спасибо за инфу.
а с возрастом действительно многое меняется и здоровье можно только поддержать на том уровне, что есть, уменьшение жидкости в суставах, утоньшение костей и т.д. да и одинаково тяжела для позвоночника и сидячая работа и постоянно на ногах, тут уж ничего не поделаешь, вот бы реально думать о здоровье своём всегда, но так уж устроены мы, в молодости нам лень, ведь ничего не болит и не беспокоит, а оно всё как снежный ком собирается. но движение это очень важно, хорошо, что ты на тренировки ходишь, похудела - уже нагрузка на позвонки меньше. восхищаюсь!!!! а то, что приноссит боль просто не делать, мне так тренер говорил, важны тоже растяжки для позвоночника, но хороший доктор чтоб глянул это очень нужно.

Oduvanchik, не всегда нужно много растяжки, поясничный лучше укреплять, чем растягивать. Но тоже должен грамотный врач посмотреть, потому что бывает укорочение поясничной мышцы с какой-то одной стороны и тогда нужно растягивать. В общем только осмотр грамотного кинезиолога или ортопеда покажет, что надо в конкретном случае.
Иногда первичная проблема вообще в стопах или челюсти.

Надюна
Спасибо, посмотрю. Я не тороплюсь оперироваться, хочу, чтобы сначала назначили адекватное лечение. Грыжи и протрузии, конечно, никуда уже не исчезнут, но можно и с ними жить) Мышечный корсет нам в помощь))) Через месяц у меня заканчивается абонемент в фитнес клуб. Надо определиться, чем и где я буду заниматься дальше. Но заниматься буду обязательно! Спорт в меру - это жизнь.

Верочка, ну что же такое.....
Блин, как тут поддержать....
Единственное, что на ум приходит- побереги себя максимально.

Надюна
Вот, кстати, про фасциальные боли я тоже читала и понимаю, что не всегда проблема боли кроется именно в позвоночнике и грыжах.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Это, Оля, закон подлости в действии))) А поддержать меня можно только морально, физически я, хоть и падаю иногда, но еще одна хожу)))
Спасибо, дорогая!

главное еще

У меня побаливала поясница всю жизнь, а к 50 стало болеть уже ощутимо. Особенно- после аварии, когда меня, пристегнутую, вывернуло справа налево. Получилась резкая принудительная "скрутка" - пострадало правое колено и левая часть поясницы стала болеть еще сильнее в определенных положениях. Но грыжу вроде не нашли, а протрузии- да.

Вера, очень правильно нужно подобрать гимнастику. Я верю, что облегчение наступит.

Да, Ириша, и растяжки, и любая физическая нагрузка хороши только в меру. На тренер всегда предупреждает, что во время упражнения никакой, даже малейшей боли быть не должно. И что как только почувствуем дискомфорт в позвоночнике, то сразу прекращать это упражнение. Особенно это касается аэро-йоги и TRX-петлей с силовыми упражнениями . Но и в хатха-йоге с пилатесом есть моменты, когда нагрузка на позвоночник очень сильная. Стараюсь заменить такие упражнения на более щадящие или вообще полезные для позвоночника.

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:

Вот и у меня в феврале всё началось с принудительной скрутки, когда я удержалась от падения, сделав в воздухе кик ногами в сочетании со скруткой)))
Меня заинтересовал вопрос, а существуют ли фитнес клубы с лечебной гимнастикой Мне невролог уже давно дал бумажку, где нарисованы упражнения, которые я должна делать))) Но мне даже смотреть на них смешно. Они составлены для глубоких стариков, которые уже едва движутся.
Кстати, про стариков. У нас сегодня деда в больницу увезли. Вчера ему врача вызывали, температура небольшая была, 37,7. Но к вечеру температура спала до 35,2 А сегодня он что-то плохо себя почувствовал, правда объяснить, что с ним, не смог. Брат мужа вызвал ему скорую и его увезли в больницу. А с чем, не знаем

возраст с ним, Вер

А у бабки его подтвердили рак кишечника. Вчера забрали результаты биопсии.