Это точно, я от кефира набираю, а творог 5% или 9% самое то.
Люблю с бананом или с укропом солененький.

Что там можно набрать от кефира ёмаё?

Люба..послушай эндокринологов! Умных..там на гормональном уровне .не все дело в калориях

А, ясно... Я просто настолько не заморачиваюсь.

Света, я не могу понять куда ты добавляешь масло сливочное 20гр на день у тебя запланировано. Напиши, пожалуйста. Утром у тебя масло сливочное 10гр, а потом еще как доп. идет 10 гр. Утром на завтрак я не пойму куда ты его 10гр положила.

Я думаю, что вес сбрасывают от количества употребляемых калорий, а не от какого либо похудёжного продукта. У любого продукта есть калорийность. Я кефир пью для поддерживания микрофлоры кишечника. А вот если любой продукт не заходит организму, то от него лучше отказаться ИМХО)) Кисломолочку и творог я в покупаю в основном 9% иногда покупаю 5% (если нет 9%). Посмотрите сколько углеводов в обезжиренной молочке. И еще врачи говорят, что элементы из нее плохо усваиваются организмом. Можно съесть чуть меньше молочки, но нужной жирности.

Оля, масло надо обязательно есть, прежде всего для кожи. Можно, конечно, и растительное, но немного сливочного лучше. Я делаю бутерброды, но так как посоветовали хлеб исключить, то я прямо на сыр сегодня намазала. Очень даже вкусненько получилось.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Ага, все - в один голос об этом говорят.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Кефир я не покупаю, это меня тоже угостили, сегодня закончится. А творог иногда покупаю, но домашний и жирный, хорошего качества.

Блин я творог сто лет не ела... Ща бы не отказалась...

Света, да согласна, что жиры надо есть. Найди у Малышевой видео про жиры. Она там показывает сколько грамм сливочного масла достаточно есть для организма каждый день. Я не все ее советы слушаю, но она все таки врач и к некоторым ее советам я прислушиваюсь. Вот например все смеялись когда она рассказывала как лучше опорожнять кишечник. А я попробовала и мне зашло, запоров больше нет. И подставочка под ноги у меня в туалете сейчас постоянно стоит.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Можешь спокойно оставить 10 гр масла сливочного на день. И раздели его на два раза по 5 гр И еще снизишь калорийность на 82 ккал И я бы сыр маслом мазать не стала, только потому, что в сыре уже минимум 40% жира. За один прием пищи организм может усвоить определенное количество жиров, остальные уходят в депо. Рассчитай сколько тебе надо жира в сутки. На идеальный вес 1гр жира. Жиры надо принимать в каждый прием пищи т.к. они способствуют выделению желчи.
Я не вижу у тебя СУ они очень хорошо на долго насыщают. Можно грамм по 30 в сухом виде каши. И бюджетно получается. Ты их не ешь.
Посмотри в инете плотность продуктов, найди таблицу, чем выше плотность, тем дольше насыщает продукт. Это проверено на себе. Выбери, что тебе по вкусу и попробуй ввести постепенно в свой рацион. Калорий 100 еще точно сэкономишь. Посиди на такой калорийности недели 2-3 и посмотри, что будет с весом. Потом дальше будешь думать, как корректировать.

Это индивидуально. У меня есть продукты, от которых я точно знаю, что будет +