Dajverwa
У меня в галерее есть шаблон меню, я могу на них ориентироваться.
Мне кажется удобно, не считать каждый день.
Приблизительно 2-3 дня ты ешь похожую еду

Ты 5 хотела
Нам надо 55,5 , надо стараться.
Пойду в пп конкурсе посмотрю, что ты там ешь?

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
1450 это же хорошо ты чего больше хочешь?

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
Хорошие у тебя меню, тока и худей, не знаю что ты наговариваешь на своё обжорство.
Если прям побыстрее, то ужин сиська грудь или белая рыба тока овощи гарнир.20-22 время , спать в 23-00 ; воду перед приемом пищи. Ничего нового не скажу, но вот обычная система.
Симптомы голода разбирать - может по часам не пора, а червяк засуетился

Tyava
А я если считаю то такое не кушаю, строгое табу на всякую каку. Разве что если домашнее или собственного приготовления.

Спасибо за ссылку, пошла изучать что там за вкусности кушают)))

Я могу худеть и на 1600. Но не так быстро как нужно по конкурсу.пожтому сейчас перестраиваюсь.вообще может обмену получится разогнать. Было бы хорошо

Lunark
Lunark
Они продолжают, можешь к ним присоедииться. там подарочки обещают

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Dajverwa
Мне это много 1600 это большие порции, много готовки и много калорийность в рационе. И нет у меня столько спорта, даже когда много катаюсь на велике. Рост у меня маленький - мне не к чему..
Обменку можно за один день раскрутить

Tyava
Та каждый день отчитываться сейчас возможности нет. Сегодня более-менее свобода, а завтра запара. Так что пока без меня))). Буду чисто наблюдать

Мне 1600 это голод, вот жирела на 3 тыс,вот кайф)
А как за день можно обменку разогнать? ростом я ещё ниже

Маленькие порции 7 приемов пищи
3000 у меня бы сердце остановилось
Рацион напиши на 1600, можешь в своём дневнике часы приемы и объемы

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Я так же. Мне надоедает и для меня жаба с воеменем

По бзикам
1-2 прием длинный
Жевала я с утра по полной:
Яблоко, кофе, молочка, остатки грибного супа с сыром, спагетти с маслом и кетчупом, цветная капуста в кляре, квашенная капуста

Перекус - яблоко и кофе с сахаром, бифилактин, две ложки ч. Меда
4 прием - чечевица с кетчупом и приправами, Чили с оливковым

Маленькие порции 7 приемов пищи
3000 у меня бы сердце остановилось
Рацион напиши на 1600, можешь в своём дневнике часы приемы и объемы
я не люблю по часам писать, я часто в один присест записываю все в программку, а граммы на бумажке в течении дня пишу.

В рационе на 1600 есть вкусные йогурты и бутеры, и бананы и хурма, вообщем вкусные вещи и не по 30 грамм.
Если бы я всегда умела на 1600 есть меня бы тут с таким весом не было бы) опять учусь

Dajverwa
Привет. Ты знаешь, я не поклонница йогуртов, они сладкие. Но вот в пп конкурсе меня пробило на питьевые йогурты с клубникой, черникой, персиком.
Дома сейчас из молочки кефир 2,5 - очень вкусный(или соскучилась по нему); бифилактин, ряженка.
Ряженку люблю с орехами или семенами. Творог баночку купила себе, очень вкусный люблю.
Постараюсь молочку сфотать Я ещё чай обещала отфоткать. Чай в этот раз прикупили, тоже отвал башки
Бананы я не люблю, ем крайне редко. Люблю цитрусовые. Хурму ем редко, как то без фанатизма.
Тут уже вкусовые пристрастия.
Бутеры я люблю Но если есть крупа, макароны, бобовые, я совсем не хочу хлеб(бутеры)
У нас в холодильнике лежат сардельки и докторская, манящие. Не ем, а то бы с бутерброды с горчичкой и огурчик