Ирина, привет!
Что-то ты перестала свое меню показывать, списать не у кого

lust
Люба, серьезная болезнь это обжорство и лень, все остальное ерунда по сравнению с этим

aln
Люда, мне кажется, что уже все наизусть выучили за эти полгода, которые мы друг друга знаем, что НУЖНО есть даже без списывания. Другое дело соблюдать

Добрый вечер!
Люда, на самом деле мне не сложно меню записывать, когда я его заношу
Вчера вес был 95,1
Меню на вчера:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (18:42)
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Молоко 1.5% 30 13.2 0.84 0.45 1.41
Томат 50 10.0 0.30 0.10 2.10
масло подсолнечное 10 89.9 0.00 9.99 0.00
Кумкват сушёный 50 142.0 1.90 0.00 40.05
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
^Всего за Завтрак 416.5 15.88 21.26 45.69
~Ланч (18:43)
Кефир 1% 200 80.0 5.60 2.00 8.00
Хлеб Чемпион 30 86.4 3.84 2.88 11.10
Варенье X-tra 10 20.0 0.08 0.08 4.50
^Всего за Ланч 186.4 9.52 4.96 23.6
~Обед (18:44)
Морской коктейль Каждый день 100 83.0 16.00 2.50 0.00
Лапша гречневая SOBA 62 215.8 9.11 0.56 43.71
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Персик сушёный 30 76.2 0.90 0.12 17.31
^Всего за Обед 388.8 26.91 3.65 62.49
~Ужин (18:46)
Творог 1.8% (нежирный) 150 151.5 27.00 2.70 4.95
Кефир 1% 150 60.0 4.20 1.50 6.00
^Всего за Ужин 211.5 31.2 4.2 10.95
Всего 1203.20 83.51 34.07 142.73
Вес после него 95,4 - много сухофруктов да и морепродукты мой организм никогда не любил - все думаю - польза польза, ем и давлюсь, ну и результат, лучше буду есть куриную грудку, ее я очень люблю
Меню на сегодня:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (19:48)
Творог 1.8% (нежирный) 150 151.5 27.00 2.70 4.95
Кефир 1% 50 20.0 1.40 0.50 2.00
Мёд натуральный 9 27.8 0.07 0.00 7.33
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Хлеб Чемпион 18 51.8 2.30 1.73 6.66
Мёд натуральный 9 27.8 0.07 0.00 7.33
^Всего за Завтрак 292.8 31.75 5.4 29.75
~Ланч (19:49)
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
хлеб Зерновой 18 52.0 1.82 0.97 8.82
сыр Тысяча озер легкий 25 75.0 5.75 3.75 0.00
Персик сушёный 50 127.0 1.50 0.20 28.85
^Всего за Ланч 267.8 9.97 5.39 39.14
~Обед (19:58)
Яйцо куриное 2 3.1 0.25 0.22 0.01
Томат 100 20.0 0.60 0.20 4.20
масло подсолнечное 10 89.9 0.00 9.99 0.00
Молоко 1.5% 30 13.2 0.84 0.45 1.41
Хлеб Чемпион 18 51.8 2.30 1.73 6.66
^Всего за Обед 178.1 4 12.59 12.28
~Полдник (20:54)
хлеб Зерновой 18 52.0 1.82 0.97 8.82
Вишня сушеная 25 72.5 0.38 0.00 18.25
сыр Тысяча озер легкий 25 75.0 5.75 3.75 0.00
^Всего за Полдник 199.5 7.94 4.72 27.07
~Ужин (20:54)
Треска отварная 100 78.0 17.80 0.70 0.00
хлеб Зерновой 18 52.0 1.82 0.97 8.82
Томат 100 20.0 0.60 0.20 4.20
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
укроп 20 7.6 0.50 0.10 1.26
масло подсолнечное 10 89.9 0.00 9.99 0.00
соус чесночный Рико 15 42.8 0.05 4.20 1.20
^Всего за Ужин 305.3 21.57 16.26 18.48
Всего 1243.50 75.23 44.36 126.72

Ира!Доброе утро!Я тебя и не узнала,ты уже в новом образе?Привлекашечка на аватарке . Это значит,что-то поменялось в настрое? Подошли новые силы на помощь!Урааа!!

