А как? Тяга верхнего блока с максимально возможным для меня весом, чтоб могла сделать 8 повторений, так? Что еще?

Пять-шесть повторов. До десяти подходов. Паузы не менее пяти минут, лучше дольше. Тяга гантели в наклоне. И желательно уделить время на силовой цикл, сведя все остальное к минимуму.

ого. Спасибо. Поговорю завтра с тренером. Попробуем.

Как часто повторять подобную тренировку? Каждое занятие или одно занятие из трех в неделю?

Можно ставить в "тяжелый" день, если периодизация присутствует. Но я сторонник именно отдельного силового цикла.

Мне уже неудобно уточняющие вопросы задавать "Отдельный силовой цикл" - это одно занятие посвященное только одному упражнению? Или это все три раза в неделю тяга ВБ до победного конца?
Периодизация - это когда в течение недели разные по интенсивности тренировки? Они обычно у меня до предела, а в пятницу особенно, т.к. до понедельника два дня перерыв. И раз в месяц неделя относительно "облегченных" тренировок.

Это занятия, направленные на развитие силовых качеств, проводимые в течении определенного времени. Например, месяц.


И в течении недели, и в течении месяца. И даже года. "До предела" - путь в никуда,

Возможно я неправильно выразилась. Просто на момент окончания тренировки я чувствую себя выжатой) Но буквально за время сборов после, душ, фен и пр., меня отпускает)) И я таким бодрым огурцом до обеда)

Спасибо. Я почитаю, переварю, потом приду снова

Как-то нехорошо плечи захрустели... Пришлось прибегнуть к проверенному средству:

Рывок
Тяга "в подмышки"

Ближе к вечеру поставил подъем таза в висе