Ухожу в спячку до лучших времен. Хотя бы до того момента, когда включат отопление. Я поняла, что ненавижу холод. До кучи отключили и горячую воду, пришлось мыться под холодным душем.

Упражнения свела до минимума - всего полчаса, чтобы только не позволить боли вернуться, ложусь и встаю по телефону, это нарушать не буду. Ем пока правильную еду, надеюсь не сорвусь. Решила, даже если объедаться, то правильной едой, а не плюшками. Гулять не хожу, на балконе так замерзаю, что на улицу вовсе не тянет.

Вот и я такая...похолодало и теперь состояние сонной мухи

Сероглазая
@Ириша@
смотрю, у многих холода вызывают апатию. Надо какую-нибудь движуху придумать что ли)))

Я пришла назад, да Потому что установила тепло в квартире.Теперь масляный обогреватель работает постоянно, но лучше платить за тепло и работать дальше, чем мерзнуть и проклинать все вокруг.

Должна сказать, что профилонила только 1 день, пока нагревался дом. На кухне тоже тепло, но там газ.

Вчера ездила в центр Бубновского и все диагнозы с артрозом там с меня сняли (все суставы у меня крутятся и вертятся на кушетке очень даже хорошо) - написали в заключении, что у меня просто распространенный остеохондроз. И мне можно и крутить велосипед, и ходить на беговой дорожке пока без уклона, но не больше 10 минут. Через месяц-два (по самочувствию) увеличить до 15 минут.

И гулять можно по 2, а то и три раза по 3000т шагов зараз.

Столько упражнений я и не помню, когда делала, но мне все было мало, так понравилось на этих тренажерах заниматься. Доктор даже похвалила меня. Но хорошо я справлялась только с теми упражнениями, которые делала дома, а вот когда мне новые показали, тут-то я и сдулась.

Особенно ценно то, что мне показали как заниматься на моих эспандерах дома без скамьи, только на полу, потому что в зале доктор меня уложила на скамейку Но скажу сразу - на скамье намного легче, так что ее покупка все равно запланирована.

Митяйка все заснял на видео, я смотрела на себя и мне хотелось убиться об стену. До чего же я жирная, неповоротливая и некрасивая А как я встаю и опускаюсь на пол - мрак просто. Нет, ребята, так не пойдет

В конце я даже побывала в сауне

Сама диагностика в кабинете доктора, а потом на тренажерах встала мне в 1500 руб., а вот за занятие с инструктором пришлось отдать 5300.

Да, мне будет тяжеловато по деньгам в этом месяце, но зато теперь у меня есть полный комплекс упражнений на все тело и на все мои болевые точки. А это отличная инвестиция. Что может быть ценнее здоровья? Осталось только работать.

Но настроение у меня резко улучшилось -теперь я буду ходить не только в бассейн (кстати, пока я его отложила, я там замерзла), но и в зал для пенсионеров по понедельникам и пятницам на беговую дорожку и велотренажер.

Правда, пока ехали обратно, все тело разболелось и сегодня тоже все болит, поэтому упражнения (количество повторений) урезала на половину и все равно получилось больше часа. Это я так еле двигалась - меня в центре и врач, и инструктор останавливали -хватит, хватит, а мне, блин, все мало было Ну что за натура дурная?

Теперь по сну - сон налаживается, да. Теперь самое большое время засыпания не больше 2-х часов, но это может пару раз в неделю. Уже два дня я просыпаюсь сама в 5 утра, спать стала ложиться в 21 -22 часа, просто ужасно хочется полежать. Заметила, если дам слабину и днем буду валяться в кровати, то засыпается труднее. Поэтому стараюсь днем не ложиться.

Нашла упражнение как заснуть за 1 минуту на дыхание. Можь, кому сгодится https://www.youtube.com/watch?v=fX9KioKAPbU

Вес пошел вниз Прямо чувствую это, как в самом начале, когда я сбросила 10 кг. Связываю это с питьем чая. Бубновский убедил меня в необходимости пить воду, но я никак не могла себя сподвигнуть на это, тогда решила заваривать травяной чай не только вечером, но и после зарядки и днем. Когда три раза пью свой чай, когда два. Вместе с чаем и вес потек (как мне думается). Не знаю, так ли это, но с учетом того, что прошлую неделю я ела больше 2 тыс. калорий и стала худеть (ненамного, но я почувствовала, как живот свалился куда-то вниз), думаю только на чай

Обливания холодной водой тоже делаю каждый день.

Вообщем, должна себе сказать -спасибо, что не ушла в депрессняк с холодами

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Отчет по весу

15.06. старт - 119
1я неделя 20.06 - 117
2я неделя 27.06 - 112,45
3я неделя 04.07 - 110,3
4я неделя 11.07 - 110,2
5я неделя 18.07 - 111,3
6я неделя 25.07 - 110,6
7я неделя 01.08 - 109,5
8я неделя 08.08 - 107,5
9я неделя 14.08 - 107.2
10я неделя 21.08 - 106.8
11я неделя 28.08 - 106.6
12я неделя 05.09 - 106,8
13я неделя 12.09 - 106,1

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Счас вспоминала - что мне помогло не свалиться в депрессию, как я это обычно осенью любила делать? Видео от Бубновского. Я вставала - пила кофе и смотрела и слушала его. И потом шла делать гимнастику

Сероглазая
С врзвращением!

Чувствуется твой боевой настрой! А ещё я очень рада, что ты решила вопрос с холодом в квартире. Вот действительно, если дома уже мёрзнешь, то никакой энергии на свершения не остаётся.

Травяной чай - это дело! Тоже хочу начать регулярно пить.

Блин, смотрю сейчас на себя на видео - у меня прям на морде лица написано - упертый фанатик упражнений. Это уже с инструктором, под конец, когда я уже устала, и мне инструктор говорила - хватит 10 повторов, не загоняйте себя, ну а я, сцепив зубы, все тяну и тяну резинки

Да уж, неожиданно

Оказывается, иногда полезно на себя со стороны посмотреть.

Сероглазая
Привет, искренне рада, что у тебя не артроз. Но смущает только, делали ли они тебе рентген или хотя бы УЗИ коленных суставов? Или ты раньше его делала?

Я все снимки сделала дома и все их с собой привезла, да. У меня был рентген тазобедренных суставов, левого (которое болело) колена и КТ пояснично-крестцового отдела в записи на диске.

А по описаниям рентгенологов у меня везде артроз.

А я верю центру