Привет. Вчера сгоняла на тренировку и сделала воркаут. Удивляюсь, как самоистязание приносит потом такое хорошее настроение, даже сракопад и холодрыга на улице настроение не портят. Сегодня тоже схожу, пока есть возможность. Сейчас в спорпит загляну, надо кое-что прикупить. Муж сразу бонусом подкинул статью о вреде анаболиков на женский организм, и пофиг что иду за витаминами. Чего-то его вечно цепляют мои занятия спортом, хотя все необходимое покупает спокойно.
Завтрак на любителя: кефир 500гр, творог - 50-100 гр., овсяная крупа - 50 гр, какао- 5 гр, сухофрукты - 20 гр. Все перемешиваю в блендере, нравится, хотя на вид не очень.)

Решила вчера попробовать попить растворимый кофе без кофеина, двойной изврат, мало что на вкус не очень, так сегодня еще и отекла. Фтопку такое кофе.

Оттренила отлично, но вот домой добиралась жуть. На улице жуткий гололед, дороги - как зеркало. Думала, без перелома до дома не доберусь, хотя от машины до подъезда идти - 300 метров.
позволила немного лишних углеводов- фрукты. Никак не могу заставить себя заполнять все съеденное, с понедельника постараюсь быть честнее лично для себя. )

Черт, на запястьях набила синяки, надо больше не забывать напульсники.

О, снова был маленький землетряс, чего-то часто.

Ксю, у нас такая же погода сегодня, капец. Все во льду. Эх, а была зима настоящая, наверно на Новый год +15 будет

После выходных в тренажерке болит все, и руки и ноги, но зато спине было очень хорошо. В понедельник во время передыха между домашними делами сделала воркаут, наконец-то после него появляется чувство усталости. Сегодня решила опробовать пару тренек из Бодирока, очень понравилось. Несмотря на визуальную легкость, было немного тяжело:
https://www.youtube.com/watch?v=9dCyCBR ... g7pKNVSFJd
https://www.youtube.com/watch?v=liyRpli ... d&index=24
Есть привес в 2 кг, причину пока не выяснила.

В целях тренировки воли напекла шоколадных кексов и сделала гречневую лапшу. На кексы и не тянет, хотя вышли отличные, а вот лапша соблазняет сильно, сырая. )) Кстати, заметила, чем больше готовлю разных вкусняшек, тем меньше их хочу.

Какая ты молодец!

Ксю, привет!
Может отекла от тренек?
Посмотрела трени по ссылкам. Скажи, у тебя есть такой секундомер? Может приложение в телефоне?

Малюска, привет. Не задаюсь уже вопросом насчет причины привеса, черт с ним. Главное, объемы на месте. Продолжу дальше ПП и рано или поздно все нормализуется.

На этих тренировках использую интервальный таймер или табата-таймер. Он есть онлайн. Я использую эти:
http://idealbody.org/pages/workout-timer/
http://fitnesdomaonline.ru/tabata/
или его можно скачать как приложение для андроида или симбиана.

Привес сходит, мазохизм крепчает. Снова напекла кексиков по требованию сына, хотя клялась, что до конца недели больше ни ни. Так как духовка все равно пахала, попутно сделала себе печеную куриную грудку в белке и специях. Решила пока немного отойти от красного мяса, печени и сердца. Смоталась на тренировку и сделала воркаут.
У Зузки новая тренировка, завтра опробую: https://www.youtube.com/watch?v=KObAl00CBSQ