Пробуй гулять утром! Если просыпаешься рано... Я сегодня вроде топталась..а шагов мало .зато опять ела арбуз( от него всегда +) и много малины с куста) и огурцов

Написала ответ, но сообщение или не отправила, или какая то ошибка

Доброе утро!
Сегодня я проснулась очень рано, особенно для выходного дня.
Утро начала с прослушивания и повторений аффирмаций Е. Вальяк. И молитвы. Это дает настрой на день. В последнее время эмоционально чувствую себя не очень хорошо. Мне бы хотелось чувствовать себя лучше.
Уже второй день использую мультипекарь по утрам. Сегодня пекла кабачково -сырные вафли. На вкус мне не очень понравилось, буду делать без сыра.
После завтрака начала читать книгу. Ничего так не мотивирует меня работать над своим питанием, как книги. Кого то мотивируют дневники, люди в ТЗ или гуляющие а парке, блогеры и врачи в ютубе, фото, а меня очень мотивируют книги.
Книга Ольги Земляковой «Что я ем не так? Как найти свое правильное питание победить усталость и начать жить счастливо» Правда, мотивирующее название? Книга идет в формате 10 уроков. И это тоже интересно.
Она предлагает питаться интуитивно. Формировать питание, исходя из чувства голода, реакций организма, наблюдений за своими ощущениями физическими и эмоциональными, очищением кишечника, сном, физ активностью. И для меня это очень близко. Обязательно попробую метод ведения ее дневника. Считать граммы и калории не надо.
Но надо записывать еду и отслеживать по каждому приему пищи, физ и эмоц состояние после приема пищи, отмечать воду, стул в какое время и состояние очищения кишечника, язык, шаги, сон. Сегодня заведу тетрадку.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Еще утром выпила таблетку с Вит Б, Д и мексидол.

Попробуй, расскажешь ...удобно ли тебе интуитивно питаться

Мне же нужен режим... четкие часы завтрака, обеда и ужина.
И осознанность во всем, что я ем, для чего и как это работает
Даже если ем каку)

Гуляли в зоосаде. Пасмурно, температура немного снижается, но все равно душно очень. Покормили животных.
Потом заехали в ТЦ, обедали тоже там у меня был жареный лагман и морс.

Я когда-то сидела на низкоуглеводке и пекла вафли вместо хлеба для бутербродов - моцарелла, яйцо, масло и миндальная мука. Хорошие, только очень калорийные.

Думаю, может опять на низкоуглеводку сесть? это хорошая система питания. Но требует точных подсчётов бжу.

У меня это только в детстве было

Панночка
Привет. А какие были ощущения? Не было недостатка энергии? Как на сон влияло и почему ушла с такого питания?
Рецептик хорош, но дороговатый «хлебушек» выходит.

Вечером доела 2 кабачково- сырные вафли. Какое то ощущение осталось от обеда недостаточно сытное.
На ужин приготовила баклажаны с помидором ( баклажаны жареные кружочками, сверху намазала творожный сыр и сметана, сверху помидор) и еще салатик помидоры и огурцы.
Нормобакт
Сейчас еще мексидол и магний ( это для нервной системы )

Читала книгу. Следующий урок посвящен кислотно -щелочному балансу. Приведены продукты окисляющие и ощелачивающие ( фрукты, овощи свежие, зелень, вода с лимоном, раст молоко соевое, орехи , льняное, оливковое масло) . Все остальное особенно красное мясо и магазинные полуфабрикаты, колбасы и тп - это окисляющие. Поэтому все переработанное и пр убрать из рациона и стремиться к балансу. Также написано, что если ешь мясо, то лучше сократить потребление яиц , если птицу и рыбу до 3-4 раз с неделю по 2 шт, если не ешь мясо и рыбу , то можно хоть каждый день. Чай и кофе сокращаем и заменяем травяным, сладости убираем или хотя бы меняем на зожные.
И 2 момент питание по дошам. Надо определить свою дошу, и найти питание. Мне ближе питание для доши Капхи. В общем убрать красное мясо и сократить молочные продукты . Сливочное масло и топленое можно всем дошам.

У меня лично недостатка энергии и голода не было. Худелось хорошо (углеводов ела не больше 100 г - это умеренная жёсткость). Меньше не хотела, потому что мне важно было съесть кусок ржаного хлеба утром и чуть-чуть какого-то гарнира в течение дня - гречка или булгур).
А ушла как всегда потому, что случилось что-то, чему я придала большую важность чем себе и своему здоровью. И это что-то меня высушило так, что энергии на себя не осталось и я поплыла по течению.

Какой хороший ответ