-Кобальт-
Спасибо. Верю, что тренер хороший (специализация реабилитация и лфк). По крайней мере колени мне не угробит, как было с прошлым.
Она считает, что без кардио мне тонкой и звонкой не стать. Так что в основном оно. Немного более силовое стало, как я сказала, что меня угнетают большие цифры (типа 200 повторений)
Повторений все равно бывает 200, но с утяжелением теперь.
Я больше верю в силовой тренинг Мне кажется при сниженной калорийности организм будет при силовой стараться мышцы сохранить, ведь он ему нужны. А на кардио зачем мышцы? Тренера бы для силовой где толкового найти? Коленей у меня запасных нет С прошлым тренером все в конце настолько печально стало, что я просто не могла с автобуса спуститься - страшная боль, хоть вываливайся просто.
Когда я пришла, сказала ей, что у меня больные колени и я не приседаю. Она ухмыльнулась - я подумала чего это? И ведь приседаю я и выпады делаю - она бдит за техникой. Еще за спину ей благодарна - гораздо ровнее стала. Так что пока я с ней

Приветики, Женечка)
Тренера сменила?
Мне тоже пока сказали, что на кардио налегать больше , ну налегаю, вариантов и нет здесь...
Но 5ую точку в зале качала тож , сейчас во всем летнем по тихому любуюсь, не зря))
Живот только гад, подводит)))работы много...

Стройн@яЯ
не - как в сентябре начала, так и не меняла

-Кобальт-
мне кажется основная масса тренеров - с курсами какими-нибудь, и цель у большинства продажа спорт-пита. Нормального тренера поищи еще.
Без хорошего тренера не знаю как заниматься. Мне кажется он лучше видит что для чего, что делать, чтобы было то-то и то-то. Я уже не первая, так что на практике он уже видел, как и что работает. Ну и техника, чтобы не угробить здоровье, чтобы все было гармонично. А то криво накачаю еще

вчера день без нарушений прошел. Шагов 12137
Питание КБЖУ 1350/123/48/107 (1350/100/50/125) - перебор по белкам за счет углей, чуть недобрала жиров. Даже масло в салат добавляла, но все равно не хватило. Перешла на более жирный сыр утром
Вес 53,8(-300) не закрепившееся продолжает отваливаться. Плюс еще на тренировке вчера сильно попотела. 2:14 - 653 ккал
Сегодня в обед прогулка вечером не знаю успею ли погулять - много дел домашних

В общем легкий ужин к сожалению не про меня
Проанализировала зажоры и решила большую часть калорий оставлять на ужин. До половины дневной калорийности доходит теперь ужин. Пока идет хорошо и больше сверху есть ничего вечером не хочется, что позволяет держать нужный дефицит по итогу за день.
Вообще умом я за легкий ужин - лучше для сна, весь день более сыт и бодр ну и другие плюшки. Но учитывая мою "особенность" приходится чем то жертвовать

ЕНКА
Не имеет значения ужин плотный или завтрак, просто никакого. Делай как комфортно.

Temma
посмотрю как пойдет. пока полет нормальный. Но еще только третий день

Нашла калькулятор для расчета процента жира. Для интереса буду подсчитывать и сравнивать
процент жира

на 1 июня получилось 25.06

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
там еще есть метаболический возраст. получилось 27

Дай ссыль развлекусь.

Добавлено спустя 31 секунду:
Кто гороскопы читает хто жир считает