Понравились у Любы Сероглазой иллюстрации к ее постам, поискала их в Гугле и попала на интересную статью о мотивации и самодисциплине, там есть еще другие, похожие статьи.
https://psychologos.ru/articles/view/samodisciplina

Спасибо, Нина, очень вовремя -не отвертеться

Отек (в основном у меня сейчас отек ) обычно уходит сам через несколько дней возврата к обычному режиму питания и ФА. Уже сегодня у меня 94 кг против вчерашних 96 кг.

Сегодня день Экадаши.
Если коротко и не вдаваться в духовные подробности, суточный пост.
Я полгода назад делала суточное голодание и использовала для входа в него день Экадаши. Удивительно легко вошла в голодание, не было никакого напряжения и тяги к пище.
Была задумка повторить этот опыт, но больше суточные голодания я не использовала.

Почему я сегодня решила повторить голодание и использовать для этого день Экадаши, который по совпадению именно сегодня ?.
Во-первых, убыстрить процесс избавления от привеса;
Во-вторых, проверить свое предположение, что это именно правильная дата помогает войти в суточное голодание без напряга;
В третьих, ускорить вхождение в кетоз;
В четвертых, основные дела все сделаны, никуда не надо торопиться, ничего не будет отвлекать от процесса (и не будет повода отвертеться. как правильно заметила Люба);

Выход из голодания завтра с 7:58 до 10:41 по Киеву (для каждой местности выход по времени отличается и его легко найти в Гугле).
Если кого-то заинтересует, то... "Если ограничение питания по какой-то причине не началось в положенное время, его переносят на сутки, а заканчивают на третий день после Экадаши.... Подробнее: https://2023god.com/kalendar-ekadashi-na-2023-god/

Emi Ferejra
Нин, а ты как голодание переносишь? У меня к вечеру такие адские головные боли всегда открывались - из-за этого и забросила.

Счас читаю -тоже хотела бы сходить на сутки, да что-то боязно. Может, просто день на капусте с яблоками посидеть...Не знаю даже...

И салаты эти в холодильнике - хорошо, хоть сестра зашла -тарелку съела, но все равно много еще. И винегрет. Суп стоит гороховый, пропадает и фрикадельки в соусе -тоже хоть немного Викуля подъела.

Нет, пока не доем -не буду ничего предпринимать -жалко денег потраченных на это все.

Привет
Даже лучше, чем нормально. У меня с собой договоренность: если захочу есть и не захочу терпеть голод, то вечером или даже ночером поем свою обычную еду (это салат из сырых овощей и яйцо, например). Молочка у меня вызывает аппетит (и даже приступы голода), поэтому ее я при выходе из голода никогда не ем. Если я продолжу интервал без еды до завтра, я начну с бульона, а потом будет обычный мой обед
Головными болями я не страдаю вообще. ттт, хотя у моей мамы во всех карманах и карманчиках лежал цитрамон.

Голодание обычно все-таки вызывает стресс, поэтому надо к нему морально быть готовой. Кроме того, многие считают его спорным. Поэтому я никого не призываю голодать. У меня это увеличение интервала в интервальном голодании, для меня это нормально. Смысл интервального голодания в том, чтобы увеличить продолжительность периода без еды.
Лучше затягивать с завтраком, но, если я правильно поняла, читая твой дневник, ты и так завтракаешь достаточно поздно.

Ириша, спасибо за поздравление.
Поздравлю тебя и твоих родных с наступившим Новым годом. В Новом году новых сил, чтобы задуманное исполнить

Метод Неумывакина для избавления от бессонницы и не только

отчет дня
02.01.23
вес 94,0
Шаги min 5000 выполнено 5314.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина - не выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено. Легла в 23:40 и уснула сразу.
Селен, вит. Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1565-89-122-26
Пропорции23-70-7
Вода 500 мл выполнено 900 мл.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; обед (18:30):салат из пекинской капусты с огурцом и луком заправленный оливковым маслом и майонезом; холодец из рульки 200 г.; бульон 200 мл с форелью 70 г.;какао со сливками и сливочным маслом; ужин (20:30): свинина жареная 47 г.; печеночный пирог 130 г;
Обед вчера оттянулся до 18:30. Поела не от того, что была голодна, а потому что было скучно сидеть у компа, даже бродить в интернете не хотелось, недочитанная книга лежит на прикроватной тумбочке. Вот и развлеклась приятным способоом.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Сегодняшний вес тот же, т.е. 94 кг

Emi Ferejra

Нина, с наступившим Новым годом! Здоровья, счастья, всяческого благополучия и реализации самых дерзких планов!