Сколько же раз в день лучше есть, чтобы похудеть?

Очень часто слышатся рекомендации о том, что надо есть часто, чтобы якобы разогнать метаболизм и, таким образом, лучше худеть.

Однако современные исследования показывают совершенно обратную ситуацию. Вышедший в прошлом году метаанализ ученых из Оксфорда (Impact of Meal Frequency on Anthropometric Outcomes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Advances in Nutrition, Volume 11, Issue 5, September 2020, Pages 1108–1122) показал, что 1 или 2 приема пищи в день лучше снижают количество жира по сравнению с 6 приемами пищи. Также 2 приема пищи в день лучше, чем 3.
Выводы исследования таковы, что лучше всего снижает вес питание 1 раз в день, дальше 2 и так далее.

Напомню, что метаанализ – это работа в котором изучается большое количество серьезных исследований и делается общий для них вывод. Метаанализ в науке имеет наивысшую доказательность.

От себя добавлю: выбирайте такой режим питания, который для вас наиболее комфортный. При подсчете калорий разницы не будет.