Мне б такой процент жира)

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
naina



Всё в наших руках :)

Привет. Какую недельку воркаута делаешь?

Oxanka 1
Никакую :) Ем пирожки с печенкой

Приветики. Ненуачо, сорокет - это нормально для отличной формы. Другое дело, что у нас большинство мужчин не следят за собой ни фига.

Davey вообще строгий веган. Возможно это поспособствовало его фигуре, вот у него бы поинтересовалась где он белок достает.

Добавлено спустя 2 минуты:

Остается только позавидовать.

Зря завидуешь! Я слежу за вами с Ксюшей. Мне такая выносливость и мотивация нужна.

Дочитала, наконец "Шантарам". Два месяца читала, не каждый день, конечно. Книга впечатляет, но уехать в Индию я так и не захотела В принципе, могу посоветовать её для чтения, присутствует ненормативная лексика, но без неё никуда. Теперь недели 2 мне надо отдохнуть и преступить к новой книге. Какой-пока еще не решила.

naina



Всё в наших руках :)[/quote]
Да ты что , я может и могла бы, собственно ничего сложного теперь-то для меня в этом нет. Но во-первых это будет выглядеть ужасно, меньше 20-ти это будет реальная дистрофия для меня, а во-вторых я все еще страдаю от моих гормональных сбоев, вообще бардак творится, с тех пор, как 15 кило скинула. если я скину еще 5 килишек-то, подозреваю, это будет полная ж..