизнь.

Дневник веса и занятий в телефоне- с фитнес браслета.
Там же видно как много я не сделала.
..
Дневник питания перестала вести.
И так знаю когда я много ем, а когда мало.
Просто убрала еще один источник тревожности.
..
Мне главное движ вернуть обратно - в обьеме который ведет к формированию фигуры.
Пока большое психологическое сопротивление/ она ж лень- она ж «нет сил и времени».
.,
Видимо нет мотивации и цели..
..
И все равно..
Лежим с нужном направлении.
Первое- меньше жрать
Второе/ больше двигаться.
Других волшебных таблеток нет.
Сонейка подтверждает своей подписью.
..
И да- я на дефиците сейчас и движ есть)) - иначе б не сминусовала 4 кило,
Но надо еще много много много минусовать. Поэтому .. мотивируемся дальше.

Вчера велотренажер 50 мин.
Плюс гантельки.
Сегодня натощак аж целый час- ну передача интересная была.
Потом в телефоне приложение пилатес 10 мин поделала/ на больше меня не хватило. Я упоры как коряга делаю- хотя раньше все эти могла без проблем/
Есть куда стремиться))
..
Потом обед готовлю, лосось с картошкой в аэрогриле. Борщ поставила размораживаться на ужин и мясо.
и вечером на работу

Добавлено спустя 30 секунд:
Ну и части скрипки))

Добавлено спустя 21 секунду:
На еду и готовку времени нет))

Если меня надолго хватит- так можно и добиться результата.

Добавлено спустя 46 секунд:
Будем стараться.
В конкурс вот записалась.
Не хочется в грязь лицом))

Итак..
Первые два месяца я как то выдержала.
Результат будет виден только летом.
Поэтому..
Упираемся и пашем.
Надо постараться без йо-йо

Лосось с картошкой- вареной. Вкуснотища.
Без положенного к ним соуса холандез конечно не то))
Но «экономия калорий»
..
Очень хотелось заполировать вафлей с чаем.
Но ..
Сдержалась.
..
Хочу неделю попробовать жестко и посмотреть во что это выльется.
..
Пока два дня подряд занятия - получилось))
Уже прогресс.
Идем дальше так же.
На работу пора))
Всем хорошего вечера.

Отработала.
Кушала сегодня только два раза))
Но в обед сытно.
И на работе перекус.
..
Завтра надеюсь весы порадуют минусом.
От графика отстаю на 3 кило.
Догоняю.
..
Домой и спать.
Всем спокойной ночи.