В общем всё надо взвешивать,смотреть сколько калорий и считать единички по табличке (у меня в начале дневника есть и пирамида питания,и расчёт единиц (сама сделала табличку,чтобы поделиться с интересующимися). Много что взвешивать не надо,просто запомнить цену ( в единицах) и всё.

Ну ты! Провокатор!! Хочу подробностей!!
Всем привет! А то к Наталье как зайдешь, так столько новостей что поздороваться забываешь!

Катюш, да,можно сказать и так,я не имею возможности каждый день кушать именно то,что надо.
Проблемы с фруктами,белком...

infuzorija
Тут я тебя понимаю, как никто

Ишь какая!!! Подробностей тебе надо??? Надо рыскать в поисках скринов,если найду,выложу! Некоторая
информация самоудалилась с радикала...По странным обстоятельствам...
Олесь,тебе к примеру достаточно 18 единиц в день...
Фрукты-300 гр
Овощи-600 гр
Кальций (молоко до 2.5% стакан и 30 гр сыра )
Жиры-1 ед
Белки- 3.5 ед
Зерновые- 7.5 ед

Ерунда Катюш! Где наша не пропадала!!!
Мне поэтому может даже легче сесть на какую-нибудь кашную диету,скинуть за неделю 10 кило... Потому что каши-доступны,а с остальным часто проблемы.

Плюс миллион. Мне тоже порой проще питаться крупами и макаронами, ну и творогом. Но я пытаюсь нормально есть чаще

А нормально получается. 0,5 кг овощей и 300 г фруктов я вполне могу осилить! Молоко и сыр вообще как нефиг делать проскочат! Так там еще белок и зерновые есть! Наверное треснуть можно от такого рациона!! Хочу подробностей!!
Как жрать и худеть!!!
Я у тебя уже все начало дневника облазила....

Superstar
Вот и я держусь как могу!!! Нашла свой дневник питания и чуть не рехнулась...Я именно за неделю на гречке скинула 10 кг...Но как я потом сорвалась...Наела половину обратно. Не могла остановиться пару дней и отъедалась как могла...

infuzorija
Это с какого веса?