Вчера день без нарушений прошел. Шагов 13283
Питание КБЖУ 1350/86/57/122 (1350/100/50/125) - перебор по жирам за счет белка
Вес 53,4 (-500). Тренировочка вчера очень ударно прошла - воды много вышло (отсюда и отвес такой наверное+менее обильный чем в последние дни ужин), плюс еще растяжка. 3:05 - 1016 ккал
Сегодня стараюсь не нарушать. Но у мамы день рождения и вечером шашлык и тортик Старательно экономлю калории на вечер, чтобы не выйти из запланированного коридора. Ну и буду стараться побольше находить

ЕНКА
Ну как я и говорила одни гороскопы читают другие жир считают
Надо раз-два год ходить в клинику и взвешиваться. И нормально динамику следить. Только кто ж будет

Temma
я уж смотрела. скорей всего в отпуске пойду. надо узнать про запись. уж давно глаз горит биоимпеданс сделать

ЕНКА
Вот и молодец

Вчера день без нарушений по калорийности прошел. Шагов 15584
Питание КБЖУ 1350/62/66/129 (1350/100/50/125) - перебор по жирам за счет белка, чуть перебор по углям
Вес 53,6 (+200). Вчера у мамы день рождения и вечером шашлык и тортик Старательно наэкономила калории на вечер, чтобы не выйти из запланированного коридора. Ужин был обильный и калорийный - шашлыка 2 вида и тортик (взвешено, посчитано). Овощи и фрукты(чуток) не взвешивала - на глаз записала. Привес возможно из-за объема пищи

вот и я
11 числа ела тортик - у племянника день рождения был. В калории вписалась - ровненько 1350. Пришла домой полседьмого. Коридор уже выбран и понеслось - смела всё опять. Сама виновата - нечего было на кухню бродить, если уже все съедено. Все же работает у меня схема, если на ужин много оставлено. А тут ничего -вот и результат. Вес увеличился закономерно. 12-го ездили на море. Правда Белое. Но что ж поделать. Ничего не считала. День прошел под девизом сгорел сарай - гори и хата. Вес продолжал рости. 13-го уехали на дачу. Жарили котлеты для бургеров на решетках и делали бургеры, пила домашнее вино. День под тем же девизом прошел. Вес неизвестен. 14-го днем только вернулись домой. Питание не подсчитано - съедено, все что видели глаза. Девиз тот же. Вес огромен. Тренировка пропущена. Тренер наругала. Шаги просели, хотя весь день на улице. В общем по всем фронтам
Но купила купальник - взяла 2 размера - побольше и поменьше. Лучше оказался тот, что меньше неожиданно. Хотя вес зашкаливает. Как заплывший кит.
Сегодня день расплаты - считаю потери, думаю, что со всем добром делать дальше. Обильным ужинам быть это уже точно, калории считать, шагать, взвешиваться

В голову лезут страшные мысли - типа "посиди пару деньков - недельку на творожке (это еще ничего), на огурчиках (это вообще кошмар-кошмарный) - быстренько привесик и уйдет. Ага - вместе с мышцами, которых и так с гулькин носик. Но цифра на весах красивше будет и пузо перестанет вываливаться

ЕНКА
Возьми неделю поешь в рамках поддержки. Не бросайся калории резать.
Это не я говорю, а сама знаешь кто. Он бы тебе так и сказал.

Надо разрывать этот порочный круг зажоров.
Пересмотри бжу. Не правильно значит что то делаешь.

ЕНКА
30 кг за год

Pila
вот разъелась до такого