Вера1959
Привет))) Мне кажется, что проблемы с позвоночником бывают не только при лишнем весе...тяжести, повороты резкие, да мало ли что....Лечись Верунчик. Тем более знаешь теперь, что именно там у тебя.

Oduvanchik
Ириша, я читала, что при варке мяса часть жира, который в нем содержится, переходит в бульон и оно становится менее жирным, а значит и его энергетическая ценность уменьшается (в среднем на 10−20%). Про то, сколько переходит в бульон белков и жиров конкретно нигде не пишут. Пожалуй, самый диетический способ приготовления, это в пароварке. Калорийность продуктов в этом случае уменьшается незначительно — на 3−5%, а вот их полезные свойства (белки, микроэлементы, витамины и минералы) сохраняются практически в полном объеме. Я стараюсь тщательно сосчитать калорийность, а БЖУ исключительно по возможности. К тому же себе я готовлю отдельно и очень простые блюда. Редко ем то, что готовлю для всех остальных. Но если планирую есть то, что и все, то общитываю КБЖУ этого блюда

Добавлено спустя 9 минут 7 секунд:
Re: Вера1959.То ли плато, то ли удержание, а надо постройнеть!
tiagnitania73
Margo_M
Девочки, я бы и рада лечиться, но не знаю как Веду опрос всех знакомых и не очень знакомых, может хоть кто-нибудь посоветует нормального невролога. В тренировках исключила прыжки, гантели беру не больше 1 кг на каждую руку) Перестала сегодня делать "берёзку" и переворот через голову. Скрутки стараюсь делать очень осторожно и не до конца. Прекращать пока свои тренировки не хочу. Мышцы надо поддерживать, чтобы они поддерживали меня)
Лишний вес, конечно, имеет большое значение в болезнях позвоночника. Но я думаю, что для того, чтобы возникли проблемы, нужно проходить с ним не 1-2 года, а значительно больше. Конечно, сыграла свою роль и моя ранее сидячая работа, часто в неправильном положении спины, отсутствие физической активности в те годы, ну, и грешу на то, что прыгала с парашютом. Удар ногами о землю, когда летишь с высоты 1000 м, очень сильный. И позвоночник получает от этого удара по полной программе. Тем более, что прыгать я начала не в юные годы, а в 50 лет Еще мечтала на своё 65-летие прыгнуть)))

я прыгать вообще не могу

и скрутки не могу, больно
кстати да, тоже могло спровоцировать

А еще климакс забирает у нас здоровье! И позвоночник активно начинает болеть именно к 60 годам. Похоже, это ждет всех и это неизбежно, если в течение жизни не берег его. Просто в молодости и в среднем возрасте об этом даже не задумываешься.А потом уже остается расхлебывать последствия! Но кто-то идет ко врачу и пытается что-то делать, а кто-то ( как мой муж или жена его брата, да и сам брат) считают, что нечего бегать по врачам и искать у себя болячки) Странная на мой взгляд позиция, если учесть, что болячки нас уже нашли))) Это просто нежелание что-то знать про свое здоровье и что-то делать. Ведь если узнаешь диагноз, надо же какие-то телодвижения произвести в сторону лечения! А им лень!

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Это, наверное, потому, что ты не занималась растяжкой.

нет, гибкость у меня хорошая, до сих пор ладонями до пола не сгибая коленей достаю

А самое смешное, что я сегодня утром упала с лестницы в травмпункте, куда ездила на маммографию))) У них там старые стертые ступеньки и кафельный скользкий пол. У меня почему то поехали ноги по этим ступеням, как по льду! Хорошо, что основной удар пришелся на локоть, он смягчил удар спины о ступени. В руках держала ключи от машины с брелком. Брелок разлетелся вдребезги. А я со страха вскочила быстрее, чем ко мне подбежали люди! И только приехав в фитнес клуб, поняла, что всё болит, включая ребра Но прощупала себя всю и поняла, что переломов нет))) А то глупо бы выглядело уехать с переломом из травмпункта)))

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Тань, это элементарное) Я тоже достаю спокойно. Еще и скрутки при этом делаю. А вот назад гнуться я в последние полгода перестала, больно.

Ужас какой!!!!!!!!!

Я это посчитала законом подлости!

Вера1959
ни фига себе

Вера1959, сочувствую со спиной. По грыжам лучше не торопиться с операциями, если только нет признаков сильнейшего давления на нерв - онемение конечности, например. Где-то было видео у меня на эту тему, поищу. Боль часто не связана с грыжами вообще.

Ещё посмотри на ютубе врачей Антона Алексеева, Андрея Лукьянова.

Плавание точно помогает, если плавать технично кролем на животе и спине.
И ещё правильная ходьба - рекомендую, буквально 2000-3000 шагов.
Вот здесь есть описание в п 3 http://lfk-pk.ru/pk/stati/obshchie-ozdorovitelnye-rekomendacii/
Может сложновато написано, но можно погуглить на эту тему другие источники. Казалось бы ходьба, но именно она дала мне офигенное облегчение. У Антона Алексеева в книге тоже есть описание такой ходьбы и видео.

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Re: Вера1959.То ли плато, то ли удержание, а надо постройнеть!
https://www.youtube.com/watch?v=tbPKAijmKEE&list=LLPkx53fUuFnjnyrMPyV5aeQ&index=158&t=0s вот тут видео одного пациента.