Ирон
По моему предыдущему посту наверно чувствуется, что у меня сегодня была тренеровка?!
Но это так, после треньки физических сил мало, их практически нет, но вот душевный подъем ого-го

Похвастушки.
Я же сегодня делала становую тягу. С грифом на 13 кг

Первый подход был уморный, без хорошей координации вообще труба , не понятно что и куда, и тяжело держать спину с непривычки.
А под конец очень даже дело пошло, а я в зеркале на себя глядела

Омут
привет!!!читаю твой дневник. ты такая умница и молодец. я прям на тебя равняться буду. и читать интересно, как книгу))

Евгения М.
Привет
Рада, что тебе интересно)
Надеюсь, что ещё и полезно будет, а значит убережет от моих ошибок
У тебя у самой отличные результаты! 10 кг за 4 месяца - очень хороший темп

Мотивашечка

Омут
да полезно очень. а результаты у меня и правда вполне сносные. не пойму как - я постоянно назад откатываюсь, на 2 кг похудею, 1 наберу. никак не могу научится питаться нормально и не зависеть от вредностей(((держусь хоть как, пробую все по-разному. радует, что результат есть хоть немного. спорта мало, конечно, уж очень я ленивая, хоть и заставляю дорожку купил муж, а теперь смеется, что это сушилка для белья

Евгения М.
У тебя есть дорожка дома и ты не занимаешься?!
Пора начинать, кстати бегать тебе нельзя пока. Начинай с ходьбы! Ставь любимый сериал/фильм и вперед!
Тебе понравиться - вот увидишь!И мужу будет приятно

Омут
Круто тебе! Становая.... тяга.... А я ваще приседать не могу коленки слабоваты... Пятую точку подкачиваю на двух тренажерчиках, понятия не имею, как называются, ну короче там на один ложишься грудью, и назад толкаешь плиту ногой. Сначала пустую толкала, а сейчас с блинчиком, 20кг. А на втором тоже грудью ложишься, но под коленку валик и так ножонку задираешь назад. Начинала с 15кг, сечас 35кг.
Кать, как круто заниматься спортом, офигеть!!! Почему раньше то не начали?! Завтра к семи утра побегу-у-у-у-у

Ирон
Раньше мы были ленивыми толстыми задницами
Или как говорят у моей матери на работе "тазиками для варенья"

А я завтра буду ещё ничего, а воооот послезавтра меня догонит и я точно никуда не побегу
Хотя спину даже сейчас уже чувствую

Омут
вот я и начала опять. со вчерашнего дня. хожу, а пот течет как будто бегаю 100 км
еще обруч кручу опять - такая же история, пот градом. и с Джилиан Майклз, но тут меня на 15 мин. хватает. как перестаю это делать, то начать так сложно. Мне кажется, что с тренером было бы лучше((((или, как говорится, у соседа всегда лучше. по-простому, когда есть что-то, то хочется другого. у меня так всегда((

Омут
тазики для варенья

Евгения М.
Очень хорошо интервальная ходьба, там должна быть программа, или сама можешь вводить скорость. А ещё лучше интервальная ходьба в горку Вот там точно 7 потов стекает.
Но ты начинай с меньшего, втянуться нужно.

Пы.сы. И с треньками однозначно лучше)