Привет, Ирина.
Смотрю твое меню, как ты мало ешь по сравнению со мной - завидую
А кашу по утрам - не любишь?
Морепродукты, которые в магазинах, это, конечно, сильно на любителя Вот доводилось мне на Сахалине свежепойманных гребешков есть, это на вкус принципиально отличается от магазинных
Куриную грудку я не очень, суховато все же. Ем чтобы белки набрать. Вот сегодня залила грудку 50г ряженки, подсолила и через часок в микроволновку на 5 минут - ну намного сочнее Теперь только так буду, и, главное, быстро очень

Добрый день, Ирочка!
Замечательная ава!
И меню тоже!

Добрый вечер, девочки!
Сейчас пеку хлеб из отрубей в мультиварке, интересно что получится, микроволновки у меня нет - сломалась, да и не нужна. Интересно, что получится?
Несмотря на то, что ем я на 1300 ккал в день, вес растет, опять значит обменку сбила Ну ничего, придет в норму, я теперь знаю
Люба, конечно, настрой у меня изменился - машинка выглядит хорошо, несмотря на то, что постоянно требует новых вложений; я слышала, что мальчишки говорили- на машину нужно 10тр в месяц и теперь этому верю Ну ничего, скоро дочка права получит и я ей дам покататься, пусть зять деньги тратит, а я буду экономить ,золотую цепочку себе наменяла приятную в "585" - сдала лом по 1100 руб за г , купила новую по 1800 ( там сейчас скидка до 70 %) и даже ничего доплачивать не пришлось, а то ходила все лето с крестиком на веревке- в начале лета цепочка оборвалась и не до нее было ; надела крестик на приличной цепочке и моментально почувствовала себя человеком да и улыбаться я теперь могу Но твой настрой теперешний , Лена, я как Стрелец очень хорошо могу понять....такая тоска, когда денег нет У меня и сейчас их нет, но цепочка уж больно нравится
Пока писала, спеклась моя лепешка из отрубей, вкусная, но больше печь не буду - 2 яйца в ней - это чересчур много, а получается не очень большая и съесть ее можно за день. Куда столько холестерина? Лучше уж буду продолжать есть хлеб.

Добрый день!
Хлеб из отрубей не помог перебороть ситуацию, выкладывать меню не буду- писала сегодня, заносила все в столбик, ккал 1267, все в норме ,а на весах опять 95,4
Ну ничего, сегодня пойду поплаваю и все наладится

Меню на сегодня:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (13:28)
Творог 1.8% (нежирный) 150 151.5 27.00 2.70 4.95
Йогурт натуральный 2% 30 18.0 1.29 0.60 1.86
Варенье X-tra 15 30.0 0.12 0.12 6.75
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
^Всего за Завтрак 213.3 29.31 3.89 15.03
~Ланч (02:59)
Йогурт натуральный 2% 200 120.0 8.60 4.00 12.40
Овсяные отруби 10 11.0 0.80 0.40 1.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Чернослив 30 69.3 0.69 0.21 17.25
^Всего за Ланч 214.1 10.99 5.08 32.12
~Обед (03:00)
Горбуша отварная 150 252.0 34.35 11.70 0.00
Перловая каша на воде 200 218.0 6.20 0.80 44.40
соус чесночный Рико 15 42.8 0.05 4.20 1.20
^Всего за Обед 512.8 40.6 16.7 45.6
~Ужин (03:01)
Горбуша отварная 150 252.0 34.35 11.70 0.00
томат 70 14.0 0.42 0.14 2.94
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
Укроп 30 11.4 0.75 0.15 1.89
масло подсолнечное 5 45.0 0.00 5.00 0.00
Соус соевый Mivimex 5 1.3 0.32 0.00 0.00
Сыр Камамбер 30 87.0 5.70 7.20 0.03
хлеб Зерновой 30 86.7 3.03 1.62 14.70
Чернослив 20 46.2 0.46 0.14 11.50
^Всего за Ужин 558.5 45.82 26.05 34.06
Всего 1498.70 126.72 51.72 126.81